Val la pena fer ioga de colagogia?
Com més aviat vostè i el seu fill comencin a practicar ioga, més aviat podran sentir els seus efectes positius. Els resultats no trigaran a arribar: després d'unes setmanes d'entrenament, vostè i el seu nadó sentiran un augment de vigor, força i força. El nen li agrairà tot això, i s'adonarà que n'està orgullós de fer la propera sessió. En aquest cas, no oblideu passar als exercicis del grup d'edat més gran.
El ioga infantil és un conjunt d'exercicis especials i adaptats amb elements d'autoformació i relaxació. Les acrobàcies, les asanes complexes i les càrregues dinàmiques debilitants són el nivell més alt de ioga gimnàstic. Els nadons recomanen una opció preparatòria, que no necessàriament ha de ser el començament d'un llarg viatge cap a la perfecció del ioga. El propòsit d'aquest complex alternatiu de gimnàstica infantil és potenciar el cos i ajudar en el seu desenvolupament integral, per evitar el desenvolupament de malalties congènites augmentant la immunitat natural.
La base dels ensenyaments de ioga és el coneixement i els mètodes de curació i purificació de l'organisme, arrelats en les antigues tradicions índies. Els yoguis predicen la imatge de la vida, tan a prop de la natura com sigui possible.
El sistema filosòfic de yogis és complex i multietapa. Es divideix en molts ensenyaments. Els més famosos són hatha yoga, raja ioga, yoga jnani i karma yoga. Tots aquests ensenyaments estan units pel principi principal: el cos ha d'estar sota control constant d'una ment sana.
El ioga, practicat des de la infància (baby-yoga), estableix la base en una persona que per la seva vida li serveix com un sòlid suport espiritual i físic. L'estimulació de jocs amb l'ajuda de diversos complexos de ioga és una gran manera d'ajudar el nen a adaptar-se a les condicions de vida modernes. La combinació de tocs, cops, relaxació i alguns exercicis especials estimula el desenvolupament de tots els sentits.
Fent el ioga i la relaxació, assegureu-vos que el nen se sent i reflecteix la vostra condició, així que eviteu la projecció del mal humor del bebè. Aquest és el principi de l'autoconeixement i l'autocontrol. L'avaluació correcta i la comprensió profunda de les emocions internament us alliberen, no deixeu que el nen es confongui en els vostres sentiments i pensaments vagues. El bebè sempre reacciona vivament als sentiments genuïns, que se'ls comunica de manera indirecta (per la vista, el tacte i les paraules).
En el ioga, qualsevol tensió està equilibrada per la relaxació; un nen d'urgència acostuma al fet que la tensió i la relaxació es complementen.
És molt important que, a la primera època, ensenyeu a un nen durant la vigília per assolir estats de relaxació profunda, és a dir, relaxar-se i experimentar la relaxació. Com més aviat l'infant aprèn a fer-ho, més primerenc podrà controlar de forma independent la seva reacció davant l'estrès físic i nerviós, fer front al dolor, incomoditat
El contacte constant i constant amb el nen a través del ioga a través de tocar, jugar i relaxar-se conjuntament suggereix que està millorant junts i creixent, i aquest és un procés molt apassionant. Per primera vegada durant quatre mesos, un nounat hauria de començar a viure una vida plena, i no només preparar-se per al futur. Aquest és un moment molt significatiu, ja que en aquest període es posen els fonaments de l'activitat neuropsíquica de l'home.
Ioga i massatge
El complex del ioga infantil és recomanable amb l'ús de massatges especialment dissenyats. Tot comença amb el desig reflexiu de la mare immediatament després del naixement per posar el bebè a l'estómac i sentir el seu cos, com si s'assegura que "tot és normal, tot està en marxa" i el seu nadó està sa. En moltes cultures orientals, el massatge és part integral de la cura infantil tradicional.
Comenceu cada lliçó de ioga amb un massatge corporal complet. Si us sembla que és massa llarg i cansat que un nen faci les dues coses, comenceu directament amb el ioga. A continuació, el massatge del nen serà inclòs en el procés de l'ocupació principal. Gairebé tots els exercicis del ioga inclouen un massatge "sec", és a dir, per a això no cal desvestir el nadó i utilitzar l'oli. Durant cada lliçó, les mans, els peus i l'abdomen del nen seran massatges molt.
Efectes positius dels efectes del ioga en el cos del bebè
Física:
- Per a una ocupació a temps complet, el nen rep una dosi similar d'activitat física, com per tot el dia; Contribueix a la recuperació física i al son profund i fort.
- El comportament del nen es torna més equilibrat.
- Estimuleu tots els òrgans i sistemes, inclosos els nerviosos.
Psicològic:
- El ioga us ajudarà i el vostre bebè per conèixer millor un amic i enriquir la comunicació entre vosaltres.
- El ioga ajuda a curar el trauma del naixement, augmenta la capacitat del bebè per fer front als xocs negatius.
- Aconseguir emocions fortes i plaer amb estrès positiu en el futur l'ajudarà a fer front als problemes de la vida.
- Tenir experiència de comunicació activa amb els pares, obtinguts fent ioga, estarà preparada per a la interacció social i adaptar-se fàcilment a la societat.
- La relaxació profunda, juntament amb el nadó, ajuda els pares a fer front a les tensions associades a la criança del bebè.
Gran part de la literatura sobre el ioga infantil consisteix a establir un vincle energètic entre les mares, però per als pares, una estreta relació amb el nadó és igualment important. Tant el massatge com el ioga són formes excel·lents perquè els homes estableixin un contacte físic amb relacions harmonioses amb el seu fill, participant directament en el seu desenvolupament.
Els primers passos per al ioga
El primer pas per al ioga és simplement observar el nen i escoltar-lo, mentre realitzeu els vostres sentiments i reaccions al que està passant. Dos exercicis simples, que uneixen els aspectes físics i meditaris del ioga clàssic, ens ajudaran a establir les bases per iniciar una classe amb un nen.
Posada de la muntanya - Tadasana
En el ioga clàssic per a adults, la tadasana - la postura de la muntanya, comença i acaba amb les postures permanents de cada lliçó. Fer-ho us ajudarà a concentrar-vos tant com tu i el vostre fill. Estant en qualsevol lloc, a intervals regulars de temps, podeu començar a implementar-lo. Relaxeu-vos, respireu profundament i esporeu-vos i concentreu-vos en les sensacions interiors.
Manteniu-vos al costat de la paret, movent-vos les cames o separades, però sentint-vos fermament a terra. Si això ajuda, primer doblegueu els genolls i alineeu la columna vertebral tant com sigui possible. Relaxau les espatlles, el coll, els braços i mireu endavant. Manteniu la posició vertical.
Concentreu-vos en els vostres sentiments i en els vostres pensaments submergeix-te completament en el moment actual, presentant el teu cos al cel entre els avions. Imagina mentalment una fermesa de suport sota els teus peus i horitzons distants davant.
Respiració
Quan el nadó crida, tot i que està ple, i no el tranquil·litzeu, proveu el següent.
Primer, concentreu-vos en la respiració. Si tens tensió, és probable que sigui poc profund. Dos o tres vegades, tant com sigui possible, respireu profundament, pronunciant el so "ha".
Ara pren una respiració profunda amb els músculs dels músculs abdominals i del pit, per fer-ho, posa la mà al ventre i observa les inhalacions per aixecar-la i deixar-la caure. I quan inhala, els músculs de la premsa abdominal només augmenten en primer lloc: la cresta. Amb aquest mètode de respiració, el cos està majorment saturada d'oxigen, que no passa amb la respiració "superior" i "mitjana" habitual (quan només està implicat el tòrax).
Després d'unes poques respiracions: exhalacions, torni al vostre fill, a qui has de tranquil·litzar. Ara, el més probable és que us sigui més fàcil entendre què necessita.
Creixi saludable!