Aquesta vegada espanta a moltes dones, perquè és en aquest moment, hi ha canvis significatius en tot el cos femení, però els principals canvis afecten el sistema reproductiu. Això es deu principalment al canvi en el fons hormonal de les hormones sexuals femenines-estrògens, la producció de les quals disminueix a aquesta edat. La naturalesa ha establert que és a aquesta edat que la funció genital de la majoria de dones acaba, els ovaris "acaben el seu treball" i deixen de menstruar. Ara la funció principal de les dones és protegir els descendents ja existents, i no donar a llum.
Les hormones són generalment "criatures" molt interessants, perquè tenen "els seus representants" en gairebé tots els òrgans i teixits. Per això, la seva influència és tan gran per a tot el cos d'una dona. És la disminució dels estrògens que condueix a la formació de l'anomenada síndrome menopàusica. Els components principals són la depressió, els flashets, la sudoració, la irritabilitat, l'insomni, el fort augment de la freqüència cardíaca, l'oscil·lacions d'humor i l'augment de la fatiga.
A més, hi ha altres canvis relacionats amb l'edat, la majoria dels quals també circulen sense la participació d'estrògens. Aquesta és la fragilitat dels ossos, la sensibilitat a la sal, respectivament, la retenció de l'aigua, i com a conseqüència d'això: edema, augment del colesterol a la sang i, com a conseqüència, canvis en la pressió arterial, problemes en el sistema urinari (incontinència urinària, diversos processos inflamatoris), canvi de pes, risc de neoplàsia oncològica també augmenta amb l'edat.
Què he de fer? Com ajudar a les dones en aquest període de temps difícil? Proposo exposar tot a les prestatgeries i analitzar com potenciar la salut d'una dona després de 45 anys:
1. Calma i pren la teva edat i tots els canvis que està passant, com una realitat. Aquest és un procés natural i tothom ha de passar-ho. Feu un te suau amb melisa.
2. Visites obligatòries i regulars als metges. En primer lloc, anem a determinar quins metges i la freqüència amb què és necessari visitar una dona després de 45 anys:
- S'ha de visitar un ginecòleg almenys una vegada cada sis mesos, tot parlant de tot el que us molesta, fins al mal de cap. Assegureu-vos de fer proves per a les hormones.
- El cardiòleg, cada sis mesos ha de fer un cardiograma.
- Mammólogo, cada sis mesos ha de fer una mamografia i tocar-lo cada mes al pit.
- Terapeuta.
- Gastroenteròleg.
També cal recordar que qualsevol malaltia en el futur pot esdevenir una malaltia greu, de manera que no demoreu amb el tractament.
3. Seguiu la dieta . Aquest és un dels punts principals, ja que l'excés d'excés de pes condueix a malalties cardiovasculars, a malalties gastrointestinals i a una major pressió arterial. A més, les persones obeses són més susceptibles a la diabetis mellitus. Com vostès saben, amb l'edat, es perd l'activitat muscular i, en conseqüència, la massa muscular i el seu lloc està ocupat per teixits grassos.
Quina és la dieta:
- Redueix el consum de farina i plats dolços. Si la majoria de nosaltres tolerem el consum de farina, des del dolç, molts no es poden negar. En aquest cas, es recomana substituir sucre amb mel o fruites seques, ja que es poden menjar malví, però no més de 2-3 peces. per dia.
- Utilitzem més, ferro i calci, perquè en el període climatèric el cos els perd ràpidament. En cap cas hauria de rebutjar la carn. La seva taxa a aquesta edat és d'uns 80-100 g per dia. La carn és rica en ferro. No es neguen i els productes lactis, fonts de calci. Però en tots dos casos, el seu contingut en greixos s'hauria de reduir.
- Redueix la ingesta de sal, l'ús excessiu de la qual condueix a l'edema.
- És recomanable reemplaçar el cafè amb te verd.
- Si és possible, reemplaceu la mantega, la maionesa, el ketchup i altres salses, amb oli vegetal o d'oliva.
- Un cop per setmana, organitzeu un dia de descàrrega. No és gens perillós de seure sobre iogurt i pomes durant un dia.
- No us oblideu de les fruites, especialment de les pomes útils.
- Assegureu-vos de prendre vitamines, és desitjable que es correspongui amb l'edat, però pot ser només un complex vitamínico-mineral.
4. Fer esports . A aquesta edat, pots fer ioga, callotètica o altres esports, però no sobreestimis la teva força. En aquest cas, no anem a establir registres, però només volem evitar que els músculs s'arrosseguen i s'infliscin amb greix.
5. Vida íntima . L'amor s'ha de practicar regularment, ja que durant la menopausa, la majoria de les dones han augmentat l'activitat sexual, és gairebé impossible quedar embarassada, però es poden evitar problemes en la síndrome de la menopausa, a causa de l'activitat sexual habitual.
6. Aparença. A aquesta edat, no us oblideu de la pell, es torna seca i, per tant, necessita hidratació i alimentació regulars. A més, ara moltes empreses cosmètiques produeixen productes segons les edats. No us oblideu del cabell, les visites regulars a les perruqueries també són benvingudes.
7. Classes. Moltes dones després de 45 anys, descobreixen nous talents, algú comença a escriure poesia, algú agafa el cavallet, algú, només balla. No hauríeu d'abandonar els vostres "desitjos". Després de 45, la vida només comença!
Hem examinat com potenciar la salut d'una dona després de 45 anys. Benvolgudes dones, recorda que ets bella a qualsevol edat. En tots els períodes de vida, només cal mirar moments positius i tot estarà bé. Amb sort, aquests consells l'ajudaran a superar els problemes petits associats a aquesta edat, i mantenir l'amor a la vida i a tu mateix un estimat!