Diferit present
La síndrome d'ajornar casos "per a posteriors", fins que el temps comença a ser molt estret i no obligarà a actuar amb rapidesa i pressa, un estil de comportament típic del nostre temps. Per a ell, fins i tot va aparèixer un terme especial: la procrastinació. El nom és similar a l'expressió coneguda "llit Procrustean": el que era necessari obtenir exactament la mida, en cas contrari se't obligarà a estirar o tallar les cames. Es produeix a partir de les paraules llatines pro ("en lloc, per davant") i crastinus ("demà"). La procrastinació no és només l'ajornament de l'inici d'un cas en l'últim moment, sinó l'emplenament del temps abans d'això per diversos assumptes innecessaris, però intensius en recursos. Per tant, en comptes d'escriure l'informe necessari, llegim la línia de notícies, beure cafè, fer una manicura, veure fotos d'amics a Odnoklassniki ... Són activitats interessants, però, poden dedicar-se a un altre moment lliure de negocis. Semblava que som conscients d'això, però, per què, no passa res? I tot bé, només ens ocuparíem del treball, quan el risc només consisteix en la ira de les autoritats i la privació de la bonificació trimestral. Moltes vegades retardem fins i tot quan la nostra salut o la nostra vida depèn del nou negoci, per exemple, ajornem el viatge al metge abans que es torni insuportable, però serà més difícil i més curatiu. És interessant que les veritables causes de la procrastinació, així com els mètodes efectius del seu "tractament", siguin encara desconeguts per als psicòlegs. Probablement, s'associa amb el nivell d'estrès i ansietat, però aquesta coincidència és accidental (que actualment no està estressada) o una dependència directa no està clara. Els diversos mètodes d'autodisciplina descrits en els manuals de gestió del temps són, de fet, efectius amb un èxit variable, ja que treballar amb ells depèn directament de la mateixa capacitat de no posposar l'inici d'una nova vida.
La possible clau del misteri de la procrastinació és la formulació de la seva essència. Posposar el cas per més endavant "significa que suposem l'existència d'aquest" després ". Les persones creatives esperen una "inspiració" mítica, la resta són "condicions adequades per al treball ... En definitiva, tots esperem una llarga distància que ens portarà capacitat de treball en un plat de plata. I el truc és que ningú està lluny, ni bonic ni terrible, no existeix. Només hi ha avui i ara. La clau de la relació amb el futur rau en el present. Quan un terapeuta treballa amb una persona que no pot iniciar un nou negoci o canviar alguna cosa a la seva vida, cal fer un inventari de tot el que té actualment. Què té una persona, quines són les seves necessitats aquí i ara, per què vol fer un pas important i com determina que aquest pas realment s'ha de fer? Com pot canviar la seva vida amb aquest pas? La tasca principal és acceptar el que teniu ara, i només llavors pensa en com es pot canviar. I l'aprovació del present no significa que ens hem reconciliat amb ell. Al contrari, en aquest cas comencem a veure clarament els esdeveniments negatius de la nostra vida actual i comprendre a quina manera de canviar-los.
Si ens adonem que no vivim en el futur, però en el present, serà més fàcil lluitar contra la procrastinació. Sabrem que no hi haurà cap "suor" màgica que permeti fer el treball i tampoc hi haurà la tan esperada musa a les ales. Els escriptors amb èxit no esperen la inspiració, però només seure cada dia per a una computadora i escriure. El treball es fa quan qui ho fa és en el moment actual, i no en el futur mític, on el treball es realitza com si fos, sense esforç per part nostra. La procrastinació sovint pateix de perfeccionistes: cada nou disseny implica por que el resultat no serà ideal, i haurà de ser constantment polit. És per això que posposen el treball fins a l'últim moment. Però amb el resultat "ideal", la situació és igual que amb el futur: res és perfecte, en el millor dels casos és "prou bo". Per fer-ho realitat i convertir-lo en part de la vida quotidiana, canviar estratègies estratègiques al mateix temps, molts perfeccionistes sovint necessiten assessorament d'un psicoterapeuta.
En un lloc nou
Si som tan difícils de tractar els assumptes quotidians, llavors l'oportunitat (o la necessitat) de començar la vida des de zero, en un nou lloc i en noves condicions, ja sigui una ciutat diferent o un lloc de treball habitual, pot passar molt de temps per la rutina. Això és normal. No pensis que hi hagi alguna cosa que et faci mal, si mudar-te a un nou apartament et priva permanentment de l'eficàcia i l'apetit. Hi ha una escala d'esforç en què cadascun dels factors s'assigna puntuacions en una escala d'un punt. Si la mort d'un ésser estimat s'estima en 100 punts, el divorci - als 80 anys, i la disputa amb el cònjuge - als 40 anys, després de traslladar-se a un nou lloc de residència obté fins a 65 punts, és una prova molt seriosa. Els canvis condueixen a l'estrès, ja que impliquen la mobilització de tots els recursos del cos, que hauran d'adaptar-se a noves condicions: inventar noves estratègies de comportament, corregir la imatge del món, fins i tot corregir els bioritmes. Estem disposats perquè la por d'un altre període estressant sigui més fort que l'estrès. Aquesta és només una de les manifestacions de l'instint d'autoconservació: l'organisme savi tem que una altra situació difícil pugui simplement destruir-la i intentar assegurar-se contra aquests casos. Per tant, el nostre desig constant de preservar el que és, fins i tot si no ens satisfà molt. Treballs poc prometedors? Però estable. Un apartament en un barri brut i amb problemes? Però és propi. Un marit bevent? Però hi ha una família, d'alguna manera. Hi ha una dita: és bo que demà sigui tan dolent com avui. La paraula clau en ella és "el mateix". És a dir: el que tenim ja és familiar, per molt que sigui per a nosaltres. Si alguna cosa canvia, serà necessari acostumar-se a la nova situació, que significa un altre estrès. La por al canvi és perfectament normal, i si ho teniu, almenys haureu de començar a adonar-vos-en i acceptar-vos amb aquesta por. Pitjor encara, quan es converteixi en la força líder en la presa de decisions importants i comença a frenar el progrés. L'home està programat inicialment per desenvolupar, per desbloquejar el seu potencial. Cada etapa d'edat implica la solució de certs problemes de vida i l'acumulació de potencial, que proporciona la transició cap al següent nivell. Si en algun moment la tasca no s'ha completat, no desapareix i pot "posar-se al dia" amb nosaltres molt més tard. Si la necessitat de canviar alguna cosa durant molt de temps no es realitza i no condueix a accions actives, llavors troba una sortida a través del cos, de manera que es desenvolupen malalties psicosomàtiques.
"Vénen grans canvis!"
La necessitat de desenvolupament i la por del canvi constantment lluiten entre si, i en cada moment de la nostra vida és superior a una cosa o una altra. Per trobar un compromís és la tasca que sorgeix quan hi ha necessitat de canvi o simplement obtenim una oferta que és una llàstima rebutjar, però acceptar és terrible. Aquí no hi ha cap recepta, de cap manera, excepte per tu mateix, ningú no va a prendre una decisió per tu. Però hi ha alguns senzills trucs que faciliten la tasca. S'observa que aquells que van intentar imaginar el futur en tots els colors i les pèrdues pateixen més de l'estrès associat amb els canvis. Perquè la realitat, el que els diuen els especialistes en la "materialització del pensament", és molt diferent de la fictícia. Sovint cal pronunciar la frase "No m'imagino això"? Si és així, hauríeu de treballar per mantenir els vostres somnis sense detalls, només en forma d'esbossos: per exemple, no representi l'edifici d'oficines i el vestit de cap a detalls, si esteu buscant un nou treball i, a més, no imaginar converses amb futurs col·legues, rèpliques per a ells. Sovint ens impedeixen començar alguna cosa nova a les nostres vides, la veritable màxima: "No hem de córrer des d'algun lloc, sinó en algun lloc". Per descomptat, la motivació positiva és més efectiva que la motivació negativa i "casar-se amb un ésser estimat" no és, en absolut, com "casar-se per desfer-se de la cura dels pares". Però de vegades la situació es desenvolupa de tal manera que, per trobar alguna cosa nova, cal desfer-se de l'anterior. Per exemple, si parlem d'allunyar-nos d'un marit alcohòlic, en aquest cas, no importa on anar.
Una altra forma de fer front a la necessitat urgent de canviar alguna cosa en absència de recursos per a aquests canvis és el canvi en les coses petites. Un nou pentinat o un canvi de mobiliari en un apartament satisfà el nostre anhel de canvi no és pitjor que traslladar-se a un altre país. Per tant, no substituïm el suposat veritable desig d'un nou, al contrari: ens adonem que en absolut, simplement ens protegim d'una decisió gran i complexa, a la qual encara no estem preparats. Si vau començar a pensar en deixar el vostre marit , això no vol dir que aquesta decisió s'implementi mai. Però en el camí (o negativa), podeu satisfer plenament la set d'un nou canvi de cabell, cursos d'idiomes estrangers i una subscripció a la piscina. Fer una pausa en el camí als canvis importants és una tàctica sensata. La solució és com una poma: ha de madurar. Per tant, serà correcte no començar alguna cosa nova i greu, sense esperar un temps per algun temps. Es necessita una pausa abans del començament d'una nova vida per guanyar força i adonar-se si us agrada la decisió presa. Aquest és el criteri final per a la correcció del vostre camí. Si teniu por de fer el moviment equivocat, feu una decisió equivocada, recordeu una cosa més important: les eleccions correctes simplement no existeixen a la natura. Hi ha la vostra elecció personal i les seves conseqüències, que s'han de prendre per treballar-hi. Escolteu-vos, tingueu en compte el que realment necessita i com podeu aconseguir-ho, i hi ha moltes menys vacil·lacions abans de començar un nou negoci.
Entrenadors per a la vida
Quan les dificultats amb nous esforços impedeixen que visqui, i no podeu fer-ho sols amb aquest problema, els especialistes vindran al rescat. El psicoterapeuta ajudarà a comprendre els orígens de les teves pors i dubtes, i els entrenadors de vida contribuiran a l'encarnació concret dels objectius de la vida. L'última professió per a nosaltres continua sent una novetat, tot i que la popularitat del coaching de vida creix dia a dia. A diferència de la psicoteràpia, aquesta és una pràctica pura de l'aigua. Els psicòlegs determinen les causes dels problemes, estan més interessats en el passat de la persona i el coaching de vida es dirigeix al present i al futur. Ajuda al client a concretar el futur desitjat en el present, per determinar els seus valors i objectius de vida, per ajudar a trobar i desenvolupar recursos interns per a la seva implementació. L'entrenador de la vida, no un assessor universal, no pot viure la vostra vida per vosaltres, però per ajudar-vos a entendre el que realment voleu, és totalment capaç. Sembla treballar amb Life Coach de la següent manera. En primer lloc, feu un mapa del futur desitjat: alhora, tots els àmbits de la vida o només un. Per exemple, somia amb començar el seu propi negoci, però no sap per on començar i el que necessita per fer-ho. L'entrenador ajuda a trencar un gran objectiu global en petits passos, cadascun dels quals es pot fer ara: trucar a un assessor, fer una visita a la institució adequada, fer publicitat en un diari ... Després d'això, comença el treball: cada dia fa un o més petits passos, i el vostre entrenador us guiarà pel camí triat, recolzant-vos i provant el que feu avui i quins resultats obtinguts té. Per descomptat, tal "sparring" no és adequat per a tothom, però si per a vostès recolza una persona important (i s'ha d'establir una relació de confiança entre l'entrenador i el client) és una motivació eficaç, donarà força per a cadascun dels assoliments petits factibles que són primerencs o serà tard en un gran. L'ideal és que, per descomptat, el millor entrenador és vostè mateix. I la realització d'una cosa senzilla: per començar a fer alguna cosa, només cal fer alguna cosa. El pas més petit i factible. Com diuen els antics xinesos, "Un viatge de mil comença amb un pas". I es pot fer avui.