Alimentant la pell
Sou el que menges. Per assegurar que la pell estigui saludable, cal incloure a la dieta fruites i verdures, proteïnes i grans sencers, així com greixos saludables.
• Fruites i verdures
Coma almenys tres porcions de fruita, i cinc o més, verdures. Una porció és una fruita de mida mitjana o una tassa de baies, mitja tassa de fruita llesca o una tassa de verdures picades. Contenen una gran quantitat d'antioxidants útils per a la pell, que ajuden a mantenir-la hidratada i protegida.
• Cultius de gra sencer
El requisit diari és de quatre a vuit porcions. Una porció és una llesca de pa o mitja tassa de cereals (cereals com ara arròs integral, millet i grans de blat sencer) que contenen nutrients i vitamines que promouen la generació de glicosaminoglicans al cos, i al seu torn participen en la producció de col · lagen i elastina (proteïna fibrilar elàstica).
• Proteïna
La pell necessita de quatre a sis porcions. Una porció és 1 ou o 100 grams de peix (carn), mitja tassa de formatge de soja o fesols. Els aliments rics en proteïnes són vitals per a la producció de col · lagen i elastina. Els ous, per exemple, contenen lecitina, que enforteix les cèl·lules, ajudant-los a suportar els efectes nocius del medi ambient.
• Greixos
Menja aliments que contenen entre tres i quatre porcions de greix per dia. La part és 1h. l. oli o sis nous, 1 cda. l. llinosa. Obtindreu molts greixos saludables, incloent oli d'oliva o lli i nous, per exemple, festucs i nous. Fan que la pell sigui suau i flexible.
• Aigua
Begui vuit gots de 250 ml d'aigua per dia. Humitejar el cos des de l'interior li estalviarà de les arrugues i les arrugues.
• Additius
Qualsevol dieta de vegades ens priva de les vitamines necessàries. En prendre complexos vitamínics, compensa la manca de nutrients necessaris per a la pell.
Alinear i millorar la complexió
Desfer-se de les irregularitats i dels cercles foscos, així com donar-li la resplendor de la pell no és tan difícil com sembla. Es recomana utilitzar per a aquest propòsit agents que augmenten la regeneració cel·lular. L'exfoliació diària del matí amb un suau matoll o crema de neteja basada en àcid glicòlic o nit amb l'ajuda de retinoides (derivats de la vitamina A) és una bona manera de desfer-se de les cèl·lules queratinitzades. Aquests procediments ajuden a millorar la pell. Si pateix de cercles foscos, és possible que sigui necessari afegir sèrum amb glucosamina, aturar la pigmentació, al vostre curs.
Recordeu la cura diària
Enumerem tot el necessari per a la cura diària de la pell, sense el qual serà molt difícil aconseguir un bon resultat.
• Netejador
És desitjable amb una fórmula suau i ingredients calmants (àloe, mantega de karité, etc.). És apte per a gairebé tots els tipus de pell. A més, podeu utilitzar-lo a qualsevol hora del dia, tant al matí com al vespre.
• Protector solar
De fet, l'aspecte més significatiu de la cura de la pell és l'ús diari d'un protector solar amb un factor UV de 15 i més al llarg de l'any. Podeu alleujar la vostra vida escollint una crema hidratant amb un SPF similar. Fins i tot amb l'ús de protector solar, alguns raigs ultraviolats encara "trencaran" la pell. En aquest cas, els antioxidants l'ajudaran a crear una capa protectora addicional i protegir la pell dels radicals lliures. Recomanem aplicar el sèrum amb antioxidants com a base per protector solar. O, per a major comoditat, utilitzeu una triple funció (hidratació, protecció solar i efecte antioxidant) que protegeixi la seva pell dels radicals lliures.
• Crema nocturna
Quina hora és la més adequada per nodrir la pell amb substàncies útils? Per descomptat, la nit: mentre dorm, el cos centra la seva atenció en la restauració de les cèl·lules.
• Crema de contorn d'ulls
La pell d'aquesta zona tendeix a envelleix més ràpidament que la pròpia cara: és més fina i té menys glàndules sebàcies, la qual cosa dificulta la humectació. Així que amb l'inici del trentè, obteniu una crema per a aquesta zona.
Reducció de les arrugues
En aquest moment, només tenim un problema: unes arrugues molestes. No importa el sorprenent que sembli, tots els productes anti-envelliment més recents es produeixen en forma de cremes i no en forma d'injeccions, de manera que podeu utilitzar-les en comptes de la seva crema habitual. Moltes dones no poden pagar injeccions costoses per lluitar contra les arrugues o simplement amb una desconfiança en les agulles. Per tant, les empreses ofereixen un substitut del que s'anomena "intervenció quirúrgica".