Tot pare vol que el seu fill creixi sa. Tothom sap que la garantia de la salut és una nutrició equilibrada i adequada. Verdures i fruites: aquest és el principal component d'una dieta adequada i útil. Només ara els nens de vegades no entenen això, perquè pensen principalment en el sabor d'un producte. Si el vostre fill es nega a menjar fruites i verdures, haureu de llegir algunes recomanacions, gràcies a les quals el vostre fill podrà estimar verdures i fruites.
1. Tingueu en compte que les verdures i les fruites estan sempre disponibles per al bebè. Feu que els nans petits s'adaptin a aquests productes. Per exemple, les pastanagues tallen les mordasses i els cogombres; comprar tomàquets i tomàquets petits. Doblegueu les peces en envasos de plàstic i emmagatzemeu-les al refrigerador, de manera que en qualsevol moment podeu obtenir-les i oferir-les al nen.
Les fruites també han de ser sempre un amic: rentar, tallar i tallar pomes i peres en rodanxes i mandarines, prunes, plàtans i altres fruites (tot depenent de la temporada) posar un gerro especial per a la fruita.
Comprar un raïm gran (violeta, verd, vermell, blau), rentar, separar la baia del raïm, estendre's molt bé en un plat i en cada palet un pal de dents. Un enfocament tan inusual pot interessar al vostre bebè.
Podeu utilitzar un tall interessant. Obtenir ganivets especials per tallar cogombre, pinya, meló, etc. Potser, serà per al gust del teu fill, i ell voldrà menjar alguns trossos d'aquesta delicadesa inusual.
2. Cal fer fruites i verdures més delicioses . Per descomptat, aquest és un truc, però completament inofensiu. Després de tot, el resultat és important per a tu. Per exemple, proveu la fruita per espolvorear una petita quantitat d'una barreja de mel, canyella i suc de llimona. Per fer-te vegetals més deliciosos, podeu utilitzar la sal marina, les llavors de sèsam torrat i les herbes seques triturades. Prepara una barreja tan dolça: una cullerada de mel, una mica de canyella i mitja tassa de iogurt. Potser el nen voldrà banyar-los i menjar-los.
Intenta utilitzar all. Molts bebès acaben de parlar de la forta olor a l'all, per estrany i sorprenent que sembli. Fins i tot si teniu molt de temps, proveu de cuinar ràpidament aquesta salsa: tallar el pollastre gras i afegir-lo a mitja copa de iogurt sense sucre o crema agra. A continuació, envieu ¼ de culleradeta de pebre, sal i dues cullerades de cebes verdes picades. Remeneu tots els detalls i intenteu donar-los amb vegetals frescos al vostre bebè. Podeu fer salsa així i omplir una amanida. Si el nadó no ha acabat les verdures, pot enviar-les amb seguretat al plat i servir amb aquesta salsa. I després talla les verdures fresques.
Ara s'ha posat molt de moda fer el fang a casa, és un puré de fruita elaborat amb una liquadora. Podeu combinar qualsevol sabor, tot el que sigui vamuodo: kiwi, plàtans, taronges, pomes. Tria més preferències per a les taronges, kiwi, pomelos i plàtans, aquesta és la vitamina C en la seva forma pura, que és tan necessària per als nens. Per descomptat, aquest tipus de batut serà una mica agre, però podeu arreglar-lo afegint-hi dues cullerades de sucre.
Les verdures es poden coure al forn. Per exemple, pelar les verdures, tallar-les, posar-les al forn, coure-les amb formatge i enviar-les al forn, de manera que les llesques de verdures es tornin nítides i de color daurat.
3. Trieu les fruites i verdures adequades per als nens de la botiga . Preneu només aquells productes que són característics de la temporada. Les verdures i fruites locals madures en el seu temps sense química, contenen menys nitrats possibles, a més, tenen un sabor més agradable, que és molt important per als nens. Si això és possible, intenteu comprar productes en general, no en mercats i botigues, sinó també en la població local. Especialment es tracta de fruites i fruites estacionals i peribles: maduixes, prunes, préssecs, nabius, gerds, pomes. Si teniu a la ciutat als mercats, veneu hortalisses i fruites a agricultors acreditats, no obteniu l'oportunitat de comprar menjar per als nens.
Deixeu que els petits arribin al jardí
Els nens tenen més probabilitats de menjar verdures i fruites quan creixen o participen, almenys, en el seu cultiu. Podeu permetre que el nen creixi verds a l'ampit de la finestra o deixeu que el nen posi la bombeta al pot per créixer una ceba verda. Podeu portar el vostre nadó amb vosaltres en una gira d'hivernacle. Deixeu que us ajudi a abocar els tomàquets i els cogombres, però només sense fanatisme! No obligui al nen a treballar, per a ell ha de ser interessant i divertit. 93% dels nord-americans sudovidov diuen que els seus nadons els encanten els vegetals!
Substituïu la cistella amb una cistella
Molt més sovint, les fruites es prenen d'una cistella, no de bols de metall i safates d'esmalt.
Tome nota de l'edat
A cada edat, una persona té les seves pròpies preferències. Molt petits mengen purés vegetals sense problemes ni capritx. Després de tot, són les verdures que comencen a alimentar els nadons, així que comença amb una mica d'edat per donar-li al nadó carbassons, carabasses i pastanagues.
Trobeu el motiu de rebutjar verdures i fruites
Intenta comprendre per què el bebè es nega aquests productes. Només hi ha cinc raons principals: el temor a una alimentació nova, massa, el règim es trenca, no és saborós, les distraccions. Quan enteneu el motiu, podreu fer-ho amb èxit.
Comença a mostrar imatges i dibuixos animats
Si els personatges dels dibuixos animats teixeixen espinacs i vetllen per xuclar, els nens començaran a menjar verdures, imitant les seves mascotes. Als camps d'infants, els educadors es preparen constantment amb els nens, organitzen degustacions, mostren dibuixos animats. Si no voleu que el nadó vegi la televisió, busqueu un bon llibre il·lustrat. Si el nen mira imatges boniques, potser voldreu provar el que està pintat.
Ofereixi verdures als nens quan tinguin molta gana
Tothom es va adonar que abans del sopar, els nens mengen pastanagues amb més alegria i apetit que després de borscht?
Jugar a amagar-se i buscar
Si el nen es nega a menjar verdures i fruites, intenteu amagar-se i buscar amb ell. Poseu aliments als vostres llocs preferits, aliments favorits.
Hitrite cooking
- Per exemple, en fer xinxetes o mandonguilles, afegiu les pastanagues ratllades, les patates o el carbassó.
- Quan coure galetes o pastissos, afegiu pastanagues ratllades, puré de plàtan, prunes o qualsevol altra polpa de fruita a la part superior.
- Si va a fer una pizza, afegiu unes verdures més rallades o picades, que no es notaran sota el syromonikto.
- Si el nen és molt aficionat als entrepans, afegiu-los rodanxes de tomàquet, cogombre, pastanagues ratllades o fulles d'enciam.
- Feu batuts, que seran assotats a les baies i fruites del blender.
- Fer gelatina de fruita amb trossos de fruita fresca.
- Api i afegiu-lo al formatge.
- Podeu coure les patates amb formatge i embotit.
- Fer gelats a partir de sucs de fruites i fruites fresques. És saborós i útil.
Consells psicòlegs
Si heu decidit ensenyar als vostres fills a estimar les verdures i les fruites, manteniu la calma, no mostrin cap emoció excessiva, no cridin i no subornin al nen. Només ha d'entendre que aquests aliments haurien d'estar en la seva dieta i no hi ha res fatal ni dolent en això.
En un àpat, doneu al bebè diverses fruites i verdures alhora, però en petites quantitats.
Menja moltes fruites i verdures, donant exemple als vostres fills. Si també hi ha nens més grans, poden convertir-se en un bon exemple d'imitació.
Si el nen no vol menjar un plat de fruites o vegetals, podeu dir que no hi ha més menjar a la casa per avui. Nestaits escàndols. Quan el bebè té fam, segurament mengi.
Cuinar juntament amb el nen. Solament agrada tallar fruites i verdures.
Pren-te el teu bebè quan vas al mercat o a la botiga de queviures. Deixeu-los posar a la cistella. Potser manifesti el desig, compra una coca -alguna fruita o verdura i demana-li que la cuidi.
Juga amb colors. Deixeu que el nen agafi una mica de civada de color groc, per exemple, plàtan, pebre, llimona i pera; o deixeu-lo parar a un color vermell i prendre un tomàquet, pebrot, poma i maduixes; o només els productes verds: ceba, cogombre, kiwi, pèsols, es col·locaran al paquet.
El més important és no renunciar! Sovint, només es pot agafar un nou gust a partir de la tercera o la cinquena vegada. Oferiu als nens noves verdures i fruites, combineu-les, condimenteu-les amb salses i creativament.