Qualsevol moviment actiu contribueix a la crema de lliures addicionals, i el ball a la música que més t'agrada augmenti l'estat d'ànim, que, en efecte, millora el metabolisme.
A més, ballar per baixar de pes és també perquè no requereix cap equipament especial, espai i entrenament. Necessiteu equipar-vos amb la música, el vostre propi desig, i aneu!
On practicar? Ballar per aprimar a casa o a l'estudi
Les classes de ball per a la pèrdua de pes es poden fer en estudis especials i centres de fitness. Depenent de la direcció que trieu, cal buscar un club adequat per a la formació. Les classes del grup sovint són alegres i, havent adquirit una subscripció, tindreu un incentiu per assistir regularment a les classes.
Hi ha una opció per contractar un entrenador personal que triarà el programa, tenint en compte les seves preferències i funcions corporals. Podeu fer front a l'entrenador tant a l'estudi com a casa.
No obstant això, no tothom està preparat a causa de restriccions o oportunitats financeres per participar en el grup. En aquest cas, l'opció ideal és comprar el disc "Dancing for Weight: Video Tutorials", o trobar videos en línia, que ara són milers d'accessos absolutament gratuïts.
Si ets incòmode ballant davant de la pantalla, només pots encendre la teva música favorita i il·luminar-la de la manera que vulguis.
Per descomptat, qualsevol esport, inclòs el ball per a la pèrdua de pes, serà més efectiu si observeu una alimentació adequada.
Quin estil de ball triar?
El ball hauria de portar el plaer. Si us moveu, us portarà el doble de benefici. Així doncs, analitzem uns quants estils de danses que millor s'adapten a la pèrdua de pes.
1. Zumba: festa de ball!
Aquest tipus de dansa prové de Colòmbia. Dancing Zumba: una mena de formació de cardio, que contribueix a la ràpida crema de calories, enforteix el sistema cardiovascular i fa que els músculs siguin forts. Els moviments d'aquestes danses es basen en ritmes llatins, hip-hop i fins i tot russos. La diferència entre aquest estil i els altres és que durant els balls, els moviments no s'aprenen, i la coreografia és molt simple. En conseqüència, tot pot ballar Zumba. Dancing Zumba: aquest és probablement l'estil més divertit de ballar per baixar de pes. Ballant Zumbu, no necessites tensar memòria per recordar els moviments i no necessàriament moure's amb gràcia. Aquest estil ha conquerit durant tot el temps el món sencer, i avui Zumba està desenvolupant-se ràpidament a Rússia.
2. Ball de ventre: encant oriental
Els balls orientals són molt femenins i molt adequats per baixar de pes. No obstant això, ens podem preguntar per què la majoria dels gurus de les danses orientals són dones molt rudimentàries, i la dansa del ventre és realment útil per perdre pes? El fet és que en els països àrabs es valora un tipus de figura més magnífic, i les dones no es limiten estrictament a menjar. A més, alguns creuen que per a un ball més expressiu, un ballarí hauria de tenir una mica de panxa. Però això no vol dir que la dansa del ventre no contribueixi a la pèrdua de pes. La càrrega durant el ball ventral es pot anomenar moderat, però els punyals de ventre, diversos eixos fan que el ventre sigui apretat, la cintura sigui més prim, i el vostre cos en el procés cremarà calories ràpidament.
3. Danses llatines: adios a lliures addicionals!
Estils llatinoamericans són molts: salsa, rumba, samba i molts altres. Llisos, però al mateix temps, moviments llatins enèrgics: ball ideal per a la pèrdua de pes. Els ritmes llatins afecten tots els grups musculars, estimulen activament els malucs i la premsa. La samba ajudarà a perdre pes amb més eficàcia, però la càrrega també és més forta.
Recordeu que la ràpida pèrdua de pes és facilitada per balls senzills sense parella!
Fins i tot si no tens pressa per perdre pes, balla només per a l'ànima. Les lliçons diàries per a la vostra música preferida, que duraran no menys de mitja hora, faran que les línies de la vostra figura siguin més elegants i fluides.