A la pràctica, hi ha bastants casos en què fins i tot el fumador més intolerable va aconseguir superar amb èxit aquesta dependència. En aquest cas, no hi ha res terrible i difícil: tot depèn completament de tu: si fuma no fa molt de temps, no haurà de lluitar amb aquesta dependència, però si no pot evitar fumar fins i tot durant un parell de minuts, serà notablement més difícil . Sense cap dubte, la vostra situació es veurà afectada per la situació en el treball, a la llar i les relacions amb la gent.
Hi ha maneres que ajuden a deixar de fumar fàcilment. Vegem alguns d'ells. Què està fumant? El tabaquisme no és només un hàbit, és la dependència psicològica i fisiològica d'una persona sobre qualsevol tipus de tabac. De vegades, per deixar de fumar, una persona necessita un incentiu que no sempre es pot trobar. Una persona no només necessita adonar-se del dany del tabac, sinó que s'ha d'esforçar per deixar de fumar. Una persona mai deixarà de fumar, si ell sincerament no vol fer-ho. Tanmateix, on és la garantia que es produeixi una cigarreta no serà encara més un estímul per a una persona que un incentiu per deixar de fumar.
Els científics afirmen que després de 20 minuts després de l'última cigarreta fumada, la pressió arterial es normalitza, el treball del cor millora, la circulació de sang a les palmes i els peus es restaura. I què ve? A més, després de 8 hores, el contingut d'oxigen a la sang també augmenta. Si una persona no fuma durant més de dos dies, la capacitat d'olfacte i sabor millorarà notablement. Una setmana després de la negativa a utilitzar cigarrets, la complexió millorarà, desapareixerà una olor desagradable de la boca, el cabell i la pell. I després d'un mes, la resta dels símptomes poden desaparèixer, per exemple, mals de cap i tos al matí, se sentirà molt millor, es tornarà més fàcil de respirar.
Per primera vegada, l'església va organitzar una campanya per a no fumadors al segle XVI. Des d'aquest moment, s'ha conegut una gran quantitat de mètodes per combatre el tabaquisme. El més senzill és simplement deixar de comprar cigarrets. Però no tots estan preparats psicològicament per això.
Si prefereix els remeis populars, podeu ajudar a deixar de fumar, per exemple, una tintura de l'arrel d'una bobina o eucaliptus amb l'addició de mel i glicerina. Podeu tallar formatge amb tires, assecar-se i mastegar-lo quan estigueu lluminós. L'ajuda per deixar de fumar ajudarà a la dieta de la poma amb pa de sègol i infusions d'herbes. Aquesta dieta elimina del cos totes les toxines deixades pel fum del tabac. Per a casos particularment problemàtics, podeu intentar empacar un cigarret amb llet i fum, després d'assecar-lo. Tanmateix, aquells que ja han experimentat aquest mètode diuen que poden provocar vòmits i, per tant, és millor provar-lo a casa. Hi ha una opinió que un hàbit dolent pot estar influenciat per una conspiració. Per fer-ho, heu d'agafar una caixa buida, posar el cigarret que acaba d'encendre's amb el cigar i llençar aquesta caixa a la intersecció perquè sigui als ulls que la màquina s'hagi mogut. Aquests mètodes són molt eficaços per a les persones que són fàcilment suggerents. Quant a aquest mètode sigui eficaç, només jutjar vostès. Si tots els mètodes anteriors no us ajuden, podeu provar, per exemple, la hipnosi o l'acupuntura. L'especialista ajudarà al pacient a deixar cigarretes i realitzar una sessió de codificació, però aquest mètode no ajuda a tots, per això cal creure en el poder de la hipnosi. El resultat d'aquest procediment pot durar prop d'un parell d'anys. L'efectivitat d'aquest mètode és aproximadament del 80%.
La ciència tampoc no queda enrere per buscar solucions a aquest problema. Hi ha diversos emplastres, xiclets, inhaladors, tauletes de fumar i molt més. Però tots ajuden només a fumadors febles. El més famós d'aquesta llista és, potser, parcel de nicotina que lliuri la nicotina a través de la pell al torrent sanguini. Però si el cos encara rep nicotina, com pot deixar de fumar una persona? El fet que el guix només calgui la dependència física, però no psicològica del tabac. No obstant això, podeu deixar de fumar amb pedaços. Per fer-ho, simplement augmenteu els espais entre els canvis de parches o, de manera gradual, canviïn a parches amb un contingut de nicotina inferior. Podeu provar no només guix, sinó també goma especial, que també estan àmpliament distribuïts i disponibles.
Si va a deixar de fumar o ja està deixant de fumar, ha de conèixer diverses regles del seu "comportament", amb el qual pot aconseguir un resultat exitós.
En primer lloc, tracte de fumar tan rarament com sigui possible, no deixeu-vos portar amb bojos i no mantingueu una cigarreta en pauses entre ells.
En segon lloc, no fumeu la cigarreta fins al final i llençar-la. Primer d'un terç, després a la meitat, i després d'un temps, fins i tot no podeu prendre un cigarret a la mà. En tercer lloc, en qualsevol cas, no enceneu una cigarreta ja extingida. El dany causat per aquest cigar és molt més gran que el d'una cigarreta de "primera frescor".
En quart lloc, seleccioneu cigarrets amb un filtre.
En cinquè lloc, recordeu que fumar amb un estómac buit és perjudicial, ja que la nicotina i el quitrà, barrejant-se amb saliva, afecten la membrana mucosa de l'estómac, i de l'intestí s'absorbe immediatament a la sang, per la mateixa raó que no es pot fumar quan es menja o beu. Intenta no fumar mentre camines ràpidament, especialment escalant fins a l'alçada, ja que en aquest cas, les substàncies nocives són més fàcils de penetrar en el teu cos a causa d'una respiració més gran i profunda.
No és superflu recordar que el dany de "fumar passiu" és molt més que un actiu, així que intenta no estar en companyia dels fumadors. Després de fumar, sempre ventileu la zona.
I, finalment, no fumeu quan no vulgueu fumar!
En observar aquestes simples regles, podeu deixar de fumar per sempre.