La raó és la primera "En el moment del menjar"
Símptomes: dolços a les butxaques, barres d'una bossa, fruits secs i suhukariki als calaixos de la taula de treball, tallant a la nevera, etc. Els treballadors de migració gasten gairebé tot el dia menjant, els depredadors-rarament mengen una mica, i la gent va arribar a un altre compromís: dividim els menjars per esmorzar , dinar i sopar. No obstant això, hi ha excepcions entre les persones: hi ha algunes que poques vegades es troben a la taula, però mengen constantment.
La visió d'un psicòleg: com a regla general, els que experimenten ansietat o que estan en estat d'estrès es fan aperitius permanents. Hi ha molts factors al nostre voltant que causen tensió i ansietat: la llar, el treball, la família i altres responsabilitats. Per tant, per a calmar-nos, comencem a mimar-nos amb diferents maneres. Al principi, això passa rarament, però modern, augmentem la quantitat d'aperitius i d'aliments. Aquest mètode no és el millor per a la figura. A més, cal adonar-se que els irritants al voltant de nasikund no desapareixeran, sempre hi haurà nous, però els aliments addicionals s'emmagatzemaran als costats i als malucs.
Què he de fer? Aprèn a fer un seguiment dels teus sentiments. Després d'això, trobeu una manera més segura d'alleujar l'estrès. Una vegada que vulgueu mimar-vos amb alguna cosa deliciosa, atureu-vos i, en un termini de quinze minuts, penseu en què és exactament el que us molesta. De vegades ajuda a mitja hora caminant a l'aire lliure o un got d'aigua tèbia.
Bonificació: tranquil·litat i pes òptim.
Motiu de la segona "Pantalla Eduna"
Símptoma: no recordeu el que vau menjar.
Molts de nosaltres ens agrada combinar els menjars amb la visualització d'una sèrie estimada, comprovar el correu o els documents, parlar de notícies i taquilles. Al final, estem tan adictes als negocis que no entenem com mengem tot l'olla.
La visió d'un psicòleg: és un deure moral de tota persona que es vegi i es comporti d'una forma de vida saludable, que es respecta i segueixi la seva salut. Tothom ho sap. Però, en realitat, poques vegades fem això. Com a resultat, tenim un conflicte interior i ens distreurem, ens submergim al trànsit davant de la pantalla de televisió i mengem perquè no ens adonem d'un nicho.
Què he de fer? Obteniu informació sobre com fer que els aliments siguin útils i apetitosos. Per aquest ús, els condiments, verds. Permeteu-vos gaudir d'aliments deliciosos. Però mengeu-ho acuradament i conscientment fins que us sàpiga veritablement saborós. Amb el temps, veureu que no necessiteu gaire menjar per saturar-lo. I llavors comprendràs que menjar és una activitat separada.
Bonificació: tornaràs a gaudir de menjar.
Motiu del tercer "Raid"
Símptoma: l'aliment es converteix en un requisit previ per obtenir energia. Una copa de cafè amb un sandvitx, que mengem en moviment, perquè tard per treballar, fer un aperitiu a l'ascensor, abans d'una reunió important, menjar en menjar ràpid. Estem tot el temps en moviment i de vegades estem en això, que ens estem oblidant d'una ingesta plena de menjar.
La visió d'un psicòleg: en el nostre temps s'ha tornat popular considerar el vostre cos com un mecanisme o una màquina que realitza les funcions que hem establert. La nostra tasca és alimentar-nos amb "combustible" per mantenir la nostra força i energia. Però amb la forma de vida, després d'un temps, ens encoixem les nostres emocions i perdem l'alegria de la vida.
Què he de fer? Intenta establir contacte amb el teu propi cos. Ioga, Pilates, Tai Chi, Qigong i molts altres tipus de psicoteràpia orientada a l'ordinador l'ajudaran en això.
Bonificació: la riquesa de la vida espiritual i les sensacions corporals.
El motiu és el quart "Big Nest"
Símptomes: els nens de vacances, el marit en un viatge de negocis, i la peça no puja gaire. Des del naixement dels aliments per a nosaltres, és sinònim d'amor. Passar la tarda a l'estufa i mimar la seva família amb deliciosos plats és sens dubte una bona manera de mostrar preocupació i sentir-se necessari. Però això pot convertir-se en un problema greu, quan aquesta manera de tenir cura es converteix en una idea obsessiva.
La visió d'un psicòleg. En el nostre temps, l'excessiva manifestació de l'amor per a nosaltres mateixos és l'egoisme. Per tant, molts se senten culpables quan fan alguna cosa per si mateixos, fins i tot simplement cuinem per si mateixos. I, a continuació, intentem redimir-nos a nosaltres mateixos: començar a alimentar els nostres familiars i passar-nos de fam. Però ignorar les seves necessitats d'aliments no pot ser - això és perjudicial per a la salut.
Què he de fer? Diversificar la conducta de l'oci general. Els santuaris comunitaris no han de ser l'única forma de comunicació conjunta amb els éssers estimats. Al mateix temps, almenys un parell d'hores a la setmana, dóna només la vostra estimada. Aprèn a gaudir de no fer res i estar sol. Després de tot, tu ets una dona.
Bonificació: un sentit del propi valor.
La raó és la cinquena "No interrupció de la producció"
Símptomes: Ens cansem de treballar, que no tenim temps per menjar. Això pot passar gairebé tots els dies, però molts no traeixen aquest valor. Es pot menjar en qualsevol moment, fins i tot a la nit. Que sovint passa. Un vitoxa: menja una o dues vegades al dia en lloc de quatre o cinc.
La visió d'un psicòleg. Què és més important per a vostè: la salut o el treball? Sí, de vegades és molt difícil negar als seus caps o col · legues ajudar. Però alguns no ho neguen mai. I per què? Potser perquè temen perdre la seva disposició per si mateixos o volen rebre compassió pel seu martiri? Però la gent ha de ser respectada, no compassiva. Aquells que identifiquen clarament l'abast del seu espai i defensen els seus drets, al mateix temps i durant la pausa del dinar, s'aprecien, i per tant, la dignitat.
Què he de fer? Organitzeu-vos un límit clar entre el temps personal i el de treball. Accepteu i expliqueu als vostres superiors els vostres poders i funcions. Apreneu a dir que el correcte no respon a un intent del vostre temps personal.
Bonificació: tindreu temps per a un paquet complet de dinar. Durant aquest temps, podeu descansar una mica, i el vostre cervell es carregarà i es carregarà. Això us ajudarà a treballar de forma més productiva i a trobar solucions innovadores als problemes.
Per descomptat, aquesta no és una llista completa de problemes que ens fan malament. Per això és possible portar i els nostres bioritismes, els nostres hàbits, la nostra forma de vida, etc. Tots tenen un problema i tothom decideix com poden. Però heu d'entendre que no podeu resoldre problemes diaris a costa de la vostra salut. S'ha d'entendre que una nutrició correcta és una part integral d'aquesta. Si bé és jove i enèrgic, és poc probable que la dieta correcta afecti la seva salut amb conseqüències greus, però si duu molt de temps en aquesta forma de vida, llavors a l'edat de trenta podeu patir malalties d'estómac, problemes amb excés de pes i amb el cos en general. Per tant, intenta inicialment acostumar-te a una alimentació adequada i menjar prou temps. Diversifica el menjar, converteix-te en una activitat diferent.