Com augmentar la pressió arterial baixa?

La majoria dels joves poques vegades pensen en la seva pressió. Es creu que es tracta d'una malaltia de la gent gran. I quan comencen els problemes de salut, no entenen per què passa això. Desafortunadament, en els últims anys, en relació amb la situació ecològica desagradable, cada vegada més joves tenen una pressió arterial baixa. Molta gent pensa que la baixa pressió és millor que l'augment. La veritat és que hi ha. Però en això i l'astúcia d'aquesta peculiaritat de l'organisme és una subestimació de tota la complexitat del problema.

La pressió arterial depèn, en particular, de la força amb què els músculs del cor bombegen la sang a través de les artèries durant la sístole (batec del cor). A més, la pressió arterial depèn de l'elasticitat de les parets d'aquests vaixells. En persones que pateixen una pressió arterial baixa, sovint les parets dels vasos no són flexibles. I de vegades fins i tot es tornen trencadissos. Per tant, la sang flueix lentament, sota una pressió feble. Com augmentar la pressió arterial baixa no és una pregunta ociosa. De la seva decisió depèn del benestar general d'una persona, l'eficiència i la concentració d'atenció.

Quin és el perill de la reducció de la pressió? Atès que els fluxos de sang amb una pressió insuficient, diversos òrgans del cos, incloent el cervell i el cor, estan menys ben proveïts amb l'oxigen i els nutrients que necessiten. Es converteix en la raó del mal estat de salut. I també diverses malalties concomitants. Aquestes violacions en l'ordenació dels vasos sanguinis són, en la majoria dels casos, genètiques. I això significa que hem nascut amb ells, i és impossible curar una baixa pressió d'una vegada per totes. Aquests problemes es produeixen amb més freqüència en dones esveltes amb un excel·lent físic.

Símptomes de la pressió arterial baixa.

Ara expliquem quina pressió es considera baixa. Així és quan la pressió arterial sistòlica (valor més alt en el tonòmetre) és de 90 mmHg, i el diastòlica (valor inferior) és de 60 mmHg. Una persona amb tanta pressió sovint experimenta debilitat, somnolència, letargia. Aquesta condició adversa comú sol acompanyada d'altres símptomes:

Com augmentar la pressió arterial.

Malauradament, cap medicament pot proporcionar un augment segur de la pressió arterial. Els medicaments disponibles tenen diversos efectes secundaris i no es poden utilitzar sense interrupcions. Però, sabent quina és la causa del problema, pot utilitzar mètodes simples i provats. Ajuden a mantenir la pressió a un nivell relativament segur i impedeixen que caigui. Aquí hi ha algunes maneres.

  1. Allotjament regular a l'aire lliure. Per exemple, podeu unir-vos al senderisme. Poden participar en qualsevol moment de l'any. I això no requereix cap inversió especial. L'activitat física millora la condició dels vasos sanguinis, fent-los més flexibles, més estables. Això té un efecte positiu sobre la pressió arterial. El moviment també estimula la circulació de la sang, de manera que més nutrients arriben als òrgans interns, millorant el benestar general.
  2. Complex especial d'exercicis esportius. Els entrenaments constants reforcen els músculs. Els millors resultats són els exercicis del gimnàs. I cal començar amb peses lleugeres. Al principi de l'esforç s'ha de moderar, de manera que no hi ha marejos o desmais. En una setmana tindrà més energia i menys dificultats amb el despertar al matí. També podeu muntar una bicicleta, practicar aeròbic, executar o realitzar exercicis a casa.
  3. Ús d'una dutxa de contrast. Cada matí, suar alternativament amb aigua freda i calenta. Aquesta és la manera perfecta d'animar i recarregar les bateries durant tot el dia.
  4. Massatge. No només relaxa els músculs, sinó que també accelera la circulació sanguínia. Sempre comença el massatge des dels peus i es mou cap a la zona del cor.
  5. Cal beure molt. La quantitat de líquid del cos afecta els indicadors de pressió. Si no hi ha prou fluid, la pressió disminueix. Tingueu en compte això, especialment en dies calents i durant l'exercici.
    En aquestes situacions, les begudes han de contenir una mica de sal, que juntament amb la suor que perdem. Després de tot, la sal és un electròlit, que juga un paper important en la regulació de la pressió arterial.
  6. Sono regular. Si estàs dormint massa poc, els problemes associats a la baixa pressió - fatiga, debilitat, mals de cap - s'agreugen encara més.
  7. La dieta correcta. Les persones amb pressió arterial baixa han de prestar atenció al que mengen i amb quina freqüència. Un àpat gran i abundant provoca una càrrega addicional al cos i condueix a una nova caiguda de la pressió. Coma porcions més petites, però amb més freqüència. Trieu plats fàcils de digerir. Es dóna preferència a les verdures. Eviteu menjar all, redueix la pressió.
  8. Begui tes d'herbes. Poden ajudar-se en la normalització de la pressió. Intenta fer una barreja de flors d'arç blanc (40 g), vesc (30 g) i fulles de la Borsa del Pastor (30 g). Dues culleradetes de la barreja s'han d'abocar amb un got d'aigua bullida i insistir a temperatura ambient fins al matí. La infusió es pot prendre cada dia amb un estómac buit. Abans d'usar, consulti un terapeuta!
  9. No s'aixequi massa de matinada des del llit. Pot causar marejos, i fins i tot desmayarse. Les persones amb baixa pressió sanguínia haurien de començar el dia lentament, sense presses.
  10. Intenta no suportar massa temps. Quan et posis, el flux de sang és més difícil d'arribar al cor i al cervell. Això pot conduir fàcilment al desmais, especialment en un dia calent.
  11. Eviteu sales suaus i calentes. L'alta temperatura provoca la relaxació dels vasos sanguinis, les parets dels vasos es tornen menys elàstics, la qual cosa redueix encara més la pressió arterial.

Què fer quan se sent malament?
Les persones amb pressió arterial baixa no toleren la calor, redueixen la pressió atmosfèrica, l'exercici físic intens. En aquestes situacions, la pressió baixa i fins i tot pot desmuntar-se. Si creieu que el vostre cap "zashumelo", que va trencar una suor freda, les cames es converteixen en cotó, és un senyal de desmai. Com comportar-se en aquesta situació:

Al final, recordem que la pressió arterial més favorable per a la salut és de 120/80 mm de mercuri. El límit superior, que és segur per a la salut - 140/90 mm Hg. Per tant, al augmentar la pressió arterial baixa pels mètodes recomanats, beneficis al vostre cos. El més important és no desesperar i tenir cura de la vostra salut.