1. Si estàs dominat pel treball, mira la finestra a un objecte molt llunyà que només veus, mira gent i objectes al carrer. Així que podeu eliminar el cansament de l'ull malvat i, a més, sentiu que hi ha moltes coses interessants al món.
Una altra forma d'alleujar l'estrès: relaxar-se a la vostra cadira de treball o al sofà, tancar els ulls i només recordar una història feliç o un moment agradable en la vida. Intenta no prestar atenció a res, només sents el mateix que has experimentat en aquest moment.
2. Si les emocions es troben al límit del tramvia o del cotxe i al suro de la carretera, intenteu tensionar tots els músculs i relaxar-se, deixeu el cap cap avall i se sentin durant mig minut.
3. Si camina pel carrer i les emocions s'estan bullint, imagineu que hi ha un fil al cap que s'està aixecant constantment. Penseu només en el fet que si mires cap avall i les vostres espatlles estan baixades, el fil d'un fil immediat us planteja.
4. Ha arribat a casa? Mantingueu-vos dret i cap endavant, ara inclineu-vos lentament cap endavant, relaxant-vos i inclinant-vos el més baix possible, deixeu-vos caure les mans. Ara torni a la posició de peu. Feu-ho 3 vegades.
Pugeu-vos als dits dels peus, aixeca les espatlles, recull totes les emocions, espereu una mica i bruscament, com si sortiu tot el negatiu, baixeu-vos.
Deixeu-vos còmodament al llit o seure a la vostra mida, podeu fer-ho a la posició del lotus i posar-vos música tranquil·la per relaxar-vos, pot ser el so del mar, el cant d'ocells, els sons de la natura. No pensis en res en aquest moment. Només escolteu.
Prepareu el vostre te de la camamilla i feu una compresa als ulls. Vostè ha de sentir un refredat als ulls. Imagineu que voleu sobre l'illa a les goles sobre un bell catifa. Només pensa en el fet que estàs volant i agradable.
5. En qualsevol lloc podeu fer aquest exercici. A poc a poc, necessiteu inhalar, estancant fortament l'estómac. Preste especial atenció a l'estómac, ha de sentir l'aire a l'abdomen inferior i, quan respireu, cal dibuixar-lo. Respire lentament i sense problemes. La gàbia del pit no s'ha de moure. Feu-ho 3 vegades.
A la barbeta, o més aviat a la part inferior, hi ha un punt que alleuja l'estrès emocional. Si experimenta, i les emocions no us descansen, feu-hi clic amb el vostre dit i serà millor.
Hi ha alguns consells
- Si l'estrès no és tan gran, no hauríeu de fer res. Després d'un temps, oblidaràs que fa uns dies estava nerviós i preocupat. Per descomptat, algunes persones poden caure en una depressió profunda, de manera que hi ha una opció que ajuda a tots el 100% sense excepció. Cal dir alguna cosa simplement. El interlocutor us escoltarà i us donarà consells, i ja veureu aquest problema de manera diferent.
- No intenteu alterar aquesta persona, ja que les vostres emocions estan al límit. Intenta notar el contrari de la dignitat. Apreneu a perdonar i donar.
- Trobeu-vos un hobby que us pot apartar del món sencer. Aquest és el vostre hobbit favorit, amb el qual us oblidaràs de tot i relaxaràs. Alguns troben el seu lloc al gimnàs, d'altres els agrada cosir. Tot depèn de les vostres característiques especials.
- No espereu alguna cosa sobrenatural. No pensis que renunciaran, donaran un pis o que tothom us respecta. Per tant, no us molesteu quan descobreixi que no és el cas. Però no és necessari subestimar l'autoestima abans del sòcol. Avalueu-vos en els vostres punts forts.
- En qualsevol situació, intenteu mirar-vos a tu mateix. En algunes situacions, no t'agraden les teves accions i paraules.