La primera etapa, que requereix la màxima atenció, és la infància i l'adolescència, quan l'esquelet es desenvolupa de forma particularment intensiva i s'acumula la massa òssia (el seu "pic" disminueix entre 20 i 25 anys). Les malalties de la raquitis, les fractures i el metabolisme del calci poden interferir amb això. Dispose oportunament de la "demolició", perquè la qualitat dels ossos establerts en aquest període determinarà l'índex de la seva densitat mineral en el futur. Els nivells de calci reduïts a la sang i l'osteoporosi poden desenvolupar-se encara més si no pren mesures d'emergència.
El proper període perillós és l'embaràs. En aquest moment, el cos de la mare treballa en el principi de satisfacció primària de les necessitats del bebè: rebrà la seva porció de calci (30 mg per dia) en qualsevol cas, fins i tot si la dona té aquest micronutrient deficient. Una mare sense preparació haurà de pagar amb dents carials i ossos "lleugers", que us recordaran durant la menopausa. Construeix la defensa! En primer lloc, proporcionar al cos un subministrament ininterromput de calci, l'element principal del qual consisteix el teixit ossi.
Només els fets
L'osteoporosi (reducció de la densitat òssia) és reconeguda pels experts de l'OMS com la tercera causa de mort al món (després de malalties cardiovasculars i oncològiques).
Sovint, amb un baix contingut de calci a la sang i l'osteoporosi, la malaltia és asimptomàtica, amb un efecte significatiu sobre la qualitat de vida: limita l'activitat motora i augmenta la probabilitat de fractures, fins i tot amb càrregues insignificants (la meitat dels casos condueixen a la discapacitat).
La malaltia és més susceptible a les dones: el teixit ossi comença a perdre densitat des de fa 35 anys! Després de la menopausa, el procés està guanyant impuls (a causa de la deficiència d'estrògens). El 40% de les dones "per 50" pateixen un augment d'ossos fràgils.
Segons dades oficials, a Ucraïna hi ha més de 3 milions de "víctimes" d'osteoporosi. A Europa: 50 milions!
Vip-persona de calci
El dipòsit principal del calci és el teixit ossi. Aquí hi ha el 99% de totes les seves reserves. I la seva funció és òbvia: enfortir el "esquelet". Com sabeu, tot es manté a l'esquelet! Però l'1% restant del calci en realitat: té un paper important en la coagulació sanguínia, la generació i transmissió d'impulsos nerviosos, la reducció de les fibres musculars ... I indirectament també són responsables de la qualitat de l'oïda i la visió, la condició cutània, la prevenció de reaccions al·lèrgiques. En general, sense calci, de cap manera!
El mètode més eficaç amb un baix contingut de calci a la sang i l'osteoporosi proporciona aquest element de les safates del cos: una dieta saludable. En primer lloc, ric en llet i els seus "derivats". Sí, el calci no només està aquí, sinó també en fruits secs, fesols, col, peixos. No obstant això, els experts són unànimes: només en la llet es troba en una relació ideal amb microelements de fòsfor i magnesi, que asseguren la seva completa assimilació.
Promou la "acceptació" del calci és un aminoàcid làctic especial - isetionina. També inhibeix el desenvolupament de processos patològics en el cos, i calma els nervis, perquè la llet i aconsellen beure de nit.
La llet a la llet és diferent. En llet bullint perd moltíssima utilitat i calci, incloent-hi. Per tant, bevien vapor (al poble a l'àvia) o ultra-pasteuritzat (amb aquest mètode de tractament tèrmic, només pereixen bacteris nocius i tots els elements valuosos de la llet en viu i bé).
No us agrada la llet de cap forma? A continuació, mira a la farmàcia: medicaments que eliminen la deficiència de calci, un centenar d'una dotzena! Però han de ser nomenats per un especialista, basat en els resultats de la densitometria òssia (mesuraments de la densitat òssia).
Entre els factors que provoquen la malaltia, els metges anomenen herència, origen ètnic (europeus i asiàtics pateixen més sovint), edat avançada, baix pes corporal, infertilitat, malalties del sistema endocrí. És difícil influir en això. Però no us rendeixis: l'elecció - ser assistent o enemic de l'osteoporosi - és vostra!
L'osteoporosi és "amistosa" ...
Amb les dames assegudes amb una dieta: si la dieta es redueix al màxim, d'on prové el calci? A més, els hudyshs sovint manquen de teixit gras. I és aquí que la conversió d'hormones andrógenes a la testosterona, que, com els estrògens, serveix com a defensor natural del teixit ossi. Per tant, les dones joves subtils "coneixen" amb l'osteoporosi 2.5 vegades més sovint.
Amb "pale-faced", que sempre s'amaga del sol: una deficiència de vitamina D nega tots els esforços del cos per absorbir el calci.
Amb els mandrosos, adorant-se per seure i acostar-se. Segons els científics, la densitat òssia disminueix (un 0,9% per setmana), no només des del descans del llit, sinó també des de la mobilitat insuficient. Córrer al gimnàs! Però no ho excedisca: els exercicis físics augmenten la massa òssia, però la sudoració activa durant la formació és tot el contrari. I la pèrdua de calci a través de la suor, segons els investigadors, són molt importants (per als corredors - fins a un 3% anual). Què he de fer? Immediatament restaureu l'equilibri (després del gimnàs o la sauna, on també suen) amb el mateix got de llet!
L'osteoporosi és "temorosa" ...
Mares d'infermeria. Resulta que la lactància materna (especialment perllongada) redueix el risc de desenvolupar la malaltia en el futur. Els científics han descobert que el teixit ossi després de la lactància és més fort.
Les dones sexualment actives: estan protegides per hormones bullint. S'observa que a l'est, on les dones, per motius històrics i culturals, mantenen la seva actitud sexual durant més temps (i adquireixen una cria de nens), aquesta dolència és escassa. Defensa el sexe - i no pot suportar l'osteoporosi!