A l'hora de triar una dieta per centrar-se en un conjunt de productes, tradicionals per a la vostra gent i el clima, els productes exòtics són més fàcils d'usar en la quantitat mínima, que poden causar al·lèrgia. Per a una disminució constant, diverses dietes mono també són ineficaços, quan tots els productes excepte un estan exclosos. Com a regla general, després de canviar a la dieta normal, es tornen els quilograms caiguts. Els nutricionistes recomanen dur a terme mono-dietes només com a complement a la dieta bàsica i no més d'un dia, disposant una mena de descàrrega del cos. El producte monofònic pot ser fruites, verdures, kefir, formatge cottage, peix, carn i altres, mentre que és preferible centrar-se en les preferències del gust. Un bon exemple és la dieta de la poma, quan es menja mig quilogram de pomes fresques durant el dia i no es pren cap líquid. Les pomes són un excel·lent antioxidant, una font natural de ferro, que també pot eliminar la inflamació i eliminar l'excés de líquid del cos.
La clau de l'èxit de qualsevol dieta és l'autodisciplina estricta. A més, moltes dietes preveuen un sisè vuitè menjar fraccionat. Per mantenir un cert nivell o reduir-ne el pes, és millor menjar almenys 4 vegades al dia, però això no vol dir que hàgiu de menjar diverses menjades cada vegada, ja que podeu fer un aperitiu amb fruita, amanida i formatge petit en greixos. El sopar no pot ser més tard de les 19 hores, i abans d'anar-se'n a dormir, podeu refrescar-vos fàcilment, per exemple, beure un got de kefir. Se sap que el que consumim tard a la tarda, fàcilment es dirigeix als dipòsits grassos.
Com saps si una nova dieta és adequada per a tu? Si la idea de menjar no es persegueix constantment, no hi ha atacs de fam i el pes està baixant, llavors estàs en el bon camí. En aquest cas, el procés pot ser més ràpid al principi i, a poc a poc, disminuir la velocitat. Analitzar la vostra condició i avaluar l'efectivitat de la dieta pot ajudar a mantenir un diari personal i un pes normal. Criteris per a l'efectivitat de la dieta: millorar l'estat d'ànim, la falta de irritabilitat i l'augment de l'eficiència. Si no ho fa, llavors la dieta no us convé.
Com pots saber el teu pes ideal? La fórmula perfecta: el pes (kg) es divideix per l'alçada (cm) del quadrat. Si el resultat és de 19, 20 significa: el pes és gairebé ideal (per a dones - astènics, combinats amb un bon os), 23-24 - per a hipersensàcies (dones amb ossos amplis), 21-22 per a dones de tez mitja. Però aquestes xifres no són la veritat última. Quan calculeu el pes ideal, cal tenir en compte els indicadors que tenia abans de néixer, en la vostra joventut. Si participes en esports elèctrics, l'índex de pes també pot ser lleugerament superior al normal, a causa de l'augment de la massa muscular.
Comproveu ress, l'ecologia, els mals hàbits poden reduir els vostres esforços per "no". Per tant, intenteu complementar la vostra dieta amb bon humor, somriure i caminar a l'aire lliure, així com la negativa del tabaquisme i l'alcohol. Aquí hi ha, dieta, com triar una dieta per al vostre cos, ja ho sapigueu!