10 consells sobre com mantenir la seva salut

Com preservar el més important de la vida: la salut? Què cal fer per això? Avui us donarem 10 consells sobre com mantenir la vostra salut.

1. VIDA ACTIVA

Qualsevol estancament és perjudicial per al cos humà i condueix a diverses malalties. Per tant, intenteu moure més: amb menys freqüència per viatjar amb transport i utilitzar un ascensor. No és necessari emmagatzemar safareig i plats bruts per a una adreça d'interès al cotxe, cosa que es pot fer manualment. Els passejos actius a l'aire lliure són simplement necessaris. Condueix una vida social rica. Amb un estil de vida actiu, l'energia no usada abans, com a resultat, una persona no només no cansa, sinó que, al contrari, es restaura.

2. NUTRICIÓ DEREÏDA

Com que el producte conté més i més additius nocius, es pot compensar amb mètodes dietètics de cocció: guisat, cuinar, utilitzar vapor, refredar-se, moltes espècies picants i greixos. Consumeixi més peix (ric en àcids omega-3), fruites i verdures (aquests són antioxidants naturals i fibra), cereals (drenatge natural, un gran conjunt de vitamines). Si redueix el consum de sucre i sal, reduirà el risc de diabetis i hipertensió. I en qualsevol cas, no mengeu de menjar!

3. EXEMPCIÓ DE RESPONSABILITAT DELS hàbits nocius

Els hàbits nocius es diuen així, perquè causen danys de gravetat variable, en primer lloc al nostre cos. Tant si es tracta d'anar a dormir tard, de menjar molt, de fumar, de fer ungles o d'una altra cosa, tot això provoca la malaltia i escurça la vida útil. Desfer-se d'aquestes addiccions actuarà com una teràpia poderosa.

4. LA HARMONIA DE LA DUTXA

En temps de crisi, l'estrès constant i la depressió, és molt difícil mantenir la calma. Però un estat deprimit i irritable desgasta fortament el sistema nerviós, però també el cos en general. La capacitat de reunir-se, calmar-se en una situació crítica ajudarà a prevenir més d'una malaltia.

5. MODE

Almenys un règim més o menys constant és simplement necessari. Això permet al cos preparar-se per endavant per tensions i condicions desfavorables, així com distribuir harmònicament els costos energètics durant el dia. Els beneficis per a la salut són sorprenents.

6. L'ÚS CORRECTE DEL TEMPS

De fet, no és tan fàcil! Com gastar de forma útil el minut gratuït que ha aparegut? Com es prioritza correctament el negoci de rutina? Aquí l'enfocament és individual. El més important no és agafar tots els casos alhora, distribuir el que cal, què seguir per la lògica. El canvi d'activitats i petits descansos freqüents ajudaran tranquil·lament sense sobrecàrrega perquè el cos realitzi totes les tasques. Cal recordar que els beneficis i la reputació sempre es poden restaurar, a diferència de la salut.

7. LLIÈNCIES AMB L'ESPORT

No és necessari passar hores al gimnàs o participar professionalment en algun tipus d'esport. És suficient fer una mica d'entrenament, però tots els dies. No us perdeu l'oportunitat de visitar la piscina. El recorregut ordinari pel carrer es pot reemplaçar per un pas accelerat, fins i tot per una carrera fàcil. Tots els moviments esportius acceleren la circulació sanguínia, la limfa dispersa. La respiració durant l'exercici millora, enriquint les cèl·lules amb oxigen. La condició es millora considerablement.

8. REDUCIR LA QUÍMICA

L'entorn que ens envolta té una composició nociva. Per tant, és millor allunyar-se de la química. S'han de triar netejadors, detergents, cosmètics amb la menor concentració d'olor i color. Els aerosols s'han de reemplaçar amb pistoles, pilotes i bastons. En general, proveu menys d'utilitzar productes químics per a la llar. Llavors, el cos tindrà temps per eliminar les substàncies nocives, donant lloc a diverses malalties.

9. L'EDIFICI PER CONSTRUIR RELACIONS AMB PERSONES

Sembla que, i on és la salut? Però, de fet, l'estat, l'estat d'ànim i el benestar d'una persona tenen una gran dependència de l'ambient circumdant. Per tant, és molt important envoltar-se d'aquelles persones que actuen favorablement per a vosaltres, però amb "vampirs energètics", els companys irritants, exigents i agressius intenten reduir la comunicació al mínim. Tingueu en compte quant millor us sentiu.

10. L'APRÈS DE RELAXAR

El descans no és de cap manera una inacció. La millor ocupació de repòs és que aporta plaer. L'estat de satisfacció en una persona està associat al procés de restauració del cos, i les emocions positives catalitzen qualsevol tractament. Per tant, el descans hauria d'estar actiu, aportar un màxim de sensacions agradables.

Esperem que els nostres 10 consells sobre com mantenir la vostra salut us ajudaran.