Tots volem estar sans i viure molt de temps. I, en principi, tots coneixem les regles bàsiques per assolir aquest objectiu. Però, què és exactament necessari per lluir la pell, la figura era sorprenent, l'estat d'ànim sempre és alegre i la durada de la vida activa s'esgota durant cent anys? Però hi ha receptes senzilles i assequibles, però veritablement daurades per a la salut i la longevitat, que es tractaran a continuació.
Antioxidants
Encara que el nostre cos processa els aliments en energia, produeix substàncies anomenades radicals lliures. Els radicals lliures es consideren la causa de l'envelliment i moltes malalties, per exemple, el càncer. Per neutralitzar els radicals lliures, el vostre cos utilitza antioxidants - determinats complexos de vitamines, minerals i enzims que us proporcionen el menjar que menges. Alguns estudis mostren que els antioxidants poden prevenir malalties cròniques com ara cardiopaties i diabetis.
Hi ha diverses maneres de proporcionar al cos antioxidants. Vostè pot menjar aliments rics en aquestes substàncies. I podeu prendre els complexos vitamínico-minerals adequats, que ara són nombrosos. Però s'han de prendre amb compte, després de consultar amb un bon metge. No obstant això, el mal (fins i tot en el pitjor dels casos) d'ells no serà - el gadget no té cap efecte. I, tanmateix, els antioxidants són perllongats, és a dir, no immediatament. L'efecte de la bona salut i la longevitat només es pot obtenir amb el seu consum habitual.
Extracte de te verd
Ja s'ha comprovat que l'extracte del te verd és un producte molt important per al cos humà. Hi ha moltes confirmacions científiques i fets al seu favor. Els ingredients actius del te verd són poderosos antioxidants, i també conté polifenols i flavonols. Una tassa de te verd pot proporcionar 10-40 mg. polifenols i té un efecte antioxidant, molt més gran que el bròquil, l'espinacs, les pastanagues o les maduixes. De fet, l'extracte del te verd és una substància amb efectes rejovenidors. Hi ha receptes d'or per fer te verd. Només amb la preparació adequada aquesta beguda serà útil i donarà l'efecte desitjat. La regla bàsica és escórrer la primera aigua del te. És a dir, l'aigua bullint, que aboqui el te, s'ha de mantenir durant 5 minuts i després es drenarà. I només el te acabat de fer es pot beure de forma segura. Un bon te verd i de qualitat pot ser de fins a set vegades sense perdre les seves propietats úniques.
Àcid lipoproteínic
És un antioxidant extremadament poderós que neutralitza els radicals lliures en les mitocòndries i activa el treball de les cèl·lules que produeixen energia per a tots els òrgans i teixits humans. Alguns científics creuen que els radicals lliures són els principals culpables de l'envelliment humà. S'ha demostrat, teòricament, que els compostos químics que no permeten que els radicals lliures es produeixin en quantitats suficients són precisament àcids lipoproteínics. Són la millor arma contra l'envelliment. Estan contingudes en productes d'origen vegetal, utilitzats en la seva forma bruta.
Altres antioxidants que vostè ha de saber:
· Vitamina B-6
· Vitamina B-12
· Vitamina C
· Vitamina E
· Beta-carotè
· Àcid fòlic
· Seleni
La millor manera de donar-li al vostre cos treboyemye antioxidants - hi ha més que fruites i verdures. Si no pot obtenir tots els nutrients necessaris dels aliments, el seu metge pot recomanar suplements nutricionals per compensar les substàncies que falten. Poden esdevenir una font addicional de salut i longevitat. Però porteu-los regularment, sense fer pauses.
Hormones
Les hormones són productes químics produïts pel cos per tal de mantenir els òrgans en bon estat. Atès que el nivell de certes hormones pot disminuir amb l'edat, alguns experts creuen que aquesta disminució és responsable de tot el procés d'envelliment. En realitat, les hormones són responsables de tots els processos del cos. Aquests són els més importants:
· Testosterona
· Melatonina
· Hormona de creixement
No hi ha evidència mèdica convincent que aquestes hormones en forma de suplements sintètics tinguin un efecte rejoveniment. A més, totes les medicines que contenen hormones tenen efectes secundaris. Per exemple, prendre la testosterona en grans quantitats, fins i tot en poc temps pot provocar danys al fetge.
Restricció de calories
Entre els diferents enfocaments per frenar el procés d'envelliment, la reducció de calories es considera l'estàndard d'or. Centenars d'estudis han confirmat l'efectivitat de reduir la ingesta de calories de diverses maneres. Tot i que l'efecte d'aquest mètode és molt més gran que qualsevol altre mètode disponible, hi ha grans dificultats per a la seva implementació. Això és familiar per a totes les dones.
Reduir el nombre de calories consumides és una bona forma de perdre pes, però no només. Aquesta és també una recepta veritablement daurada: la salut i la longevitat se us proporcionaran. L'únic problema és que la dieta en aquest cas ha de ser clarament equilibrada i alfabetitzada. Una simple reducció de la dieta amb l'esperança de limitar-se a calories només pot fer molt mal. Després de tot, el cos no obtindrà tots els nutrients que necessiti, cosa que pot ser perillosa. La restricció de les calories pot provocar malnutrició, pèrdua excessiva de pes i fins i tot anorèxia.
Què pots fer per viure més temps?
L'envelliment és un procés molt complex que interfereix amb el funcionament de moltes parts del cos. No hi ha un sol producte, tableta o substància que pugui curar tots els problemes associats amb l'envelliment. La millor recepta per a la salut i la longevitat és el manteniment d'un estil de vida saludable en tots els aspectes. Aquests són els principis i consells bàsics:
· Mantenir un pes saludable
· Realitzar exercicis cada dia
· Truqueu al seu metge immediatament si està malalt
· Deixar de fumar i evitar el tabaquisme passiu
· Pantalla de malalties cardiovasculars i càncer
· Manténgase en contacte amb la teva família i amics