Tothom té dret a triar-se a si mateix: desenvolupar la malaltia, però no limitar-se als aliments o conduir un estil de vida saludable amb una alimentació adequada. Quan el cos es neteja, les persones intuïtivament comencen a evitar menjar aliments nocius.
El diari de la dieta hauria de contenir els següents productes útils:
All
L'all té molts avantatges i és simplement necessari per a un estil de vida saludable. Menjar l'all evita les malalties cardiovasculars i el càncer, i també redueix significativament el risc d'accident vascular cerebral. L'all té un bon efecte antiinflamatori, ajuda a reduir la inflamació i el dolor amb artritis. No serà menys útil per a pacients amb diabetis. Podeu utilitzar càpsules d'all, si és una olor picant desagradable d'all. Amb una dieta saludable, serà beneficiosa i tintura d'all, que ajudarà a rejovenir el cos i netejar els vaixells. Per fer aquesta tintura, picar 350 grams d'all purificat i abocar-lo en un recipient. A continuació, s'aboca l'all amb alcohol (pot ser vodka) i es deixa durant dues setmanes en un lloc càlid i fosc, sacsejant diàriament. A continuació, la tintura es filtra i s'infusa durant dos dies més.
Ou
Fins i tot si vostè està pensant en el colesterol, no necessita renunciar als ous, ja que són una font de proteïnes i una substància com la luteïna que ajudarà a prevenir les cataractes als ulls. Hi ha la hipòtesi que els ous redueixen el risc de cops i atacs al cor, i també poden prevenir la formació de coàguls de sang. El consum d'ous en la quantitat de sis peces per setmana en gairebé cinquanta per cent redueix el risc de càncer de mama. Fins ara, els nutricionistes diuen que el cos no rep el colesterol dels aliments, sinó que el produeix a partir de greixos saturats. Per tant, els ous han de ser necessàriament en la dieta diària d'una persona.
Espinacs
L'espinac conté molts nutrients, així que és bo per a una alimentació adequada. És una font de vitamines A, C i K, ferro i antioxidants. Cal destacar que els antioxidants són protecció contra accidents vasculars cerebrals, atac cardíac, artritis, osteoporosi i càncer colorectal. Igual que en els ous, l'espinac conté una luteïna cridanera, de manera que amb una bona nutrició, l'ou amb espinacs serà el millor esmorzar.
Arròs integral
Moltes persones, especialment dones, intenten evitar els hidrats de carboni perquè afecten l'augment de pes, però el cos necessita carbohidrats per mantenir l'energia. Per a una alimentació adequada, tots els productes que formen cereals integrals (cereals, pa i arròs integral) seran útils. Aquests productes contenen fibres útils per al cos, reduint així el colesterol, reduint el risc d'obesitat, diabetis, malaltia cardiovascular, formació de pedres i càncer colorectal. No menys útil, aquests productes seran per als intestins, l'activitat dels quals disminueix amb l'edat.
Llet
La necessitat de calci al cos creix amb l'edat. La llet de vaca està enriquida amb calci, que és tan necessària per prevenir l'osteoporosi i l'enfortiment dels ossos. Els productes lactis prevenen la pèrdua d'os per artritis reumatoide o menopausa. Un parell d'ulleres de llet descremada al dia o iogurts afegits a la ració diària serà molt beneficiosa amb un estil de vida saludable i una bona nutrició.
Plàtan
En una banana madura, hi ha al voltant de 470 mil · ligrams de potassi, que és necessari per a la salut i la força dels músculs, inclòs el cor. Els plàtans es poden considerar de forma segura la prevenció de malalties cardiovasculars. Aquesta fruita redueix la pressió i és útil per a l'ardor d'estómac, ja que neutralitza l'àcid. No només serà útil, sinó també deliciós si s'afegeix una banana, tallada en trossos, a la farina de civada, la llet, el iogurt o el suc de fruita. Les llenties, els albercocs secs i les sardines també serviran com una bona font de potassi.
Salmó
Aquests peixos, com el salmó, estan enriquits amb greixos omega-3. Les greixos d'aquest grup protegeixen alguns tipus de càncer, eviten l'aparició de trombos i redueixen el colesterol. Com els estudis mostren, gràcies al contingut d'àcid nicotínic, el salmó pot prevenir la pèrdua de memòria i alleujar l'estat depressiu. Hi ha una opinió que l'àcid nicotínic pot protegir contra la malaltia d'Alzheimer. Si es dedica a una nutrició adequada, el salmó (fresc o enllaunat), si és possible, es recomana menjar dues o tres vegades per setmana. Cal assenyalar que les nous també són riques en els greixos d'aquest grup.
Herbes
Tothom sap que, amb l'edat, les nostres sensacions gustatives es tornen avorrites. En un estil de vida saludable, es recomana afegir espècies i herbes en comptes de sal, ja que la sal augmenta la pressió i el gust de les herbes és molt més agradable i més fort. I qualsevol aliment cuinat amb herbes en lloc de sal serà molt més útil.
Pollastre
El pollastre es considera la carn més saludable. És rica en seleni, proteïnes i vitamines B. Es recomana menjar pits de pollastre i també treure la pell del pollastre. La carn de pollastre enforteix el cervell, augmenta el nivell energètic, evita el càncer i redueix la massa òssia.
Nabius
Els antioxidants que contenen els nabius són capaços de prevenir glaucoma, cataractes, hemorroides, malalties cardiovasculars, úlceres d'estómac, càncer i venes. El nabiu, que participa en una nutrició adequada, redueix la pertorbació de l'activitat cerebral que es produeix després d'accidents cerebrovasculars, alleuja la inflamació del tracte digestiu i ajuda amb diarrea i restrenyiment.