Proteïnes per a l'augment de pes

Per si mateixes, les proteïnes són concentrats de proteïnes que tenen un valor biològic i nutricional bastant alt. Les proteïnes són un producte de la nutrició esportiva. I els seus tipus d'augment de pes són enormes. Qualsevol expert li dirà que, per guanyar pes, és millor prestar atenció a l'augment del volum dels músculs.

Quin és l'efecte de les proteïnes?

No és cap secret que la proteïna sigui el nutrient més important del cos, que realitza moltes funcions. Gairebé tot en el cos humà consisteix en una estructura de proteïnes diferent. Per als músculs i, per tant, per a l'augment de pes, la proteïna és un material de construcció. Al menú esportiu, les proteïnes ocupen un lloc especial. Amb diverses càrregues físiques, les estructures de proteïnes dels músculs són destruïdes. Per tant, després d'un intens esforç físic, les proteïnes ajuden a recuperar les estructures musculares perduts.

Per si mateixes, les proteïnes que entren al cos no s'utilitzen directament per augmentar el múscul. Entren al cos, digerits en el sistema digestiu, dividint-se en aminoàcids, que s'utilitzen per formar les proteïnes necessàries per al cos. Les proteïnes per guanyar pes són simplement necessàries per a una persona.

Proteïnes per augmentar el pes corporal

Totes les necessitats del cos humà, que experimenten un gran esforç físic, a la proteïna ens permeten satisfer les proteïnes. Segons les investigacions, almenys el 30% de la ingesta diària total ha d'estar en proteïnes, i no menys de 2-4 grams de proteïna per quilogram de pes. Aquesta és una relació força greu, que no es pot obtenir amb l'ajuda de productes alimentaris convencionals. A més, una gran quantitat de productes no es digereixen totalment al cos. Les proteïnes estan dissenyades específicament per a aquells que participen en una alta activitat física (atletes, carregadors, etc.). Les proteïnes estan dissenyades per augmentar el pes, o millor dit, el teixit muscular. Aquests suplements nutricionals s'absorbeixen fàcilment i ràpidament, contribueixen a l'acceleració dels processos de recuperació. A més, molts tipus de proteïnes només es poden obtenir amb l'ajuda de tecnologies especials.

Quins són els principals tipus de proteïnes per guanyar pes

Un dels components més populars dels suplements proteics és la proteïna de sèrum de llet. En comparació amb proteïnes d'origen vegetal i animal, aquesta proteïna és molt rica en aminoàcids BCAA. La proteïna de sèrum té una taxa d'escletxa molt alta, en relació amb altres proteïnes senceres, el més ràpid possible és capaç de subministrar els aminoàcids requerits als músculs. Això és especialment necessari per al cos després de l'activitat física i també després del son.

La caseïna és una proteïna amb una estructura complexa. Aquesta proteïna es produeix per la cua de llet sota la influència dels enzims. Al cos, la caseïna forma una massa de quallada i és relativament digerit durant molt de temps, proporcionant al cos amb aminoàcids durant molt de temps. Cal assenyalar que aquest tipus de proteïnes per a l'augment de pes es prenen millor abans d'anar a dormir i en els casos en què és necessari garantir una alimentació bastant llarga del cos.

La proteïna làctica és una barreja de proteïnes de caseïna (aproximadament 80%) i sèrum de llet (aproximadament 20%). A ells s'afegeixen els carbohidrats lactis.

Una proteïna d'ous pot considerar-se com una proteïna de referència. Relatiu a això, es determina el valor d'altres proteïnes. La proteïna d'ou és la més alta digestibilitat.

La proteïna de soja és una proteïna molt equilibrada en la composició d'aminoàcids. Permet aconseguir una reducció, i essencial, en el nivell sanguini del colesterol. Aquest tipus de proteïna és excel·lent per a les persones que són intolerants als productes lactis. A la dosi de proteïna de soja s'ha de tractar amb molta cura, ja que es creu que la sobredosi té un efecte molt negatiu en els intestins.

La proteïna del colágeno és una proteïna que té la composició d'aminoàcids més òptima necessària per a la reparació i construcció de teixits conjunts, articulacions, lligaments, pell i se sol utilitzar com a complement a les mescles de proteïnes.

Les proteïnes anteriors són ideals per a l'augment de pes, la reparació dels teixits musculars. Però, cal saber que aquests productes són adequats per a persones que es dediquen a un fort esforç físic.