Sovint, amb l'anhel de la dolçor, pot ser molt difícil, però si segueixes certes recomanacions, la tasca ja no sembla aclaparadora. Per utilitzar una persona menor, primer cal creure en la pròpia força, que tothom pugui superar la voluntat de menjar dolços, pastissos, pastissos, etc.
Per què hi ha un anhel de dolços?
El inexorable desig d'una dolça xerrada sobre el fet que la dieta d'una persona no té carbohidrats complexos. Tornar a omplir les seves existències utilitzant productes com el pa de cereals, els cereals, les lleguminoses, excepte la soia, les pastes de blat dur.
Els aliments dolços contenen carbohidrats simples, ràpidament saturen el cos i milloren l'estat d'ànim. Però val la pena recordar que com a conseqüència del consum de sucre dolç, el nivell de sucre també augmenta, el cos reacciona davant d'això mitjançant una important alliberació d'insulina. A causa d'aquests processos, la sensació de saturació passa ràpidament i hi ha una sensació de fam. Els productes que contenen hidrats de carboni complexos, saturen durant molt de temps, hi ha forces i energia. Cal recordar que l'excés de consum de dolç condueix a un augment de les reserves de greixos del cos, a guanyar pes, produint malalties com l'obesitat, etc.
Quan desitgeu menjar, el millor és menjar xocolata natural. Aquest producte no només és saborós, sinó també útil. Perquè no hi hagi desitjos de dolços, cal enriquir la dieta amb aliments que contenen carbohidrats complexos.
Substituts de dolços i pastissos
Per reduir els desitjos dels dolços, introduïu una gran quantitat de fruites a la dieta. Per fer-ho, en comptes de picar el menjar, com ara pa i pastissos, cal menjar els vostres fruits preferits. Les calories en les fruites són molt més petites, el que significa que no es acumulen lliures addicionals i, a més, els fruits també són útils per a l'organisme. Com a substitut dolç, podeu triar fruits secs o fruits secs, però són molt calòrics, de manera que no els utilitzeu en massa quantitat.
Comenceu a reemplaçar aliments dolços en la vostra dieta que necessiteu gradualment. Per començar, haureu de provar una combinació d'aliments útils i dolços, com ara avellanes a la xocolata o maduixes amb crema. L'ús d'aquests productes ajudarà al cos a reorganitzar-se i acostumar-se no només al dolç, sinó també a l'alimentació saludable.
No s'ha de canviar a diversos sucre substituts. Després de tot, en la majoria dels casos, es creen per a aquells als quals l'ús del sucre està contraindicat, per exemple, per als que pateixen diabetis sucre. Els substituts de sucre no ajuden a perdre pes excedent, i de vegades passa al contrari, contribueixen a l'aparició de nous quilograms.
"Trucs" amb l'ús del dolç
En la lluita contra els desitjos de dolços, molts fan servir trucs com, per exemple, goma de fruita. Si hi hagués un desig de menjar alguna cosa dolça, es pot mastegar i, per tant, cobrir aquesta necessitat, el sorà del cos no augmentarà i, per tant, no apareixerà quantitats superflus.
Quan hi ha un desig de menjar un caramel, seguit d'un segon, tercer, etc., i és molt difícil d'aturar, podeu utilitzar el següent truc: en lloc dels dolços habituals menja unes tòfones de xocolata negra. Ajuden ràpidament al cos a tornar-se saturat amb un dolç, i el cos no obté més sucre. Fins i tot podeu trucar-lo útil.
Una nutrició adequada per als amants del dolç
Cal recordar que els descansos entre menjars no han de ser massa grans. Un gran descans impulsa que la gana augmenta i la persona consumeix una quantitat més gran d'un dolç o una porció més gran d'aliments. Per evitar això, cal menjar amb més freqüència, mentre que les porcions es redueixen. L'òptima és una dieta triptypica per reduir la fam i estabilitzar els nivells de sucre.
Per als amants dels menjars fins i tot més freqüents en porcions petites i, de vegades, no poden amagar els desitjos. En aquest cas, és necessari cedir als requeriments del cos, però al mateix temps, no mengi més de 150 Kcal per cada berenar. Per exemple, un dolç de xocolata conté uns 80 Kcal i un caramel - 40-60 Kcal. En l'interval entre menjars es poden menjar dolços de dos xocolates o tres caramels, la sensació de fam no serà violenta.
No hauríeu de comprar tori i una caixa de xocolates, perquè si la casa és deliciosa, és molt difícil resistir-la i no menjar-la. Si vols dolços, el millor és comprar una mica de palla, i en comptes de pastís per comprar un pastís. Per a aquells que els agrada menjar una galleta dolça, els galetes sense sucre són una alternativa.
Autosuficiència
Els que es trenquen i mengen dolços, no es desespiren. Els fracassos són bastant normals. Això és especialment cert en les dones, perquè són criatures més fràgils i en alguns dies només necessiten absorbir dolços.
Cal recordar que els productes dolços no són una panacea per problemes i estrès. En aquesta situació, fins i tot quan hi ha un desig molt fort per als dolços, cal retardar-se. El millor és no seure a casa, sinó anar a passejar, per exemple, a un parc o plaça. L'aire fresc i els paisatges naturals distreuran els tristos pensaments i el desig de menjar alguna cosa dolça.
No hauríeu d'abandonar immediatament el dolç i esperar que les lliures desapareguin ràpidament. Aquest procés és bastant llarg, cal fer tot a poc a poc. Si hi hagués una ruptura, no es desespereu, hauríeu de tornar a començar, el més important és tenir un fort desig i, a continuació, arribarem a l'objectiu.