El monjo zen-budista Thich Nyat Han assegura: "La vida només passa en el moment actual. Si perdem aquest moment, perdem la nostra vida ". El psicòleg Greg McKeon està plenament d'acord amb ell. En el seu llibre "L'essencialisme" (de l'essència llatina - essència), ell explica què significa "estar present en el present" i per què és tan necessari.
"El que és important ara": abordar Larry Gelwicks
Larry Gelwicks va ser l'entrenador de l'equip de rugbi Highland Highschool durant trenta-cinc anys. Durant aquest temps, els seus estudiants van guanyar en 350 jocs, i van perdre només 9 vegades. Quin és el secret d'un èxit vertiginós? Gelwix va ensenyar als jugadors a viure completament en el moment actual i concentrar-se totalment en els més significatius en aquest segon moment, i no en el pròxim joc o la propera sessió d'entrenament.
No importa el partit passat o l'experiència passada del que passarà en una setmana. En aquests pensaments, no hi ha cap ús, i Larry sempre ho entenia perfectament. A més, aquest enfocament obliga els jugadors a pensar només en el seu propi joc, no pel que fa al joc dels rivals. Això contribueix a les accions coordinades dels membres de l'equip i la màxima concentració en les seves tàctiques.
Pensaments irracionals
Com es pot aplicar tot això a les nostres vides? Recoliteu, si us calia aparèixer en una trampa de memòries ombrívoles? Dia a dia desplaçant al meu cap esdeveniments desagradables del passat? O potser et trobes atormentant, preocupant-vos per què més ha de passar? Durant molt de temps, reflexioneu sobre el que no podeu canviar i no intenteu concentrar-vos en les coses que estan sota el vostre control?
El més probable és que, com la majoria de la gent, estigueu constantment preparant mentalment per a futurs negocis i reunions, tot i que us convindria mantenir-vos en el present. Estem tan estressats per l'estrès precisament perquè sempre recordem els errors del passat o ens preocupem per coses que encara no han passat. Literalment ens paralitza, ens impedeix actuar i gaudir de la vida. Així que ara mateix, tira't tot del cap.
Aprendre dels antics grecs
Els savis grecs antics designaven temps per dos noms: chronos i kairos. Déu Chronos els va semblar vell i grisós, el seu nom va indicar el rumb del temps, l'ordre cronològic. I fins avui, pensem en el temps en aquest sentit.
El significat de la paraula "kairos" és més difícil d'explicar a una persona moderna. Aquest és el moment real, un moment feliç. Si el cronos és la quantitat, el kairos és de qualitat. Si intenta estar completament en el moment actual, podràs sentir els kairos. Només aquest moment és important en un sentit pràctic, perquè no es pot canviar res en el passat i el futur no serà millor si es comença a preocupar constantment per això. Només aquí i ara pots fer alguna cosa que valgui la pena.
De les primeres paraules
Una vegada, mentre menjava amb la seva esposa, el psicòleg Greg McKeon es va sentir cauri. Així és com descriu els seus sentiments: "Normalment, al sopar estem tan ocupats preguntant-nos sobre els esdeveniments del matí o les classes de planificació per a la nit que ens oblidem de gaudir d'un sopar conjunt. Aquesta vegada Anna va proposar un experiment: centrar-se només en el moment actual. No tornis a retrobar els planetes del matí, no estic d'acord amb qui portarà els nens amb karate, per no parlar de què cuinar per sopar.
En canvi, hem de menjar lentament i lentament, immersos completament en el present. Vaig donar suport a la seva idea. Quan vaig fer la primera mossegada, alguna cosa va passar. Vaig sentir el meu alè. Llavors vaig adonar-me de manera inconscient que s'havia alentit. De sobte em va semblar que el temps es mou més lentament. En general, estic en un sol lloc, i la meva ment està en altres cinc, però ara vaig sentir que la meva ment i el cos estaven completament aquí.
Aquesta impressió es va quedar amb mi a la tarda, quan vaig notar un altre canvi. No estava distret per diversos pensaments, i em vaig poder centrar completament en el meu treball. Vaig estar tranquil i plenament present a la solució dels problemes actuals. En comptes de, com és habitual, dividir l'energia mental en moltes tasques competidores, l'he dirigit als més importants en aquest moment. No va ser més fàcil fer el treball, però vaig començar a gaudir-ne. En aquest cas, el que és bo per a la ment també era bo per a l'ànima ".
Com concentrar-se en el principal
Creus que t'atreu a mil coses alhora? Voleu mirar simultàniament la revista, llegir un llibre, preparar un projecte, respondre correus electrònics? Tots aquests casos lluiten per la vostra atenció? Tan aviat com se sent confusió, pren un descans. Respireu profundament. Intenta decidir què és més important en aquest moment, i no en una setmana o un parell d'hores. Per això, anoteu en paper tots els casos. No dubteu a creuar els que no cal fer ara mateix.
Llisteu els casos que cregueu que es requeriran més tard. Penseu en el que voleu aconseguir al final del dia, anoteu totes les idees. Així que estalviaràs el cap de pensar en el futur i deixar de tenir por d'oblidar alguna cosa. Teniu dues llistes, ara en cadascuna d'elles destaquen els casos prioritaris. I immediatament a la primera llista, realitzeu punt per punt, començant pels més significatius, mentre pensa només en el que estàs fent en aquest moment. Ni tan sols t'adonaràs de com aniràs gradualment amb tots els deures, sense dispersar-los i no estar nerviosos per sobre.
Recarrega
Molts de nosaltres, tornant a la nit del treball, manteniu els seus pensaments a l'oficina, penseu a pensar en diversos projectes i es preocupi pels problemes de treball. Forçar-se a fer una pausa al final del dia. Tanca els ulls, escolta la teva respiració profunda i tranquil·la. Intenta imaginar com amb cada exhalació deixes de treballar, tots els problemes i tasques sense resoldre desapareixen. Deixa'ls al lloc de treball i no els portis a casa. Al capdavall, la família mereix la vostra atenció i plena atenció.
Intenta notar els moments dels kairos, recordeu el que us va conduir a ells, aprèn a submergir-se en aquest estat en qualsevol moment. Això li farà no només més centrat i reeixit, sinó també molt més feliç.
Per cert, només 3 dies és l'oferta de l'editor: un 50% de descompte en llibres sobre autodesenvolupament.
16, 17 i 18 de juny de 2015: tots els llibres electrònics sobre el desenvolupament personal de l'editorial "Mann, Ivanov i Ferber" es poden comprar a la meitat de preu al codi promocional NACHNI . Detalls al lloc web de l'editorial.
El monjo zen-budista Thich Nyat Han assegura: "La vida només passa en el moment actual. Si perdem aquest moment, perdem la nostra vida ". El psicòleg Greg McKeon està plenament d'acord amb ell. En el seu llibre "L'essencialisme" (de l'essència llatina - essència), ell explica què significa "estar present en el present" i per què és tan necessari.
"El que és important ara": abordar Larry Gelwicks
Larry Gelwicks va ser l'entrenador de l'equip de rugbi Highland Highschool durant trenta-cinc anys. Durant aquest temps, els seus estudiants van guanyar en 350 jocs, i van perdre només 9 vegades. Quin és el secret d'un èxit vertiginós? Gelwix va ensenyar als jugadors a viure completament en el moment actual i concentrar-se totalment en els més significatius en aquest segon moment, i no en el pròxim joc o la propera sessió d'entrenament.
No importa el partit passat o l'experiència passada del que passarà en una setmana. En aquests pensaments, no hi ha cap ús, i Larry sempre ho entenia perfectament. A més, aquest enfocament obliga els jugadors a pensar només en el seu propi joc, no pel que fa al joc dels rivals. Això contribueix a les accions coordinades dels membres de l'equip i la màxima concentració en les seves tàctiques.
Pensaments irracionals
Com es pot aplicar tot això a les nostres vides? Recoliteu, si us calia aparèixer en una trampa de memòries ombrívoles? Dia a dia desplaçant al meu cap esdeveniments desagradables del passat? O potser et trobes atormentant, preocupant-vos per què més ha de passar? Durant molt de temps, reflexioneu sobre el que no podeu canviar i no intenteu concentrar-vos en les coses que estan sota el vostre control?
El més probable és que, com la majoria de la gent, estigueu constantment preparant mentalment per a futurs negocis i reunions, tot i que us convindria mantenir-vos en el present. Estem tan estressats per l'estrès precisament perquè sempre recordem els errors del passat o ens preocupem per coses que encara no han passat. Literalment ens paralitza, ens impedeix actuar i gaudir de la vida. Així que ara mateix, tira't tot del cap.
Aprendre dels antics grecs
Els savis grecs antics designaven temps per dos noms: chronos i kairos. Déu Chronos els va semblar vell i grisós, el seu nom va indicar el rumb del temps, l'ordre cronològic. I fins avui, pensem en el temps en aquest sentit.
El significat de la paraula "kairos" és més difícil d'explicar a una persona moderna. Aquest és el moment real, un moment feliç. Si el cronos és la quantitat, el kairos és de qualitat. Si intenta estar completament en el moment actual, podràs sentir els kairos. Només aquest moment és important en un sentit pràctic, perquè no es pot canviar res en el passat i el futur no serà millor si es comença a preocupar constantment per això. Només aquí i ara pots fer alguna cosa que valgui la pena.
De les primeres paraules
Una vegada, mentre menjava amb la seva esposa, el psicòleg Greg McKeon es va sentir cauri. Així és com descriu els seus sentiments: "Normalment, al sopar estem tan ocupats preguntant-nos sobre els esdeveniments del matí o les classes de planificació per a la nit que ens oblidem de gaudir d'un sopar conjunt. Aquesta vegada Anna va proposar un experiment: centrar-se només en el moment actual. No tornis a retrobar els planetes del matí, no estic d'acord amb qui portarà els nens amb karate, per no parlar de què cuinar per sopar.
En canvi, hem de menjar lentament i lentament, immersos completament en el present. Vaig donar suport a la seva idea. Quan vaig fer la primera mossegada, alguna cosa va passar. Vaig sentir el meu alè. Llavors vaig adonar-me de manera inconscient que s'havia alentit. De sobte em va semblar que el temps es mou més lentament. En general, estic en un sol lloc, i la meva ment està en altres cinc, però ara vaig sentir que la meva ment i el cos estaven completament aquí.
Aquesta impressió es va quedar amb mi a la tarda, quan vaig notar un altre canvi. No estava distret per diversos pensaments, i em vaig poder centrar completament en el meu treball. Vaig estar tranquil i plenament present a la solució dels problemes actuals. En comptes de, com és habitual, dividir l'energia mental en moltes tasques competidores, l'he dirigit als més importants en aquest moment. No va ser més fàcil fer el treball, però vaig començar a gaudir-ne. En aquest cas, el que és bo per a la ment també era bo per a l'ànima ".
Com concentrar-se en el principal
Creus que t'atreu a mil coses alhora? Voleu mirar simultàniament la revista, llegir un llibre, preparar un projecte, respondre correus electrònics? Tots aquests casos lluiten per la vostra atenció? Tan aviat com se sent confusió, pren un descans. Respireu profundament. Intenta decidir què és més important en aquest moment, i no en una setmana o un parell d'hores. Per això, anoteu en paper tots els casos. No dubteu a creuar els que no cal fer ara mateix.
Llisteu els casos que cregueu que es requeriran més tard. Penseu en el que voleu aconseguir al final del dia, anoteu totes les idees. Així que estalviaràs el cap de pensar en el futur i deixar de tenir por d'oblidar alguna cosa. Teniu dues llistes, ara en cadascuna d'elles destaquen els casos prioritaris. I immediatament a la primera llista, realitzeu punt per punt, començant pels més significatius, mentre pensa només en el que estàs fent en aquest moment. Ni tan sols t'adonaràs de com aniràs gradualment amb tots els deures, sense dispersar-los i no estar nerviosos per sobre.
Recarrega
Molts de nosaltres, tornant a la nit del treball, manteniu els seus pensaments a l'oficina, penseu a pensar en diversos projectes i es preocupi pels problemes de treball. Forçar-se a fer una pausa al final del dia. Tanca els ulls, escolta la teva respiració profunda i tranquil·la. Intenta imaginar com amb cada exhalació deixes de treballar, tots els problemes i tasques sense resoldre desapareixen. Deixa'ls al lloc de treball i no els portis a casa. Al capdavall, la família mereix la vostra atenció i plena atenció.
Intenta notar els moments dels kairos, recordeu el que us va conduir a ells, aprèn a submergir-se en aquest estat en qualsevol moment. Això li farà no només més centrat i reeixit, sinó també molt més feliç.
Per cert, només 3 dies és l'oferta de l'editor: un 50% de descompte en llibres sobre autodesenvolupament.
16, 17 i 18 de juny de 2015: tots els llibres electrònics sobre el desenvolupament personal de l'editorial "Mann, Ivanov i Ferber" es poden comprar a la meitat de preu al codi promocional NACHNI . Detalls al lloc web de l'editorial.