Tot ha de ser perfecte en un cos perfecte. Si haureu de perdre pes en els malucs i la cintura, definitivament podeu fer front a la restauració d'una bella forma de mans. Després de tot, les espatlles i les mans trencades, plenes, poden fer malbé tota la imatge de la figura femenina que s'ha acumulat.
Nutrició per perdre pes a les mans
Això pot semblar sorprenent, però hi ha un sistema dietètic especial de nutrició per poder perdre pes precisament en l'àmbit de les mans, posar-los en bona forma.
De fet, les espatlles i els braços són una part molt difícil del cos per a la pèrdua de pes, difícil de reduir el greix en aquests llocs. Per tant, fer front a les mans tindrà tota la serietat. Amb l'ajuda d'una dieta, que implica una sèrie d'exercicis al procés i complementa el sistema d'aprimament amb mitjans cosmètics manuals.
Pel que fa a la nutrició, en primer lloc, recordeu que hauria de beure prop de 2 litres d'aigua potable per dia. Pot ser un hidrogen, mineral sense gas, aigua embotellada. No consideri sopes, sucs, cafè i fins i tot te verd per prendre una copa. L'aigua, embolicada en gran volum, fa que el metabolisme funcioni més activament. Gràcies al seu treball intensiu, pot perdre pes abans.
No beveu sucs de fruita dolça i comprats. Elimineu almenys temporalment fins a l'efecte desitjat de dolçor, farina, fregit, picant, salat, greix, "menjar ràpid", enllaunat, "semi-acabat" de la seva dieta.
En el vostre menú, cal que estigueu en grans quantitats per assistir a fruites fresques, baies, verdures i verdures. També es requereix beure un complex de vitamines, on hi ha vitamina A. Afecta beneficiosament a la condició de la pell, li dóna un to.
No mengeu més tard de les 19:00 i intenteu menjar cada 2-3 hores en racions no més de 200 grams. Es tracta d'un sistema de l'anomenada nutrició fraccionària, que és adequat per a la pèrdua intensiva de pes.
Quan hagueu establert un sistema dietètic per aprimar-vos les mans, tome nota d'alguns productes cosmètics domèstics que restauraran el to de la pell, reduïssin el nombre de cèl·lules grasses del tocón.
Cosmètica domèstica
Body Wraps
Mel Diluïu la mitja natural de mel amb aigua tèbia i una cullerada de vinagre de sidra de poma. Apliqueu la barreja a les mans. Embolqueu-vos les mans amb un embolcall de menjar i, a continuació, embolseu-les amb un embenat per mantenir millor la pel·lícula. Poseu un suèter calent a tu mateix. Després de mitja hora, feu un xoc i fes una dutxa. Poseu-vos a les mans la crema anticel·lulítica.
Efirno-oliosa. Barregeu, si teniu pells seques, oli essencial de menta amb oli de pi. Podeu utilitzar llavors oleaginoses o encens en lloc de pi. Amb una pell fluixa de mans amb oli de jojoba, barregeu oleaginoses i espígol o cedre. Agafa literalment 7-10 gotes de greix. Afegiu oli d'oliva i una mica de crema de mans a la barreja. Utilitzeu una barreja com a la recepta amb un embolcall de mel.
Cafè El gruix, que quedava del cafè borratxo, es barreja amb oli vegetal. Treure amb compte la barreja amb les mans que requereixen pèrdua de pes. A continuació, actuï com a les dues primeres receptes.
Scrubs per a les mans i les espatlles
Els scrubs s'utilitzen per exfoliar la pell de les espatlles i les mans, així com per millorar la circulació a les cèl·lules. Com a agafador, es pot utilitzar una petita sal marina, una closca picada i assecada, escates de civada, cafè mòlt i blat sarraí mòlta.
Combineu la substància de fregat amb gel de dutxa o dues cullerades de llet, crema agra, llet cuita. Podeu separar l'assumpte amb aigua normal o suc de llimona acidificada. Ara fregueu l'àrea dels braços i els braços quan us trobeu al bany, fregat a casa preparat per envermellir la pell. Feu aquest massatge durant almenys 10 minuts. A continuació, podeu prendre una dutxa.
Massatge per a la part problemàtica del cos
La zona de la mà és molt convenient per a la massa independent. Fer massatge automàtic 15 minuts al dia, i després d'un mes d'aquesta teràpia, notaràs amb quina rapidesa la pell de les mans es tornarà elàstica i les pròpies espatlles perdran pes significativament. Continueu l'autosatatge de les mans cada dia fins que s'obtenen els resultats desitjats.
Tots els moviments es fan estrictament de la mà a l'espatlla i les aixelles. Abans del massatge, apliqueu un massatge de massatge amb un efecte anticel·lulític a la mà. Podeu afegir-hi oli essencial (5-6 gotes). Què heu de fer? Aguanta suaument una mà amb una segona mà humida abans d'escalfar la pell. Aquest és el primer moviment en l'autoregulació recomanat.
El segon moviment. Esclata la fiança ràpidament, fàcilment. Amb la mà, agafeu la pell de la mà i sacseeu-la lleugerament.
El tercer moviment després dels aplaudiments - també claps, però amb una mà còncava. Al mateix temps, els aplaudiments sonaran com un so en auge, com si a causa de l'efecte de buit a la mà.
El quart moviment d'auto-massatge és el triturat dels dits de la pell de les mans. Els moviments han de ser circulars.
Recordeu que en aquest massatge automàtic es requereixen moviments massa intensos, aguts i dolorosos, que tindran tensions innecessàries als músculs. Només lleugera, acariciant i amasando l'acció de la mà. Massatge d'un braç, fes el mateix amb l'altra mà.
Exercicis per a les mans d'aprimament
Les classes amb peses a les mans no conduiran a l'acumulació excessiva de massa muscular (com els culturistes), si els apliqueu amb moderació, no més de mitja hora cada dos dies. Però les manuelles estimulen aquesta àrea del cos, forcen els músculs interns dels braços i es redueixen més intensament i, per tant, també perden l'excés de greix.
Amb manuelles. S'ha de practicar una càrrega a les mans de la següent manera. Agafeu a cada mà un pírcer de mig quilogram de pes. Amb el temps, el pes de la càrrega es pot augmentar fins a un quilo. Mantingueu-vos dret Posa't els braços davant teu, aixeca't. Apreteu els braços amb la càrrega a tu mateix (al pit) 10 vegades. Gireu les manuelles cap avall. Toca els braços cap a ell de nou 10 cops.
Aixequeu els braços amb la càrrega al costat de la posició de peu (braços baixats), mantenint les manuelles cap avall 10 vegades. A continuació, la mateixa posició, però els pinzells amb peses en ells es mantenen apareguts.
Aixequeu la manuelles de les espatlles cap amunt 10 cops. A continuació, posa les mans cap avall i llença-les amb càrregues a les aixelles 10 vegades.
Porteu darrere l'esquena una mà amb una càrrega, rectificant-la i baixant-la, després l'altra.
Acuéstese al banc, mans des de la banqueta. Tire un braç al seu torn al pit en primer lloc, després l'altre. També feu 10 vegades amb cada mà.
Poseu-vos en quatre patins. Amb una mà, quedar-se al terra, el segon des de les manuelles, fixar-se 10 vegades, endavant 10 vegades i endarrere. Feu el mateix amb la segona mà.
Sense manuelles. Excepte exercicis amb una càrrega s'ha de fer i altres sense càrrega, però també estimulant l'àrea d'espatlles i mans. Pokoxirovte un objecte, per exemple, un coixí de sofà o una veritable boxadora perera.
Premeu des de la cadira o la cadira, per darrere d'ella, fins a 10 vegades. Posi's també des del terra, si és possible.
Doble els braços als colzes i els tira cap als costats (10 vegades). Des de la posició de peu, estén la mà dreta cap amunt i dibuixeu-la pel cap, estirar-la cap a l'esquerra. Torneu a la posició inicial. Feu el mateix amb la mà esquerra.
Després de completar l'exercici, agita les mans, sacseeu-les, inclinant lleugerament el cos cap endavant.