Ració diària. Per a aquells que no tenim problemes especials amb la figura, s'adhereixen a l'opinió que els problemes són els mateixos i, per tant, comencen a posar epopeies insana amb les dietes. Per evitar l'harmonia, no està malament. Però hi ha problemes - sovint. Des de l'eterns gana, l'hora de l'hora no és més fàcil: experimentem estrès constant, tornem irritables i, com diuen, "plantant l'estómac". No és més fàcil curar recomanacions útils i oblidar-se d'aquesta terrible paraula "dieta". La seva dieta diària ha d'incloure un esmorzar abundant, un dinar lleuger i un sopar molt lleuger. Intenta fer un aperitiu durant el dia amb productes útils. No és necessari, assegut a l'oficina, tot el dia tallar fruits secs o rajoles per absorbir la xocolata. Una poma, una pera o una taronja és l'elecció correcta. Després de les set de la tarda, és millor no entrar a la cuina. Però si el vostre camí no canvia, "baixeu" al fruit de la tarda. També es pot permetre un kefir d'un per cent o un te (sense sucre, és clar). Cal renunciar al pa, així com als productes de farina. No menjar en excés. Si vau venir a visitar, on s'alimentava deliciosament, això no vol dir que haguessis de "escombrar" tota la taula i, després d'empassar-ho, s'empassava "festiu".
Treballem per nosaltres mateixos. Següent del pla: esports i esports de nou! Dos o tres cops per setmana durant una hora i mitja han d'estar actius. Es recomana a les dones no organitzades que visiten la sala de formació o la piscina, però es poden contractar a casa els organitzats (els que saben obligar-se a si mateix). Aconsegueix un casset amb el curs dels exercicis. O escolliu-los a la vostra discreció sense l'ajuda d'una imatge de la pantalla. Realitzeu registres d'exercicis per a zones problemàtiques (cadascuna té les seves pròpies). I es diverteix amb la música rítmica.
Suggeriment: si en un esport necessites peses i malauradament no estan a la casa, traieu aigua a ampolles de plàstic normals i ... actueu!
El somni és part de la nostra vida. Renuncia a això i no ho consideri inútil. Un somni complet d'una persona adulta hauria de ser de 6 a 8 hores. Si és menys - dolent. Recordeu que si no dormiu prou, gairebé no pot treballar amb força, divertir-se i fer res en absolut. Una falta constant de son amenaça amb una síndrome de fatiga crònica. Amb la salut, els que deixen de dormir solen no "plegar-se", i el sistema nerviós pateix especialment: "la persona que no dorm" sempre sofreix frustració, està en estat irritat. En general, tot aquest contingut espantós de la saga es va portar aquí perquè, estimades senyores, dormís i dormia feliç. Consells: adormir-vos ràpidament i immediatament, només prement la galta al coixí, beveu per a la nit la llet calenta amb mel o el te amb menta. Bé, ara sobre un estil de vida saludable: un rescat de tots els temps, heu après més. Així que actuem i actuem de nou!