Per això, ara és tan difícil concentrar-se en el treball i reaccionar lleugerament a una situació canviant. A més, esdevé oblidat, percep la informació nova pitjor, i el més important: gairebé no desperta al matí. Tot això és una manifestació de la hipòxia: la fam d'oxigen del cervell causada per les peculiaritats del fons hormonal i la pèrdua de la sang menstrual. Arregla una hora abans i s'aixeca una hora més tard del que és habitual: en dies crítics, la necessitat de descans augmenta de manera espectacular. El sistema endocrí, les funcions dels ovaris, això és el nostre article.
■ Menja més aliments que continguin ferro i vitamina C, que ajuden a absorbir millor aquest element. Inclou la carn de boví, rovells d'ou, bolets, blat sarraí, farina de civada, pomes, espinacs, sorrel, col, remolatxes, pastanagues, rave, panses, figues, albercocs secs, prunes, taronges, mandarines, cacau i fruits secs. Fregui tot això amb sucs àcids (millor cítric, magrana i poma), en un ambient àcid, el ferro s'absorbeix millor.
■ Aneu amb compte: el perill de lesió és més alt que mai. Recordeu les normes familiars des de la infantesa: sense ganivet, sense martell, no hi ha coincidència que ara no és una joguina per a vosaltres.
Cercle dolorós
En 5-8 de cada 10 dones, la menstruació és dolorosa. Per a alguns, fins i tot es converteixen en una prova real. Segons la Classificació Internacional de Malalties, aquesta condició s'anomena dismenorrea. I aquest és un diagnòstic, la causa de la qual s'ha d'establir sense cap falla. El dolor se sol sentir a l'abdomen inferior i és apagat, dolor o calambres. Les sensacions desagradables, per regla general, ocorren el primer dia de la menstruació i duren no més de 48 hores. A més, 2 dies abans de l'inici de la menstruació, pot haver-hi dolor a la part inferior
Símptomes de la dismenorrea
- Psicosocial: irritabilitat, anorèxia (falta d'apetit), bulímia (glutonía), depressió, somnolència, insomni, intolerància a les olors, perversió del gust.
- Vegetativa: nàusees, erupció, singlot, calfreds, febre, sudoració, febre, boca seca, micció freqüent, inflor.
- Vegetatiu-vascular: mareig, desmais, mal de cap, batec del ritme ràpid o lent, extrasistòria (sensació de batecs cardíacs irregulars), dolor al cor, sacsejades a la pell, entumiment de mans i peus, inflor, inflor a la cara, "bosses" a ulls
- Endocrina de l'intercanvi: nàusees, vòmits, sensació de "peus de cotó", debilitat greu, pruïja, dolor en les articulacions, inflor, poliúria (formació d'orina excessiva).
La dismenorrea és primària (espasmòdica) i secundària (orgànica), que pot ser causada per un quist ovàric, miooma uterí o una altra patologia. Ha de ser necessàriament eliminat! Si resulta que estem parlant de la primera opció (que és exactament com succeeix en la majoria dels casos), podeu respirar un sospir d'alleugeriment. Els metges expliquen sensacions desagradables durant la menstruació del desequilibri hormonal. És ell qui condueix a un major alliberament a la sang de substàncies especials: prostaglandines, que causen una dolorosa contracció de la capa muscular de l'úter. Tingueu en compte: aquest dolor es pot eliminar fàcilment amb medicaments antiinflamatoris no esteroïdals. No t'atreveu a posar-vos-hi! Després de tot, de vegades és tan agut que causa que els metges excloguin apendicitis aguda, colecistitis, pielonefritis i còlic renal, que els agrada disfressar-se sota períodes dolorosos. A més, l'excés de prostaglandines afecta negativament a altres òrgans, manifestats per migranya, nàusees, taquicàrdies, marejos i altres símptomes que acompanyen la dismenorrea. Prengui la píndola recomanada pel metge, sense esperar que el dolor guanyi força. Però tingueu en compte: tot i que l'aspirina i el paracetamol aporten alleugeriment, però redueixen la coagulabilitat de la sang, fent els mesos més abundants i prolongats. Molt útil en aquests casos, vitamines A, C, B i E, així com oligoelements, especialment calci, magnesi i bor. Reemplaçar la seva deficiència ajudarà a sucs acabats d'esprémer, còctel de pastanaga cremosa (150 g de suc de pastanaga recentment espremut i 50 grams de crema), llet amb mel, te verd o menta. El cos està creixent estrògens: hormones de bellesa i salut femenines: està dirigit a l'ovulació, i en tu, la clau és l'energia i l'estat d'ànim és el més iris. Arriba un període favorable, quan la immunitat es troba a una altitud, el benestar és excel·lent, la capacitat de treball és notable, i la resistència als esforços és més gran que mai.
Per cert, durant 5 dies d'inactivitat forçada el cos anhelava els simuladors i, ara, està ansiós per obtenir la seva porció d'alegria muscular. No obligui la càrrega si no vol marejarse o desmayar-se al gimnàs. El fet és que la majoria de les crisis vasculars ocorren al començament del cicle, perquè els canvis hormonals i la pèrdua de sang debiliten el miocardi. Es triga de 5-7 dies a recuperar-se. Al final d'aquest període, el risc de reaccions al·lèrgiques i exacerbació de malalties cutànies augmenta. Per evitar-los, cal netejar el cos. Intenta asseure's els dies 10 o 11 sobre kefir, pomes, síndria o farina sense farina sense oli. Vostè estarà lliure de toxines, alhora que caigui una lliura d'excés de pes. Programeu una cirurgia programada o visita al dentista els dies 7 i 9 del cicle: la sensibilitat al dolor és menor ara, i el risc de complicacions postoperatòries és molt menor que en altres dies del cicle.
Alarma
El nivell d'hormona luteïnitzant produït per la glàndula pituïtària i l'estrogen produït pels ovaris ha arribat a un màxim. Això significa que tens ovulació! L'ou surt del vial (fol·licle), en el qual madura, resultant en el cos hi ha una tempesta hormonal. No es sorprengui amb canvis bruscos d'humor, irritabilitat i fatiga, estirant les sensacions a l'abdomen inferior i fins i tot tumejant secrecions sanguinàries, que solen prendre de 2 a 3 dies. El fet és que, en el moment de l'ovulació (l'alliberament d'un òvul madur de l'ovari), es rebutja part de la membrana mucosa de l'úter, com durant la menstruació. A la norma de la sang hi ha tan poc que només es pot detectar sota un microscopi en un borrissol vaginal. Et passa malament? Digueu-li al ginecòleg sobre això.
Per minimitzar l'hemorràgia ovular, el dia abans de l'ovulació i durant la mateixa, beure infusions d'ortigues, menjar baies de viburn amb mel, prendre preparacions de calci i altres mitjans que augmenten la coagulabilitat de la sang, però només segons ho indiqui un metge. Segons les estadístiques, les malalties de transmissió sexual, les dones són més freqüentment infectades durant l'ovulació, ja que durant aquest període, sota la influència de l'espiga endocrina, es canvien fàcilment el cap i passen per la comunicació casual. Especialment perillós en aquest sentit són els mesos d'estiu i la temporada de vellut a principis de la tardor: la crida a les hormones és més difícil de resistir. No planifiqueu cap negoci important per a aquest període, tingueu cura de vosaltres mateixos! Si tens gana, sobreexpressió i mitjanit, pots endur-te un refredat o provocar una exacerbació d'una malaltia crònica.
Síndrome misteriosa
Les hormones estrògens regulen uns 300 processos al cos. No és sorprenent que una disminució del seu nivell al final del cicle condueixi al desenvolupament de 150 (!) Símptomes de la síndrome premenstrual (PMS). En el cos femení, el metabolisme es desaccelera, el líquid roman en els teixits, la gana s'eleva, el pes augmenta, els gasos comencen a desenvolupar intensament a l'intestí, de manera que l'estómac s'infla. Sembla que heu anotat com a mínim 5 kg setmanals, encara que en realitat, no més de 1-1,5 kg (i aquells, només per la retenció d'aigua al cos). Fins i tot la idea que tot això no és per molt temps, no consola: al cap ia la fi, es vol veure bé de tant en tant, però sempre! En alguns al llindar del període menstrual, també hi ha una forta migranya premenstrual, i a la nit hi ha convulsions sobtades dels músculs de la ternera. Sovint, un senyal d'advertència sobre l'enfocament dels dies crítics és un nas nasal i dolor de gola, que indica un debilitament de les defenses del cos, que mengen. Menja sovint, però en porcions petites. Prefereix menors en calories. No beveu almenys una hora abans de dormir, per no provocar una inflamació.
■ Limitar la ingesta de sal (manté l'aigua als teixits). En algunes guies per a dones, s'escriu que la salina facilita la manifestació de la síndrome premenstrual. No creguis que la sal els enforteixi moltes vegades! En dies crítics, eviteu fruits secs salats, patates fregides, salchicha fumada i formatges especiats, i optem per productes amb baix contingut de sal.
■ recolzar-se en pomes i kefir: activen el treball dels ronyons. Herbes diürètiques de cervesa: fulles de maduixa, te de ronyó, fulla de nabiu.
■ Des de la migranya premenstrual, un turment mensual de milers de dones, es desfà la recollida a base d'herbes, que té un lleu efecte diürètic i relaxant. Barregeu, en proporcions iguals, la menta, la verdura i el savi de Sant Joan. Aboqui 1 cullerada de barreja amb un got d'aigua bullint durant 30 minuts en un tèrmic, tensió. La infusió rebuda pren 1/3 tassa 2-3 vegades al dia uns 40 minuts abans dels menjars. Les contraindicacions per a ell són una tendència a reaccions al·lèrgiques i una intolerància individual als components de la col · lecció d'herbes.
■ L'aromateràpia pot alleujar les síndromes PMS. Compreu un llum aromàtica o preneu-vos un bany amb olis essencials de sàlvia, roses, gerani, lavanda i camamilla romana.