Malauradament, milions de persones al nostre país tenen pressió arterial alta, i cada segona persona té colesterol elevat. I això s'aplica no només a les persones grans. Aquestes conseqüències seductores donen lloc a un sedentari i sedentari estil de vida. Però no només aquests factors condueixen a un atac cardíac o altres malalties cardiovasculars. La nostra salut està fortament influïda per factors naturals, ecològics i fins i tot psicològics. Per no caure en el grup de risc, tome nota remeis populars per al dolor al cor. Això és el que podeu fer per no emmalaltir.
Recordeu l'esmorzar. Com es pot veure en els informes científics més recents, els pacients que no tenen esmorzars tenen un nivell elevat de colesterol "dolent". Per tant, tracti d'aixecar-se al matí uns minuts abans, per fer un aperitiu abans d'anar a treballar i preparar un esmorzar saludable per als seus familiars.
No fumeu! Els cigarrets s'han convertit en el major enemic del cor i dels vasos sanguinis. S'estima que els fumadors tenen un risc d'infart de miocardi tres vegades més que els no fumadors. Es demostra que quan una persona deixa de fumar, després de dos anys, el risc d'un infart cardíac es redueix a la meitat. I en 10 anys serà el mateix que en persones que mai no han fumat.
Menjar peixos Coma peix i marisc almenys dues vegades per setmana. Això us estalviarà de dolors en el cor. Perquè juntament amb la mantega, el fetge, els ous i la llet, són la font més rica de vitamina D. Els científics han descobert recentment que una deficiència d'aquesta vitamina contribueix a la insuficiència cardíaca. La vitamina D és especialment rica en peixos grassos, com ara verat, arengada i salmó.
Estàs amb sobrepès? Pèrdua urgent de pes Això és important, perquè cada quilogram addicional fa que el cor funcioni a major velocitat. Un dels millors remeis populars és una dieta baixa en calories rica en fruites, verdures i grans. Aneu amb compte amb els greixos i els dolços animals.
Premeu lentament. Quan viu en tensió constant, el cos produeix una major quantitat d'adrenalina i cortisol. Aquestes substàncies afecten el cor, fent que funcioni més ràpidament, violant el seu ritme. Per això, i hi pot haver dolor al cor. Si vostè sent fatiga crònica, frena el ritme de vida. Comença amb un somni normal. Intenta fer ioga o meditació.
Anar a l'esport. Relaxeu-vos, no es tracta d'esports professionals. Activitat física suficientment moderada, però regular. Un remei popular comprovat es pot anomenar camins de mitja hora diaris, nedar, o anar en bicicleta en el vostre temps lliure. Fins i tot aquests petits esforços ajudaran a desfer-se del colesterol "dolent" (LDL), i això era més bo (HDL). A més, no hi ha cap risc d'hipertensió, principal causa de malalties cardiovasculars.
Eviteu els embussos de trànsit. És difícil de creure, però cada dotzè atac cardíac es produeix en embussos de trànsit. Almenys, aquestes són les conclusions dels medics europeus. I en això no hi ha res estrany. La congestió del trànsit irrita molta gent. A més, el conductor i els passatgers es veuen obligats a respirar aire saturat amb gasos d'escapament. I a l'estiu la situació s'agreuja a causa de l'estancament. Intenta no viatjar per la ciutat durant les hores punta sense la necessitat. Per què no pren cap possibilitat?
Visiteu el dentista. No és només una visita per un somriure radiant. Cuidar les dents protegeix el cor. Es va demostrar que les dones que pateixen de malaltia periodontal tenen més probabilitats de patir malaltia coronària que les dones amb dents sanes. Prometeu-vos almenys dues vegades l'any per prendre el control del dentista.
Utilitzeu oli d'oliva. Els científics han calculat que l'ús d'una petita quantitat d'oli d'oliva cada dia redueix el colesterol un 10 per cent.
Verds útils. L'enciam és la protecció més efectiva contra l'homocisteïna: un aminoàcid agressiu que es forma al cos quan es menja molta carn, beure unes tasses de cafè fort al dia i fumar cigarrets. Un alt nivell d'homocisteïna (superior a 10 μmol per litre de sang) és tan perillós per al cor com un colesterol "dolent".
Recitar la poesia. Els científics han descobert que recitar (dir) poemes és bo per al cor! Aquest passatemps agradable regula la respiració, com a resultat, el ritme cardíac s'alinea. No obstant això, per tal que es produeixi aquest efecte, cal repetir poemes amb una expressió d'almenys 30 minuts.
Enquestes periòdiques. El cor, com a cotxe de luxe, requereix inspecció regular. Aquests són els indicadors que s'han de monitoritzar constantment per diagnosticar a temps i efectivament tractar malalties del cor:
Nivell x del colesterol. Es revisa anualment si teniu més de 35 anys. La seva presència a la sang no ha de superar el 200 mg%. El colesterol "dolent" no hauria de ser superior al 135 mg%, "colesterol" "bo" és desitjable tenir més del 35 mg%.
- Pressió sanguínia. Mesura almenys 2 cops l'any. Però és convenient fer un seguiment regularment. En els últims anys, la pressió "equivocada" s'observa cada vegada més en els joves. La pressió arterial alta - sobre 140/90 mm de mercuri - és perillosa per al cor.
- Electrocardiograma (ECG). Feu-ho un cop l'any. Un electrocardiograma pot revelar una perfusió miocárdica anormal.
- Prova CRP. En persones amb risc d'aterosclerosi, cal comprovar el nivell de proteïna C-reactiva. El seu alt recompte de sang indica inflamació de les artèries coronàries, que augmenta el risc d'un atac cardíac.
Gràcies als remeis populars per al dolor del cor, podeu augmentar l'esperança de vida i la seva qualitat.