Com deixar de preocupar?
El psiquiatre nord-americà Roger Dzhelomi està absolutament segur que si la vida d'una persona està plena de totes les obligacions, el condueix a un gran estrès. I ell diu que heu d'escriure les vostres obligacions i reduir-les a la meitat, però tot el que s'escriu en paper sembla bastant tediós. Als Estats Units hi ha un moviment social com "Simplificarem la vida", els membres d'aquest moviment estan segurs que si voleu penjar-vos la neteja del dissabte, necessiteu contractar un mestressa de casa o neteja d'escombraries. Fins i tot si és car, però la salut és més costosa.
Aixequeu els vostres panxa .
La saviesa dels indis a Amèrica no es qüestiona, de manera que riuen de la medicina. Necessites riure menys tres vegades al dia, i per això tots són bons anècdotes, persones, llibres, pel·lícules. Després d'això, els pensaments pesats sortiran i el tremolor del cos elimina les abraçadores musculars del coll i les espatlles, especialment si es riu i torna el cap.
Deixa de contactar.
Aquells que vulguin desfer-se de l'estrès, heu d'aprendre la frase "No tinc telèfon mòbil". Hi ha massa càrrega de treball sempre a la zona d'accés. Els psicòlegs afirmen que la forma més segura de perdre la pau és a través d'habilitats de comunicació excessives. La invenció més necessària i humana, creuen, és un telèfon amb un contestador automàtic, que permet rebre informació i no respondre.
Quan es desperti, mediteu .
Molt sovint, els atacs cardíacs es produeixen d'hora al matí, quan el nivell d'estrès és molt elevat: una persona va tornar d'un somni, potser no gaire agradable, però després s'enfronta a problemes de la vida real. Sota aquest jou, el cor no pot suportar-se. Aquí necessitem almenys uns minuts de meditació del matí o durant uns minuts per concentrar-se en una imatge agradable, la transició del somni a la realitat no serà tan dolorosa i el dia es tornarà més tranquil.
Diners al vent.
Si l'extracció de diners no et fa més feliç, renuncia a "diners extra". L'exercici de diners et farà més ric, però no més saludable. Tal com mostren els estudis realitzats a la Universitat de Califòrnia, les persones amb grans quantitats de targetes de crèdit als pacients hipertensos són un 30% més que aquells que no tenen aquests imports.
No seureu al botó .
Imagineu-vos aquesta situació, una senyora gran s'executa amb una samarreta i pantalons curts, té una antena sobre el cap del telèfon, en un oïda un telèfon, a l'altre oïda un auricular del reproductor, i això no és una felicitat, és l'estrès. El perill és que volem rebre totes les innovacions tècniques perfectes i noves. Però és millor passejar, almenys, de vegades sense cotxe, telèfon, música, només camina.
Trobeu un treball amb temperament .
Moltes vegades el treball no troba un heroi. Hi ha 4 temperaments laborals: artesà, professionalista, racional i idealista. L'artesà prefereix treballar en el seu horari i sobre ell mateix, quan arriba a l'oficina, se'n va o pateix. Racional, a qui li agrada rebre instruccions, odiarà al seu cap, qui li oferirà "pensar de forma independent". Un professionalista necessita competència, és capaç de lluitar molt i prosperar en intrigues, un idealista que creu que en el seu valor pot emmalaltir, només del pensament que es compararà amb algú.
Converteix-te en una tortuga .
Quan una persona diu que no té temps, això indica un estat d'estrès crònic. Al cap ia la fi, el temps és vida, i si no hi ha temps, la vida aviat haurà d'acabar, una persona comença a posar-se nerviosa. I no és sorprenent que un curs de formació de 2 dies "Com començar la vida i desfer-se de l'estrès" costa molts diners. Una dona cruel i tranquil·la que repeteix que no té pressa i que no arriba a cap moment, no necessita aquests entrenaments, està bé amb els seus nervis i això no forma part del seu treball.
Decidiu quant és una persona inquieta
I pensa si està d'acord o no amb aquestes declaracions:
- Ara tinc moltes idees al capdavant.
- Quan no ho he planejat, començo a molestar-me.
- Sovint em preocupa els dies i dies.
- No em puc dormir quan començo a pensar en problemes.
- Des de l'emoció, l'estómac, l'esquena, el cap comença a doler.
- Moltes vegades m'han dit altres que tinc moltes experiències.
- Quan em preocupa res, estic plorant.
- Quan estic preocupat, és difícil concentrar-me.
Conté quantes respostes positives "sí". Si és purament igual a 1 o 2, la vostra emoció es troba dins dels límits normals i no tens res de què preocupar-vos. Repetiu periòdicament aquesta prova perquè pugueu reconèixer signes d'ansietat excessiva a temps.
Si heu donat 3 a 4 respostes positives, la situació encara no és crítica, però hi ha problemes associats amb una gran emoció. Si contesteu "sí" a més de quatre preguntes, prengui mesures urgents, fins que la vostra ansietat es reflecteixi en la salut.
Com començar a viure pacíficament?
Crea un clima positiu al teu voltant i utilitzeu aquestes recomanacions:
- Coma una dieta saludable i no menja de nit.
- Si estàs incòmode al lloc de treball i a casa, pensa en què cal canviar a la vida.
- Penseu en el bé, noteu només el bé, sigui amable amb vosaltres mateixos.
- Tots els dies, camina a l'aire lliure.
- Duerma almenys 7 hores al dia.
- Cada dia, relaxa't i mediteu.
- Tres vegades a la setmana, entreu als esports, del tipus que vulgueu.
- Dos cops per setmana, teixir, dibuixar, anar a ballar, escoltar música, fer allò que evita que oblideu dels vostres problemes.
- Configureu-vos un objectiu que us donaria forces per seguir endavant.
Com deixar de preocupar-se i viure en pau? Molts de nosaltres sabem aquests consells, però molt poques persones haurien de fer-ho. Però són capaços d'ajudar a començar a viure tranquil·lament i de manera positiva a mirar la vida i ajudar a deixar de preocupar-se. Des de llavors, hi ha moltes persones que actualitzen anualment estadístiques amb diagnòstics de depressió i neurosis. L'emoció pot convertir la vida en l'infern i no donarà ni un sol dia per respirar un pit complet. Recordeu que qualsevol situació és temporal, perquè passa tot.