Xocolata
Alegria per la dolça dent, un mitjà per elevar l'estat d'ànim i alleujar l'estrès. Si somiareu amb la pèrdua de pes i desfer-se dels plors odiats a l'estómac, és probable que exclogui la xocolata de la seva dieta. I molt va! La xocolata conté antioxidants que prevenen l'envelliment de la pell, reduint el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, càncer.
Moltíssima gent pensa que la xocolata és un mal de cap o grans. No ho cregueu! Per descomptat, si hi ha dolços dolços en tones, llavors corre el risc de tenir diabetis mellitus, mala pell i així successivament. Però estem parlant de l'ús poc freqüent de la xocolata.
Recomanacions : trieu la xocolata negra amarga, hi ha menys additius, colorants, fragàncies i altres "química". No mengeu molta xocolata. Tria només marques d'alta qualitat de xocolata. I des de la mermelada, s'han d'evitar els dolços amb farcits.
Llet
La llet és la principal font de calci que necessita el nostre cos. Molts adults es neguen a consumir llet, o, mentre fan dieta, no beuen aquesta beguda saludable. El consum regular de llet redueix el risc d'osteoporosi, ajuda a combatre l'excés de pes, redueix la pressió arterial.
Recomanacions : escull la llet baixa en greixos, té menys calories, de les quals apareixen lliures odioses. Si és difícil que renuncieu a la llet grassesa, anar a poc a poc a un producte menys gras.
Formatge
Per descomptat, molts formatges contenen una gran quantitat de greix, però també hi ha menys calories de formatge. El formatge és una font de calci i aminoàcids. I l'àcid linic ajuda a prevenir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, diabetis i càncer.
Recomanacions: formatge baix en greix ajuda a desfer-se de greixos innecessaris. Trieu formatge, formatge amb motlle, formatge de llet de cabra. Diversificaran la seva dieta, ompliran el cos amb els elements necessaris i no perjudiquin la figura.
Carn.
La carn és la font de proteïnes, els nutrients que el nostre cos necessita per al treball normal, la vitamina B12, el ferro i el zinc. Per tant, si decideix menjar només pollastre i peix bullit, val la pena reconsiderar la seva elecció.
Tallat fresc, filet, cuinat al forn, amb un adorn en forma de verdures, serà un meravellós esmorzar lleuger o sopar.
Recomanació : no fregeu carn amb girasol, especialment mantega cremosa! Prepareu un deliciós steak o guisat sense utilitzar un ingredient nociu. No mengeu carn amb patates, blat sarraí, arròs, pasta, pa. El nostre estómac no pot digerir simultàniament proteïnes (carns) i hidrats de carboni (guarnició), el que condueix a problemes amb la digestió, la inflor, el ruixat i l'ardor d'estómac.
Cafè
El cafè es considera una beguda nociva, perquè augmenta la pressió artística, produeix mal funcionament en el cor i molt més. Per descomptat, vostè ha de renunciar a la beguda si té problemes de salut. Naturalment, no abusareu del cafè i beveu 10 tasses al dia. En altres casos, la beguda de cafè és útil.
El cafè vigoritza, millora la concentració, augmenta l'estat d'ànim, redueix la manifestació de reaccions al·lèrgiques. Una tassa de cafè i una llesca de xocolata negra pot augmentar l'estat d'ànim, millorar el benestar de qualsevol persona.
Recomanacions : no beveu cafè amb sucre. Intenta renunciar gradualment a la "dolça mort" a favor dels edulcorants. No beveu més de dues tasses al dia. Afegiu només una crema baixa en greix.
Ous
És un error que els ous contenen un elevat percentatge de colesterol. En canvi, els ous de pollastre contenen greixos saturats, que són útils per a la salut del múscul cardíac. Els ous són baixos en calories, contenen luteïna, un element útil per als nostres ulls.
Recomanacions : menjar ous bullits bullits, ous suaus, truita amb verdures. No mengeu més de 3 ous al dia.
Fruits secs.
Les nous són calòriques, però la seva petita quantitat és molt útil per al nostre cos. Els greixos útils i els oligoelements que conté tenen un efecte beneficiós sobre el treball del cor, ajuden a saturar ràpidament.
Els fruits secs contenen una gran quantitat de magnesi, que ajuda a combatre la síndrome premenstrual, inflor, mal de cap.
Recomanacions : no abusis de les nous. És suficient tenir un petit grapat de fruits secs al dia per obtenir tots els elements necessaris per al funcionament normal del cos.