Vivim alegrement: cinc principis d'enfortiment de la immunitat

La tardor és el moment en què el cos més sovint ataca el fred i el malestar. Cinc principis d'un estil de vida saludable ajudaran a fer front a les malalties i restaurar la immunitat debilitada. En primer lloc, val la pena revisar els vostres propis hàbits alimentaris. Els nutricionistes recomanen reduir la quantitat de carbohidrats ràpids i el sucre a la dieta, així com respectar la dieta, prendre els aliments cada tres o quatre hores. Aquest enfocament alleujarà el tracte gastrointestinal de sobrecàrrega i sincronitzarà el treball dels òrgans interns.

El control de l'estrès és el segon component necessari. Evitar situacions de tensió i terminis de treball és impossible, però val la pena aprendre a reaccionar amb més tranquil·litat.

Un bon somni és un conegut axioma, que, tanmateix, molt poques persones segueixen. Una tranquil·litat de vuit hores de descans ajuda a "reiniciar" el cos per una activitat diària efectiva sense esgotar els recursos vitals.

L'escalfament matinal és un mínim necessari per a l'habitant d'una metròpoli: el temps consumeix poc, però ràpidament millora el to i l'estat d'ànim.

I, per descomptat, vitamines i oligoelements en la dieta diària: mel, infusions d'herbes, batuts i verdures de temporada.