Molts temen que serà difícil lluitar amb lliures addicionals. Però aquesta és una opinió completament equivocada. Tot el pes guanyat, que va portar l'embaràs a la noia, es pot deixar caure amb molta rapidesa, el més important és fer gimnàstica fàcil amb més freqüència i menjar menys aliments calòrics. Per cert, aquelles dones i nenes que alimenten nadons amb pits són molt més ràpides que les que rebutgen l'alletament. Segons molts metges professionals, el pes més òptim durant l'embaràs no hauria d'augmentar en més de 20 quilograms. Per descomptat, en totes les dones el procés de desenvolupament del fetus és individual, per tant, si per a una nena un cert augment de pes pot ser normal, llavors per a un altre el mateix nombre de quilograms ja es desviarà de la norma. No es produeix un petit paper en l'augment de pes per la fisiologia de la noia. Les nenes més primes, com a regla general, guanyen més quilograms que els més grassos.
Tingueu en compte tots els factors que poden augmentar el pes durant l'embaràs. El primer és el bebè mateix. Si el nen és prou gran, en conseqüència, el pes de la dona serà molt més gran. També és important que aquells que donen a llum en una edat més madura, el seu pes també augmenta. Les mares més joves són menys, d'acord amb les estadístiques, pateixen un fort guany de pes. De la mateixa manera, durant l'embaràs, l'úter, la placenta, que uneix la mare amb el bebè, augmenta significativament, el líquid amniòtic i el fluix intracel·lular tenen un paper important, cosa que dóna un augment de gairebé dos quilograms.
L'augment de pes durant l'embaràs no passa immediatament, cosa que tothom ha conegut durant molt de temps. En els primers mesos, el pes en general no es pot escriure, i si s'afegeix, és a dir, màxim 2 o 3 quilograms. Com a regla general, moltes dones pateixen una tòxic terrible, especialment en els tres primers mesos. En aquesta condició, la majoria de les noies, al contrari, redueixen al voltant de tres quilograms de pes.
En qualsevol cas, totes les dones embarassades haurien de mantenir el seu pes sota control. Gairebé en totes les consultes, els propis metges observen l'augment del pes del pacient. Pesar les dones embarassades cada mes, de vegades gairebé cada dues setmanes. En cap cas, se li permetrà superar la norma en pes, el gran excés de pes pot tenir un mal efecte sobre el bebè nascut. Per tant, és desitjable que la noia comenci a controlar el seu pes des dels primers dies de l'embaràs. Per fer-ho, podeu iniciar un diari o un bloc de notes independent i escriure-hi cada quilogram addicional al costat de la data.
Moltes vegades, diuen que durant l'embaràs, les mares embarassades haurien de menjar dues vegades més, "per a dues persones". Molts ho interpreten de maneres diferents i comencen a menjar tot en una doble quantitat i, al mateix temps, es recolzen en una gran varietat de productes dolços i farines. Està estrictament prohibit. Durant l'embaràs, per augmentar el pes adequadament, cal preparar la dieta i, per la nit, no es recomana. Es dóna preferència a menors en calories i baix contingut en greixos. Es van realitzar estudis que van demostrar que la major quantitat de greixos es recullen de les noies durant l'embaràs, més greixos tindran després del naixement del nadó. Per controlar el vostre pes, heu d'aprendre a calcular correctament l'índex de massa corporal, que us ajudarà a determinar la quantitat de quilos addicionals. Molts d'aquests càlculs es poden trobar a Internet.