Com carregar el cervell amb energia

No es precipiti per passar a la casa d'un ancià, si oblida novament el nom d'un nou col.lega, o no recorda on col·loca les claus i deixa de queixar-se de la manca d'inspiració. Al cap no falla, és millor tenir cura de la seva correcta nutrició.

Estaràs encantat de passar tots els teus refrigeris lleugers, però el teu cervell, segur, t'agrada menjar de forma equilibrada i equilibrada. Pesa un 2% del pes corporal, però aconsegueix cremar una quarta part de l'energia que el cos gasta durant el treball sedentari. És per això que estàs esgotat, com un picador d'una mina, mentre escriu un informe o descobreix com explicar a un marit la desaparició d'un salari. I per la mateixa raó, vostè està fent atacs devastadors a la nevera, tot i que durant el seu pensament no sembla que toqui el dit. És la vostra oficina de treball que necessita menjar. Així que gràcies a ell. Amb pressa
La teva mare, com de costum, tenia raó quan li donava la benvinguda a l'examen, va empènyer una barra de xocolata a la motxilla: el cavaller fosc ens ajuda a pensar millor. És veritat, només si es tracta d'una veritable xocolata negra d'alta qualitat amb un contingut significatiu de cacau. Les varietats negres contenen una gran quantitat de flavanol: una substància que afecta positivament la circulació sanguínia del cervell i la saturació de les seves cèl·lules amb oxigen. L'efecte que la xocolata amarga i el cacau tenen sobre la circulació sanguínia del cervell pot ser útil en situacions en què una persona està cansada o no dorm.

La idea de fer picar sempre que necessiteu trobar un munt de casos o digerir gigabytes d'informació, sembla molt temptadora. Però considerem que estem parlant d'una influència a curt termini, és a dir, després de dues o tres hores, el cos necessitarà una veritable recàrrega. I és poc probable que el sacerdot natiu després d'aquests experiments sembli maleït per a vosaltres. Per tant, és hora de discutir altres maneres de fer-se més intel·ligents.

Respire amb energia
El camí més curt al cervell és el nas, i l'olor inhalat pot afectar el treball del sistema de pensament més ràpid que el menjar o l'exercici. Distribueu 4 gotes d'un oli essencial adequat en 8 cullerades d'aigua, aboqui la barreja resultant en una ampolla amb una pistola de polvorització i de tant en tant ruixeu la cara amb líquid. O utilitzeu el llum d'aromes. L'efecte d'aquests procediments és simplement excel·lent: està menys cansat i més capaç de pensar.

També podeu utilitzar productes naturals per a l'alimentació aromàtica d'activitat cerebral:

L'olor lleuger de la llimona té un efecte refrescant i estimulant a les cèl·lules del cervell. A més, encoratjador. Per tant, es pot tallar un cítric per la meitat, posar-se davant teu a la taula durant el treball i inhalar periòdicament la seva olor.

L'aroma fresc de la menta torna a viure i s'allunya del somni durant el treball monòton. Un grapat d'aquesta herba aromàtica es pot lligar a un llum de taula o posar-lo en un prestatge.

L'esperit fort de romaní ajuda amb la fatiga mental, augmenta molt l'estat d'ànim. Només per inhalar se segueix l'olor d'una planta fresca: una versió seca, emmagatzemada a la caixa amb espècies no encaixa.

Feed
La vostra delicadesa favorita és greix. Sí, sí, de nou, la injustícia. Però què podeu fer: aquest cos és del 60% de greix, i no és avessiu tractar-se així. Però, com tothom intel·ligent, el cervell encara defensa activament la idea d'una dieta saludable i el distingeix clarament de la qualitat. S'ha demostrat que una dieta amb un alt contingut de greixos transsaturats saturats pot afectar negativament els processos de pensament. En canvi, els àcids grassos mono- i poliinsaturats redueixen el risc de desenvolupar trastorns mentals. Recordeu-ho, reposant la cistella del supermercat: tria alvocat, olives o oli d'oliva (dignes fonts d'àcids grassos monoinsaturats) i no passis productes que contenen àcids grassos poliinsaturats: llegums, fruits secs, fruits secs i olis de lli i peixos, principalment varietats grasses marines.

Història
Si la memòria no us falla, probablement recordeu la definició exacta del llibre de text de biologia de l'escola: "Les proteïnes són els maons del cos". Així doncs, el cervell també utilitza aquest material per a créixer els neurotransmissors importants per al procés de pensar. Depenen de les seves capacitats cognitives i la seva capacitat per mantenir-se tranquil i sense molèsties quan es fa una presentació urgent, una visita dels familiars i la notícia que el seu ex no va morir de llàgrimes, però que recentment s'ha vist amb una mica de bellesa en una festa sorollosa que s'està donant al cap. Anomenem això la sobrietat de la ment i els metges amb un nivell suficient de glicina, un aminoàcid important contingut en monstres proteics com avellanes, nous, cacauets, soja, pèsols, llenties, formatge casolà, crema agra, ous, carn i peix. I no oblideu que les proteïnes d'origen vegetal i animal haurien d'entrar al vostre cos en un nombre aproximadament igual.

Protegir
I imagineu ara que les cèl·lules del cervell que tingueu tan curament són encara insatisfetes; perquè són atacats constantment pels radicals lliures: els principals vilans moderns. Les vitamines antioxidants - S, E, A, l'ajudaran a donar plagues a les plagues. És molt senzill amb el primer: es troba en moltes verdures, fruites, baies i verdures, però els indubtablement registradors aquí són dogrose, pebrot vermell, grosella negra, julivert, pomes , cítrics. Un potent antioxidant, com la vitamina E, es troba en olis vegetals, fruits secs, cereals. La vitamina A s'ha d'extreure dels productes d'origen animal: el fetge, el caviar vermell i els ous, però no escombrin el caramel complet, les pastanagues, l'espinacs i els tomàquets, sinó que el seu fetge sintetitza la seva substància. És cert que el primer alfabet només es digereix a la comunitat amb greixos, però tampoc no fan mal al cervell, com sabeu ara.