Per al correcte funcionament, es necessita una bona coordinació dels moviments de les cames i les mans, la postura i posicionament adequats del peu sobre el suport, que depèn del tipus de carrera, a més, l'activitat rítmica és important per a l'execució. Rhythmicity proporciona temps d'alta velocitat i d'execució. El ritme és característic per córrer en una sala o en un camp esportiu. Però corrent al terreny, on hi ha irregularitats, girs, pujades i baixades, requereix la capacitat de reordenar ràpidament la coordinació dels moviments.
Quins són els conceptes bàsics de l'execució per entrenar els nens?
Els nens d'edat preescolar han d'aprendre a córrer ràpidament, fàcilment, de manera rítmica, bé coordinant les mans i els peus. El nen necessita poder canviar la tècnica i vibrar segons les condicions. En una superfície desigual corrent en un ritme ralentit, costa amunt, en petits passos, des de la muntanya. Els jocs, quan necessiteu alguna cosa de bombo, o jocs com salok o specks requereixen la possibilitat de canviar dramàticament el tempo, de sobte s'aturen.
A l'edat de dos anys, el nen camina ja amb confiança i, de vegades, intenta accelerar la marxa. Es recolza cap endavant i fa els passos ràpids de genolls doblegats. Sembla que està a punt de caure. Això encara no s'està executant, però només una prova, un intent. Però, molt ràpid, realment comença a córrer. En la primera etapa, els passos encara són desiguals, els moviments de les mans i els peus sovint són incongruents. Stopumalysh posa molt (els veïns del fons entenen immediatament quan el vostre fill corre al voltant de l'apartament).
A poc a poc, la carrera es converteix en fàcil, rítmica i coordinada. Rebenokinkictively aprèn a reordenar el peu des del taló fins al dit del peu. Amb el temps, desenvolupa diverses tècniques de córrer. Si demana a un nen que s'executi ràpidament a una distància curta, s'executarà amb força, a la punta dels dits, treballant activament amb les mans. La distància real, actuarà de manera diferent: correrà a un ritme tranquil, reorganitzant la cama des del taló fins al dit del peu i no treballant tan activament amb les mans.
Quan el nen corre correctament, el seu tors està lleugerament inclinat cap endavant, es veu recte. Els braços i les espatlles doblegades en els colzes es mouen lliurement, els dits estan mitges. Posa el peu sense problemes, sobretot a la part externa del peu. En el moment de la repulsió, la cama de jogging està completament rectificada, i la cama de tall, inclinada a la articulació del genoll, és empesa cap endavant amb la cuixa. Quan s'executa la subcuadra, el tors s'inclina cap a endavant, la longitud del pas augmenta, el peu es converteix en punt final. En el procés de carrera lent i prolongada, la cuixa del vol de les cames no és alta.
Els nens d'edat preescolar han de dominar els següents tipus de funcionament:
- corrent a un ritme tranquil (funcionament normal);
- corrent a velocitat;
- corrent amb obstacles i amb la inclusió de moviments addicionals;
- corrent a un ritme canviant;
- el córrer és lent.
Córrer amb un elevat aixecament de genolls
Aquesta marxa s'alterna amb la marxa o el corrent normal. La cama inclinada al genoll s'agilitza en un angle recte, es posa a terra suaument, però amb força i a la part davantera de la botiga. Passos amb una curta durada. El cap és alt, el cos és recte, lleugerament reclinat. Les mans es poden mantenir al cinturó. La durada és de deu a vint segons.
S'està executant a mitjons
Corrent en els dits del peu, quan el taló no toca el terra, es realitza en passos curts a un ritme ràpid. Les mans no es crien molt altes, es poden col·locar al cinturó. La durada és de deu a vint segons.
Corrent a un ritme ampli
Amb aquesta carrera, l'embranzida augmenta i el temps de vol augmenta. L'infant salta sobre un obstacle imaginari. La cama gira sobre tot el peu. La cama de jogging està completament estesa a costa de la repulsió de l'energia. Moviment de mans lliures, escombrat.
En aquesta carrera, podeu utilitzar saltar cordes, pilotes, gimnàstica polki.Vypolnitsya a una distància de deu a vint metres.
Corrent amb la retirada de la cama doblegada
Aquesta marxa s'alterna amb l'execució habitual. Avançant cap endavant, el nen després de retirar el genoll es va inclinar al genoll cap enrere, intentant arribar al darrere amb el seu taló. Mà sostinguda al cinturó. La durada és de deu a vint segons.
Corredor a cavall
El nen escombra lleugerament les cames rectes: dreta a l'esquerra, a la dreta a l'esquerra. S'ha de posar la cama al peu.
Jogging
El salt es realitza amb força, amb moviments de gran abast. L'empenta es compon i amaga.
Ràpidament funcionant
El nen corre amples passos ràpids, inclinant el cos cap endavant en direcció al moviment. Assegureu-vos de mantenir el cap dret, les espatlles han de ser desplegades i no tensades. La cama es col·loca a la part frontal del peu. La força de jogging després de la repulsió està totalment rectificada, el volant es mou cap endavant-cap a dalt. Els moviments de les mans estan actius, movent-se al pas amb els passos.
El joc ràpid s'utilitza en jocs amb elements competitius. La seva durada és de cinc a vuit segons. Es pot repetir quatre o cinc vegades, alternant amb el descans.
Si el vostre fill corre constantment i ho fa correctament, pot executar un corrent de 6-7 anys a un ritme tranquil durant 1 minut. A continuació es detallen alguns exercicis que ajudaran al nen a aprendre diferents tècniques de funcionament.
Exercicis per a nens de cinc a sis anys utilitzant diferents tipus de funcionament:
- corrent en mitjons;
- corrent amb genolls aixecats;
- Corrent amb passos petits i amplis alterns;
- corrent amb el rendiment d'una tasca;
- Executant amb una combinació d'altres moviments (amb una corda de saltar, un hamstring);
- corrent ràpid deu metres (repeteix tres i quatre vegades)
- corrent amb la definició de velocitat a una distància de vint o trenta metres;
- transbordador (tres vegades deu metres cadascun);
- l'alternança de correr i caminar sobre dos o tres trams de seixanta-cent metres;
- corrent a un ritme moderat sobre el territori creuat a una distància de cent cinquanta o dos-cents metres;
- corrent lent durant un mig i dos minuts.
Exercicis per a nens de sis a set anys utilitzant diferents tipus de funcionament
- corrent amb la retracció de les cames flexionades als genolls;
- corrent sense flexionar els genolls;
- jogging;
- Executant amb una combinació d'altres moviments (amb una corda de saltar, un hamstring);
- corrent en grans trets a través d'obstacles de deu a quinze centímetres d'alçada;
- corrent d'alta velocitat - una distància de trenta metres;
- corrent des de diferents posicions inicials;
- transbordador (cinc vegades deu metres cadascun);
- l'alternança de correr i caminar sobre tres o quatre trams de cent cent cinquanta metres;
- corrent a un ritme moderat sobre el territori escabroso a una distància de dos-cents a tres-cents metres;
- corrent lent durant dos o tres minuts.
Aneu amb un joc per a nens, incloent-hi executar, saltar, llançar i rodar la pilota. Organitzeu carreres de relleus i petites competicions. En fer-ho, sempre teniu en compte l'estat d'ànim del bebè, no superi la seva capacitat. En una etapa primerenca, les activitats esportives han de ser agradables per a vostè i per al nen.
Creix fort, saludable i alegre!