Substància enèrgica: aminoàcid triptòfan
La missió és factible: participa en la producció de serotonina, l'hormona de la felicitat. Calma el sistema nerviós, augmenta la concentració i tonifica el cos sencer. A més! Els plàtans són els líders en reserves de potassi. La deficiència d'aquest microelement causa debilitat muscular i mal funcionament en el treball del sistema cardiovascular. Ús: no més de dos per dia, ja que el valor energètic d'un fetus mitjà és de 120 kcal.
Substància enèrgica: magnesi
La missió és factible: protegeix contra la fatiga, desenvolupa resistència i resistència a l'estrès. A més! A més dels albercocs secs, també són útils altres fruits secs. Per tant, les substàncies de llast en prunes normalitzen el metabolisme i el bor en un vestit afecta de manera beneficiosa la glàndula tiroide. A diferència de les fruites fresques, que ràpidament perden les seves valuoses propietats, la fruita seca pot preservar vitamines i oligoelements durant molt de temps. Consum: no més de 100 g al dia. "No és cap secret que com més treballem, més forts volem menjar". Per tant, durant un dia atrafegat, és important controlar tant la qualitat com la quantitat de menjar consumit. Un snacking regular contribueix al fet que totes les substàncies necessàries per a la vida, a temps, entren a la sang i augmenten la resistència del cos. Però, a més dels coffee breaks, no us oblideu desdejunar, dinar i sopar. Reemplaçar aperitius amb àpats de ple dret pot crear un mal costum de matar en marxa ".
Substàncies d'energia: fenil etilamina i flavonoides
La missió és possible: activar el treball de les cèl·lules nervioses, estimular el flux sanguini cap al cervell i així ajudar al seu treball. A més! La xocolata més útil és amarga amb un contingut de cacau de almenys el 60%. Aquest postre és un bon suport per al cor i un antidepressiu ideal per al PMS. Consum: no més de 50 g al dia.
Substància enèrgica: glucosa
La missió és assolible: mobilitza les reserves internes del cos i proporciona una explosió d'energia durant dues hores. A més! Per desgràcia, a més de les nous i llavors, que en si mateixes ja són alts en calories, hi ha massa sucre que s'inclou al muesli. Ús: no més de dos bars al dia.
Substàncies energètiques: ferro i zinc
Es pot assolir la missió: enfortir la immunitat, reduir la fatiga mental i prevenir l'aparició de la irritabilitat. A més! Les llavors de carbassa contenen molts àcids grassos essencials, vitamina E i fibra: tots aquests ingredients contribueixen a la digestió adequada ia millorar la microflora intestinal. Consum: no més de 100 g al dia.
Substàncies energètiques: microorganismes de calci i àcid làctic
La missió és assolible: accelerar el procés de pensament, augmentar l'eficiència física i mental. A més! El contingut en proteïnes del formatge es sobrepassa tots els altres productes lactis i és gairebé totalment absorbit pel cos. A més, el calci enforteix els ossos i el múscul cardíac. Consum: 200 g al dia.
Substància enèrgica: iode
La missió és assolible: normalitza l'activitat del sistema nerviós, activa el treball de les cèl·lules del cervell i alleuja la fatiga. A més! El kale del mar és ric en un conjunt de substàncies útils, és a dir, sals de potassi, sodi, fòsfor, magnesi, ferro, vitamines A, C i el grup B. Un altre dels seus avantatges és el baix contingut calòric: 100 g només 10 kcal. Consum: 200-300 g al dia.
Substància enèrgica: betacarotè
La missió és assolible: millora la visió, reforça la memòria i estimula la circulació sanguínia en el cervell. A més! El betacarotè és un advocat reconegut per a les malalties cardiovasculars i l'envelliment prematur. Ús: una o dues verdures al dia. Tots aquests productes permeten mantenir un alt rendiment fins i tot en condicions ambientals adverses. No descobreixi els hidrats de carboni - les principals fonts d'energia per al cos. No obstant això, recomano donar preferència als seus complexos derivats, per exemple, grans integrals de cereals o pa. Podeu recarregar fruites i baies. Contenen àcids orgànics, en particular àcid succínic, que activa el metabolisme energètic dels teixits, té un efecte immunomodulador i augmenta la resistència a l'estrès. El paper dels estimulants naturals de l'activitat física i mental també es juga per algunes herbes que formen part de les begudes a base d'herbes. Aquests inclouen l'arrel del ginseng, la vinya magnolia xinesa i la radiola rosea.
Substància enèrgica: vitamina C
La missió és assolible: es resumeix, reforça la immunitat i la concentració d'atenció. A més! L'àcid ascòrbic i les pectines, que abunden en les taronges, reflecteixen l'atac de bacteris i ajuden a prevenir els refredats, i també contribueixen a l'eliminació del colesterol nociu, toxines i toxines del cos. Ús: un o dos fes al dia
Substàncies d'energia: taní i cafeïna
La missió és assolible: energitzar i sintonitzar d'una manera positiva. A més! Antioxidants en el te verd: una eina excel·lent per a la prevenció del càncer. També regulen l'activitat del tracte gastrointestinal i redueixen l'apetit. Ús: no més de tres tasses al dia.