Mals "mussol"
Segons diverses dades, els "mussols" reals o persones del tipus nocturn són del 30-40% de la població mundial. Un gen comú per a aquestes persones, que determina la durada de la fase del son, va ser retirat per investigadors japonesos l'any 2001. D'una banda, els "mussols" o persones del tipus nocturn només poden ser envejats. Jutja per tu mateix: s'adapten molt bé a treballar de nit, en comparació amb altres persones, millor controlen el seu ritme de son i vigília. En persones de tipus nocturn, els mecanismes que s'encarreguen de l'augment de la pressió funcionen lentament.
Per tant, l'estrès emocional , l'estrès mental, una gran afluència d'informació que és responsable de la hipertensió arterial, a "mussols" es reflecteix menys que en altres "ocells". No tendeixen a "mussols" a solucionar els contratemps i problemes, possibles dificultats, conflictes i problemes emocionals. Potser, perquè és sorprenentment sensible a la naturalesa i les característiques de la gent al voltant. I, a mesura que els científics s'han convençut, aquestes característiques es manifesten a "mussols" fins i tot a la més tendra edat escolar. En definitiva, les persones del tipus nocturn serien candidats ideals per al paper de fives llargues en el món modern, si no per un "però", el constant patiment de la falta de son crònica. Després de tot, a causa de la incapacitat d'adormir-se amb els "pollastres", la durada del son en ells es redueix de vegades a quatre hores al dia. Perquè la necessitat d'anar a treballar a temps (i encara es veu bé) a temps per a la majoria d'ells - per desgràcia! - ningú ho va cancel·lar.
Com fer front a això? Els estudis han demostrat que els "mussols" o persones del tipus nocturn se senten millor quan treballen en un segon canvi o en condicions quan poden triar el seu propi temps per treballar i descansar. En conseqüència, si la gestió de la vostra empresa està orientada al resultat, en comptes de complir amb les normes d'empresonament en lloc de nou a sis hores, podeu intentar discutir amb ell la possibilitat de treballar en un calendari predisposat. Sobretot si ja s'ha demostrat amb la millor mà! Intentar no és torturar, però si ho fa, llavors vostè i l'empresa guanyaran. Si la qüestió "pau" no es resolgués, i sent un "mussol", encara heu d'escalar el règim de "lladre", intenteu facilitar l'existència amb l'ajuda dels següents trucs.
Establir de forma experimental el temps més primerenc en què bàsicament es pot adormir. Intenta adaptar-se a les coses perquè, dia rere dia, et trobis al llit no més tard d'aquesta hora. Fins i tot en el cas en què se sent encara bastant alegre! A poc a poc, canviant el temps de rebot a la mitjanit, pots assegurar-te com a mínim el mínim de son necessari. Una hora abans d'anar-se'n a dormir, es dediqueu a un sopar lleuger: és tan impossible dormir amb un estómac buit com amb un estómac ple. Mitja hora abans d'anar a dormir, podeu recórrer a "pastilles per a dormir" tan segures com mel, plàtans o raïms foscos. El bany relaxant amb menta, melisa, lúpulo, valeriana tampoc no fa mal! La pujada del matí per als "mussols" s'hauria d'organitzar "amb costures". Aconsegueix una alarma 15 minuts abans per poder remullar-se al llit. És útil encendre el televisor en alguna cosa interessant i emocionant. Aquest "despertar" es tornarà menys dolorós. Els "mussols" recomanats (35-40gradusov) la dutxa matinal. Al treball, intenteu organitzar coses perquè fins a 12 podeu solucionar només tasques rutinàries. I el treball més dur és el millor deixar fins a les 16-18 de la tarda. No torneu-vos a si mateix amb una quantitat impensable de cafè: la claredat i la velocitat del pensament encara no poden esperar, i obtindreu un desglossament.