Què dóna al cos la vitamina B?
La majoria dels metges recomanen la vitamina B als seus pacients. Molts metges assenyalen que els productes que contenen vitamines del grup B tenen bones propietats dietètiques que permeten normalitzar el tracte digestiu i optimitzar el metabolisme del cos. Cal assenyalar i el fet que el cos tingui un subministrament propi de vitamina B.
Aquest estoc està format per bacteris que es troben en els intestins, però, per regla general, no són suficients per treballar completament tots els sistemes i òrgans, per la qual cosa és molt important consumir aliments addicionals que contenen vitamines de vitamina B.
Grup de vitamines B.
Cal assenyalar que el grup de vitamines B és bastant extens i té una sèrie d'elements, així com vitamines individuals, aquí teniu alguns:
- La vitamina B1 - tiamina és necessària per al metabolisme. A més, contribueix al desenvolupament de fonts addicionals d'energia;
- vitamina B2 : la riboflavina assegura la salut de la nostra pell, les vies nervioses i les membranes mucoses;
- vitamina B3 : àcid nicotínic, normalitza el metabolisme, millora el sistema nerviós i el tracte gastrointestinal;
- vitamina B5 - àcid pantotènic, una substància que participa en el metabolisme del greix i té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell;
- La vitamina B6 - piridoxina és necessària com a catalitzador del metabolisme, que es porta a terme a la sang, les cèl·lules cerebrals i la pell;
- vitamina B9 - àcid fòlic, efecte beneficiós sobre el sistema hematopoètic, que ajuda a dur a terme reaccions bioquímiques vitals per a l'organisme;
- La vitamina B12 : cianocobalamina, és necessària per a la normalització del bon funcionament del sistema nerviós;
- L'inositol és una substància especial que té un efecte anti-esclerótico i té un efecte beneficioso sobre l'estat del sistema nerviós, l'estómac i els intestins.
Tanmateix, per sentir l'efecte curatiu d'aquestes substàncies, no n'hi ha prou amb saber quin dels productes conté vitamina B, cal diversificar la seva dieta a costa d'aquests productes per no sobresaturar el cos amb aquesta vitamina.
Quins aliments contenen vitamina B?
Els productes que contenen vitamines del grup B estan dividits en diversos grups, d'acord amb el principi de presència d'una determinada varietat de vitamines. En general, cada producte és una font d'una varietat:
- La vitamina B1 es troba a: ordi, patates, espàrrecs, fesols, fetge, grans de blat de moro, llevat, pa brut, salvat, fruits secs;
- la vitamina B2 es troba a: tomàquets, pèsols frescos, col, pomes, vedella, llevat de cervesa, nabos, ous;
- La vitamina B3 es troba a: productes lactis fermentats, llevats, carn, blat de moro, soja, blat, bolets;
- La vitamina B5 es pot trobar a: parts verdes de plantes, cacauets, rovells d'ou, porridges cuits de cereals indivisos;
- La vitamina B6 en petites quantitats es troba en: carn, la majoria de productes vegetals, peixos;
- La vitamina B12 es troba sovint en aliments amb vitamina B9 a: llevat, ous, soja, amanides, fetge de carn, ceba, meló, taronges.
A la natura, també hi ha productes universals que contenen diversos tipus de vitamines B. Aquests són els següents productes: patates, llevats (inclosa la cervesa), formatge, ous, fetge animal, alguns tipus de pa, diversos productes de llet agra, fruits secs.
Ara, sabent quins productes contenen una vitamina B tan útil, podeu fer un menú variat, complet i correcte. Si hi ha una escassetat de vitamines B al cos, en comptes d'anar a dieta, n'hi ha prou amb triar i començar a consumir un producte favorit en què hi ha aquesta vitamina, i després es farà molt més energètic, més sa i més resistent a les diferents malalties.