Moltes tècniques d'introspecció s'assemblen als jocs, però això no vol dir que no els prenguis en seriós. Independentment de la direcció dels psicòlegs, tots coincideixen en una cosa: dedicem molt poc temps a nosaltres mateixos i als nostres propis desitjos, preferint centrar-nos en les opinions dels altres i imposar estereotips des de fora. Per això és tan important programar una "data" periòdicament i passar, per exemple, proves simples. Ajuden a analitzar acuradament el seu comportament i triar en una situació difícil. Per cert! El problema de l'elecció? Pregunta't la pregunta: quants percentatges satisfets amb aquesta o aquella proposta? Un "però": en la vida exactament de 50 a 50 no passa. Almenys 51 en 49.
1. Metodologia per determinar l'autoestima
L'autoestima adequada és la clau de l'èxit en la seva vida personal i professional. Aquesta tesi ha estat àmpliament acceptada en empreses nord-americanes: una persona amb baixa i alta autoestima és poc probable que passi les proves a l'hora de contractar. Per què? La resposta és òbvia: no podrà complir els seus deures de manera òptima i pot fallar l'empresari. I de vegades fins i tot nosaltres mateixos no podem precisament dir com s'avalua nosaltres mateixos. Dibuixar un full d'escala, al final del qual es marquen les característiques oposades. Imagineu que al final d'una escala - la persona més feble del món, i al final de l'altra - la més forta. On estaràs? Identifica aquest lloc i marqueu-lo a l'escala. A continuació, agafeu una regla i compti, a quina distància de l'extrem esquerre de la línia hi ha una marca. La longitud de cada línia és de 10 cm (igual a 10 punts). Compti la quantitat de punts que tingueu a cada escala, i calculeu la mitjana aritmètica. Normalment, una dona ha de tenir 5-8 punts, un home - 7-8 punts. Si el vostre resultat és superior al normal, teniu una autoestima sobreestimada. Les persones amb autoestima sobreestimades solen ser alguna cosa arrogants, no sempre es mantenen amb altres persones, sovint són retreïdes per l'egoisme, la qual cosa provoca problemes en les relacions interpersonals, i sovint amb dificultats en la seva carrera professional. Corregir el nivell d'autoestima sobreestimat l'ajudarà a conscienciar-se del fet que no ets omnipotent, així com a la tècnica "Qui és el rei de les bèsties". Si les vostres estimacions són inferiors al normal, us subestimes. Intenta trobar una àrea de vida on pugui tenir èxit i esforçar-se per aconseguir el màxim possible. No tingueu por de demanar ajuda de persones properes: t'ajudaran en cas de dificultats. Mira't menys predisposat ajudarà a la tècnica de "Cercar diferències".
2. "L'home sota la pluja"
Aquest mètode ajuda a determinar com superar les dificultats de la vida. ¿Perdes el suport al menor problema? O continua treballant dur per resoldre el problema, encara que de fet per a vostè ha perdut la seva rellevància per molt temps? Després d'haver identificat les peculiaritats del vostre comportament en situacions estressants, podreu determinar quina és la seva evolució exacta. Agafeu dos fulls de paper. En una foto, una persona (amb tots els detalls que vulgueu), de l'altra, una persona sota la pluja. Ara compara aquests dibuixos. Sobre la base dels resultats d'algunes investigacions científiques, els alts executius amb una autoestima superestima treballen de forma menys eficient i poden portar la seva empresa a completar la fallida. Exposició. Si una persona sota la pluja es retrata com a sortida, també està inclinat a deixar problemes sense resoldre'ls. Si s'ha mogut a la part superior del full, esteu tractant d'oblidar-vos dels problemes amb l'ajuda de la fantasia. El canvi cap a la part inferior de la fulla indica una tendència a la depressió. Si l'home petit es desplaça cap a l'esquerra, està molt relacionat amb el passat. Si hi ha un canvi cap a la dreta, l'opinió dels altres és important per a vostè. Transformació de la figura. Si la persona sota la pluja és més gran que la persona en la primera figura, les dificultats et donen confiança en les teves habilitats. Si és menys, tens una extrema necessitat de suport de persones properes. Abundància de la roba hack parla sobre la necessitat de protecció externa; un home nu indica la impulsivitat del vostre comportament. La figura d'una persona sota la pluja, representada amb perfil o amb l'esquena, indica que, en cas de problemes que busca abandonar el món, es retiri en si mateix. La pluja és símbol dels propis problemes. Si és petit, vol dir que els problemes també són temporals. Si la pluja està pintada de línies gruixudes i gruixudes, els teus problemes semblen insuperables per a tu. Determineu on prové la pluja: a la dreta (problemes del món exterior) o a l'esquerra (els problemes són produïts per la persona). Núvols: un símbol d'espera de problemes. Els fangs i els fangs són les conseqüències de situacions inquietants per a vostè. Detalls. Cases, arbres, bancs, així com objectes que una persona té a les seves mans, indiquen la necessitat de suport emocional. El llamp simbolitza canvis dramàtics en la teva vida, l'arc de Sant Martí: una recerca sense fi d'excel·lència. Paraigua: protecció contra problemes. Si una persona la té a les mans, no teniu cap problema i hi ha algú que us donarà suport.
3. Qui és el rei de les bèsties?
Després d'estar convençuts de la vostra singularitat, és bo comprendre com la gent que l'envolta us veu. Els psicòlegs anomenen aquest "feedback". Sovint és degut a la seva falta i hi ha desacords i malentesos. Al cap ia la fi, el que sembla obvi per a tu, potser no sembla que sigui obvi per a una altra persona. És possible que la percepció de persones diferents sigui exactament el contrari. No et sorprengueu: només mostra que sou una persona molt versàtil. Després d'haver completat aquesta senzilla prova, comprendràs molt sobre tu i sobre les relacions de la teva família. Armat amb bolígrafs de paper i feltre. Dibuixa tots els membres de la família en forma d'alguns animals. Pregunteu a altres membres de la família que facin el mateix treball. Aquest és un joc: gairebé ningú es negarà! I ara tens una anàlisi seriosa. Compara els dibuixos resultants. Fixeu-vos en els següents punts importants: quina és la naturalesa dels animals: són agressius o afectuosos, domèstics o salvatges, defensius o atacats, depredadors o no, valents o no. Quina és la mida dels animals en relació amb els altres. Qui és més gran, això és més important! Com els animals són relatius els uns dels altres, que són, en primer lloc, qui és al final, qui és més proper a qui, etc.
4. Cartes multicolors
Si està preocupat per qualsevol problema o situació, no pot trobar cap sortida o fins i tot adonar-se de com se sent sobre el que està passant, "escriure cartes". Així que no només llancen les emocions acumulades, sinó que també poden articular de manera més clara el que no els agrada, el que voldríeu aconseguir amb el temps. La lluita per l'excel·lència és una empresa perillosa. Després de tot, és inabastable, el que significa que la decepció és inevitable. És molt més constructiu acceptar sincerament. I després d'haver pres, ja determina el que vols fer perquè la vida sigui encara més intensa.