Conèixer els fonaments no és tan difícil, per això és suficient conèixer quatre tècniques bàsiques: acariciar, fregar, amasar i apretar. Per intensitat d'impacte, es divideixen en profunditat (amasado) i mitjà-profund (fregament, acariciant i apretant). També hi ha tècniques com vibracions i xoc.
Stroking
S'estima que amb un massatge de la columna vertebral toràcica es considera la més escassa de totes les tècniques de massatge. Per aquest motiu, solen començar i acabar la sessió. A més, l'acrobàcies s'utilitzen per relaxar els músculs després de les tècniques de xoc. Un bon signe és la vermellor de la pell, ja que indica un augment de la circulació sanguínia. A causa d'això, més oxigen entra a les cèl·lules musculars i de la pell, i les substàncies nocives es retiren d'allà més ràpidament. L'acovardiment també afecta favorablement les terminacions nervioses, fent que les sensacions doloroses siguin més silencioses. L'efecte calmant s'aconsegueix només amb una acció superficial. Com més profund sigui, més emocionant és el cos. Això pot, al contrari, intensificar el dolor a l'esquena.
Quan es realitza un acariciament, el pinzell, com el braç sencer, hauria de relaxar-se, es col·loquin quatre dits, i el gran es desplaça al màxim. Com més es pugui capturar la pell durant el massatge, més efectiu serà el resultat. Hauríeu de començar amb un toc lleuger i enfortir-lo gradualment, fent-lo més profund. Si el dolor comença a augmentar, vol dir que intenteu massa dur. El nombre de moviments de massatge hauria de ser d'aproximadament 20-25 per minut. Intenta fer-los llis, lliscar, perquè les mans simplement toquin la superfície, sense moure els músculs. Durant el massatge, la palma ha d'anar molt a prop d'una pell. El moviment, que és pla i circumferencial, en la direcció del moviment es divideix en diverses varietats: rectilínies, combinades, gables, transversals i de planxa. A més d'aquests, alguns especialistes també distingeixen un moviment circular, ziga-zaga, concèntric, espiral, agressiu, cruciforme i pentinat. L'impacte d'aquestes varietats d'acrobàcies al cos (incloent-hi el mal d'esquena) té característiques pròpies.
Acrobàtic planari
Aquest tipus de massatge és ideal per a la seva utilització a l'esquena i la columna vertebral toràcica, i en altres zones iguals. La posició que les mans han de tenir quan es realitza un acrobàtic pla. En aquest cas, el massatge es pot dur a terme per una o ambdues mans, en la direcció longitudinal i transversal, i també en un cercle o al llarg d'una espiral.
Braç acariciant
Aquesta tècnica és més adequada per a zones convexes (glutis, extremitats inferiors i inferiors, coll, etc.), en menor mesura, amb dolor agut a l'esquena, abans que res, dels costats i la cintura. L'embotellament s'aconsegueix mitjançant un raspall relaxat amb el polze apuntat a un costat. Els moviments realitzats durant el massatge poden ser continus o intermitents. Només és important que l'àrea massatge estigui densament coberta amb un pinzell. Si realitzes cops alhora amb les dues mans, intenta assegurar-te que els seus moviments siguin paral·lels i rítmics. Si a la part posterior sota la superfície de la pell hi ha una capa important de greix, es recomana realitzar un massatge amb un anomenat raspall carregat (amb peses). Això significa que una mà es col·loca sobre l'altra per crear pressió addicional.
Encreuament recte
Amb un toc rectilini, s'utilitza una palma oberta, que es pressiona fermament contra la superfície massada. Per fer-ho, el raspall s'ha de relaxar i els dits, al contrari, es comprimeixen, excepte el gran, que es desvia al costat. Quan realitzeu moviments lliscants, s'utilitzen els dits d'índex i d'anell.
Enganxada combinada
Aquest tipus de massatge va rebre el seu nom a causa d'una combinació de moviments longitudinals, zigzag i espirals que es realitzen de manera contínua i immediata en diverses direccions.
Recta (longitudinal) acariciant
Quan realitzeu aquest tipus de massatges, el polze es retira tan lluny com sigui possible al costat, i el pinzell es col·loca al llarg de la direcció dels moviments futurs. Per al massatge, s'utilitzen els dits. L'acrobàcia directa es pot realitzar amb una o dues mans a la vegada (en aquest últim cas, els moviments de massatge es fan alternativament).
Trastorn semblant a la llengua
En general, l'acrobàció perforada s'utilitza puntualment, quan es necessita massatge a un petit grup de músculs o un tendó per separat. Aquesta tècnica també és efectiva per afectar els focus del dolor. Quan es realitza un acostament perforant, el mig, l'índex i els polzes es volen plegar "amb una mica", i agafant la part desitjada del cos amb ells, es massegen amb moviments rectilinis.
Creu acariciant
Aquest tipus de massatge és el més adequat per a la regió lumbar de l'esquena, així com el pit, l'abdomen i les cuixes. L'acrobàcia transversal es pot realitzar tant de manera planera com de forma diferent. S'utilitzen ambdues mans, els moviments de les quals pujar i baixar alternativament, i els pinzells han d'estar en angle recte amb el múscul massat. Més enllà del polze, com més gran és la zona tàctil, i per tant, com més efectiu és el massatge.
Planxa
Aquesta tècnica es considera entre els més lleugers i suaus. Per aquest motiu, es recomana un massatge infantil. La planxa no només és efectiva per a l'esquena: s'utilitza per al massatge de les parts més sensibles del cos, com ara la cara, el coll, els peus, etc., així com els òrgans interns (amb peses). Els dits s'han d'inclinar en un angle de 90 °. Si s'utilitza un massatge amb peses, llavors el canell es comprimeix en un puny i es col·loca una altra mà sobre ella.
Zigzag acariciant
En aquest cas, el massatgista fa un pinzell amb moviments en zig-zag, que ha de ser ràpid i alhora fluid. Com a resultat, a causa del flux de sang, hi ha una agradable sensació de calor, i el dolor es veu agreujat per un efecte calmant sobre el sistema nerviós central. La força de pressió amb la qual es realitza la punció en zig-zag pot variar.
Espirals semblants
Aquest tipus de massatges recorda l'anterior en aquesta llum, els moviments corredisses es realitzen sense tensió. La diferència és que la seva trajectòria hauria de ser una espiral. A causa del fet que l'acrobàció espiral s'acompanya d'un efecte emocionant, s'ha d'utilitzar amb precaució en cas de dolor agut a l'esquena.
Circular acariciant
Aquesta tècnica és ideal per a petites articulacions. Els moviments circulares es poden realitzar tant a la dreta com a la dreta (contra la mà esquerra), però necessàriament, amb l'ajuda de la base de la palma i cap al dit petit.
Acrobàtic concèntric
Aquest tipus d'acrobàcies, que s'utilitzen principalment per massatges de grans articulacions, s'assembla en molts aspectes al que s'ha descrit anteriorment. La diferència entre ells rau en el fet que els moviments circulars es realitzen alhora amb els dos pinzells, situats molt a prop. En aquest cas, els polzes es veuen afectats per la superfície exterior de l'articulació, i la resta per la superfície interna. El moviment resultant recorda la figura vuitena. Pel que fa a la pressió, al principi es veu reforçada i, al cap ia la fi, es va debilitant. Després del final del cicle, hauríeu de tornar les palmes al punt de partida i repetir-les de nou.
Picant com a pentinat
Per realitzar la picada de pentinat, s'utilitzen les protuberàncies que es formen quan els dits estan doblegats a la falange. El més important és que no es pressionin massa fortament i estiguin relaxats. Aquest mètode és el més adequat per a la massatgeria profunda de grans músculs situats a la regió de l'esquena i la pelvis, especialment si estan amagats sota una capa de greix. En aquest cas, es recomana un massatge amb pesos.
Graciós acariciant
Aquest tipus de massatge sol utilitzar-se en cas que no necessiteu tocar les parts danyades o especialment doloroses de la columna vertebral. L'acció de gravilla es va dur a terme amb els dits tallats i totalment rectificats, que haurien de ser perpendiculars a la superfície massiva. Realitzant el massatge amb les dues mans, fixa't en el fet que els seus moviments són paral·lels i consistents.
Cruïlla
Aquest massatge s'utilitza en la majoria dels casos com un dels mitjans de rehabilitació, així com per a la prevenció de les ferides de pressió. Per fer-ho, els pinzells es connecten al bloqueig i cobreixen l'àrea massatge de la columna vertebral toràcica.
Fregar
Quan realitzeu un massatge complet després d'acariciar-lo, normalment haureu de frotar-lo, l'efecte del qual en el teixit és més profund. Això es deu al fet que, quan es freguen, es desplacen i s'estenen. Per tant, els dits i les mans ja no es llisquen sobre la superfície: ara han de penetrar profundament a l'interior, provocant una pujada de sang als músculs i la pell. Com a resultat, no només millora l'oferta de teixits amb oxigen i nutrients, sinó que les toxines també s'eliminen més ràpidament, la qual cosa comporta una reducció de sensacions doloroses. A més, la fricció té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. Com a recepció independent, poques vegades s'utilitza. Típicament, la mòlta serveix per preparar-se per amasar o combinar-se amb acrobàcies, especialment en aquelles zones on hi ha lesions externes o formacions patològiques (tumors, abscessos, etc.). Els experts recomanen realitzar de 60 a 100 moviments per minut, mentre intenten no romandre durant molt de temps al mateix lloc (això pot provocar un augment del dolor).
És costum distingir les següents varietats de rectificat:
- fregament amb els dits, que pot ser rectilini, circular i espiral:
- fregar el palmell de la mà (tallar, planxar, serrar i encreuament);
- fregar la base del pinzell.
A més, separats aïllats com a goma, pentinats i grapes.
Fregar amb els dits
Aquest tipus de mòlta és versàtil, ja que és adequat tant per al massatge de punts (cara, espais intercostals, articulacions individuals i tendons) i per massatge de l'esquena complet. En aquest cas, els coixinets dels dits i la base de la palma estan implicats, i el polze actua com a suport. Una altra opció implica l'ús de fregar els petits coixinets dels polzes. En aquest cas, els dits restants haurien de col·locar-se a la zona massatge. La tercera opció és utilitzar per als dits de falange de massatge amb una empunyadura. Si heu utilitzat les dues mans per massatge, s'ha de tenir cura de que els seus moviments es produeixin en paral·lel. També podeu fer servir càrregues. La direcció en què es realitza la rectificació depèn principalment del tipus de superfície que es troba massificat (la seva forma, la presència de cicatrius, edemes, diverses neoplàsies, etc.). Els especialistes distingeixen la rectilínia (es pot produir tant en la direcció longitudinal com transversal), així com el rectificat circular i en espiral.
Moli recte
És el més adequat per massatges d'articulacions, així com petits músculs situats a la cara, les mans i els peus. En fer-ho, normalment feu servir els coixinets d'un o més dits.
Rectificat rodó
En aquest cas, utilitzeu la part posterior dels dits mitja inclinats o les seves coixinets (en aquest últim cas, la base de la palma o del polze és el suport). Es tracta dels moviments circulars, realitzats alternativament amb l'ús de les dues mans, que són els més adequats per al massatge posterior.
Mòlta espiral
Aquesta tècnica es realitza amb un pinzell aprimat en un puny o amb una base de palmell, una mà amb peses o ambdós alhora. Es recomana per massatges a l'esquena i altres superfícies planes (abdomen, cofre, etc.).
Fregar la vora del palmell
Es creu que la millor manera que aquest massatge és adequat per a grans articulacions com l'espatlla, el maluc o el genoll. No obstant això, es pot aplicar amb èxit a altres parts del cos, inclosa la part posterior. Només cal tenir en compte que, en aquest cas, la part de suport del pinzell s'utilitza per a la mòlta. Quant a la direcció dels moviments, poden ser rectilínies, circulars i espirals.
Ombrejat
La tasca principal d'aquest mètode és augmentar l'elasticitat dels teixits i, per tant, la seva mobilitat. En primer lloc, s'utilitza per influenciar cicatrius de diversos orígens, adhesions postoperatòries, etc. Com a remei per al dolor lumbar agut, l'accident cerebrovascular es considera relativament ineficaç, el seu efecte positiu es manifesta només en una certa disminució de la sensibilitat, la qual cosa dóna un efecte analgèsic (i fins i tot llavors només a dosatge calculat amb precisió de l'esforç). Quan s'observen, s'utilitzen els coixinets dels dits mitjà i índex (de vegades s'hi afegeixen grans). Els dits haurien de ser rectificats i distanciats. L'angle entre elles i la superfície massatge és d'aproximadament 30 °.
Cisallament
Planing fa referència a la quantitat de tècniques auxiliars que s'utilitzen per massatge a les àrees de la pell que es veuen afectades per èczema o psoriasi, i també tenen grans cicatrius. No es recomana l'aplanament del dolor agut a l'esquena, a causa de l'efecte emocionant que provoca, la incomoditat només pot augmentar. Els dits rectes es dobleguen, es pressionen amb coixinets al cos i es desplacen gradualment. Hauríeu de prestar més atenció al fet que els raspalls es movien constantment, un a un.
Serrat
Aquest tipus de massatge és el més adequat per afectar grans grups de músculs, inclosos els músculs dorsals. En tallar, utilitzeu la vora del colze del raspall. La tècnica del serrat, produïda per una o ambdues mans, és una mica diferent. En el primer cas, els moviments es produeixen en la direcció cap endavant i enrere. En el segon cas, el raspall està disposat de manera que les palmes mirant entre elles i situades a una distància de diversos centímetres es mouen en direccions oposades.
Cruïlla
Per al massatge d'esquena, també s'utilitza sovint una tècnica tan alta com l'encreuament. Quan es realitza, la part principal es reprodueix per la part del raig del pinzell i, en la mesura del possible, el polze s'ha de portar al costat. L'encreuament es pot fer amb una mà o ambdós. En el primer cas, n'hi ha prou amb fer moviments rítmics d'un mateix, en el segon, ho posen de la mateixa manera que el serratge i els produeixen moviments d'anada i tornada, per què els teixits massius són desplaçats.
Triturat de llengua
Aquest mètode és el més adequat per massatge d'orelles, nas, tendons, petites articulacions i el ratolí. La mòlta de raïm s'utilitza generalment per massatge d'àrees amb venes varicoses, cuir cabellut i espais intercostals. Amb un fort dolor a l'esquena, aquesta tècnica pràcticament no s'utilitza. El moviment pot ser rectilini, ziga-zaga, circular o espiral.
Amassant
Els professionals consideren que aquest mètode de massatge és el principal, ja que permet treballar en capes musculars profundament mentides. És per aquest motiu que l'amasado normalment pren aproximadament la meitat de tota la sessió. Com més relaxats siguin els músculs massats, millor serà l'efecte final. S'aconsegueix capturant teixits i pressionant-los contra els ossos (per enfortir l'efecte terapèutic es recomana usar càrregues, col·locant una mà per l'altra). En aquest cas, s'utilitzen els polzes, les pastilles dels altres, i també el palmell. El massatge es fa amb moviments curts i corredissos. En general, s'assemblen a una espècie de "espremut" de la pell. Per evitar l'aparició del dolor o no reforçar-los, els experts aconsellen començar amb moviments lleugers i augmentar gradualment la seva intensitat. El nombre recomanat de moviments de massatge és de 50-60 per minut. Intenta evitar moviments sobtats, en què els raspalls es desplacen del cos i es retorcen els teixits massatges. Ha de ser suau i contínua, moure les mans cap al tendó i l'esquena, sense deixar anar el múscul. Igual que altres tècniques de massatge, l'amasado es divideix en longitudinal i transversal. A més, té diverses varietats més, incloses les següents:
- ordinari;
- en forma de gables;
- circular;
- doble ordinari;
- doble coll;
- doble anular;
- doble anell combinat;
- doble anular longitudinal;
- pastant amb un rotllo.
Amassat longitudinal
Abans d'embarcar-se en aquest mètode, les mans s'han de situar correctament: els dits es redreuen, el gran es troba al costat oposat de la zona massatge. Aixequeu el múscul i, prenent-lo, comença a fer moviments de pastat que s'han de dirigir des de la vora fins al centre. Tingueu en compte que els vostres dits aprefiquen amb força el múscul i no deixeu-lo anar durant un segon. La pressió, passant primer al costat del polze, hauria d'anar canviant gradualment cap als altres. A causa d'això, la seva uniformitat està garantida. Si utilitzeu les dues mans, hauríeu de prestar atenció perquè es moguin alternativament, una darrere l'altra. Una altra manera de fer-se amb moviments intermitents, en un salt. Això us permet evitar les zones de la pell o els punts calents danyats.
Pastes transversals
Aquesta tècnica té el seu nom a causa del fet que les mans en la seva implementació estan en un angle recte amb el múscul massatge. Els polzes han d'estar prop de l'altra al costat oposat de l'àrea massatge. L'amasadora es pot realitzar alternativament o simultàniament. En aquest últim cas, hauríeu de moure el múscul en una o una altra direcció, utilitzant ambdues mans alhora. Amb un amarri transversal alternatiu, els moviments d'una mà han de produir-se en la direcció cap a ells mateixos, i l'altre d'ells mateixos. Aquestes tècniques de massatge descrites anteriorment l'ajudaran a mantenir-se sempre saludable, i l'esquena serà fort i resistent. Ara sabem quins són els mètodes de massatge de la columna vertebral toràcica.