Però si observeu tot des d'un angle diferent, aconseguir un pes és individual, per això hi ha normes mitjanes per a cada persona. Algunes dones perden pes en el segon trimestre de l'embaràs i comencen a tenir greix més a prop del part. Molt sovint, després d'aprendre sobre el segon embaràs, les dones intenten menjar per dos, divertint-se així sota el programa complet.
L'embaràs no és el millor moment per a les dietes i perdre pes. Tanmateix, podeu mantenir una alimentació bàsica adequada i pensar sobre el vostre futur (treure els quilograms després del part és bastant difícil). Anem a esbrinar com evitar l'excés de pes durant el segon embaràs.
Recordeu sempre que necessiteu l'esmorzar cada dia per al metabolisme correcte. Moltes dones, des del hàbit de la vida fins al segon embaràs, eviten el menjar del matí. Això no és correcte. En cas contrari, en qualsevol altre cas, tindreu una apetitosa gana per dinar i farà que pugueu molt més a l'estómac del previst.
Val la pena fer regularment el menú de dinar! Per obtenir una nota cal dir, ja ha decidit què menjaràs per esmorzar i dinar? Té moltes més oportunitats de menjar una altra xocolata, hamburguesa o embotit. La gana d'una dona embarassada és gairebé impossible de predir, de manera que si teniu ganes d'utilitzar alguna cosa directament al carrer o al metro, us heu d'estar preparat. Per endavant, feu un menú del dia i no oblideu portar pa i beure iogurt.
Intenta no anar a McDonald's ni a cap tipus d'institució sospitosa. Els restaurants i els menjadors no poden presumir de cuinar només plats sans i "saludables". La presència d'oli, diverses espècies i additius, tot això no es reflecteix massa bé en la vostra figura. Però això no vol dir que estigui obligat a no abandonar la casa i només hi ha menjar per a una parella. El més important i important és confiar en el sentit comú. En anar a un cafè, val la pena demanar plats ben cuinats, deliciosos i "més saludables" d'aquesta cuina. Malauradament, durant el segon embaràs, caldrà renunciar a les seves costelles de porc preferides, carpaccio de carn, sushi, peix cru, productes no pasteuritzats a base de llet. A més, no cal beure cafè amb massa freqüència, amb te, ja sigui negre o verd o begudes gasoses.
Les dones embarassades realment necessiten moltes més quilocalories. Però, malauradament, no totes les calories tenen el mateix efecte sobre el cos. Cal tractar de menjar correctament i no menjar en excés especialment els aliments greixos i nocius. No ha de menjar la segona part per força, dient que està esperant el nadó. És millor reemplaçar una porció addicional de carn amb una poma o iogurt i dir-li a la seva família que està intentant menjar bé, i el seu aliment és aprovat per un especialista. Escolta atentament el murmuri tranquil del teu cos, que mai no et enganyarà, de manera que si de sobte vols menjar un tros de pastís, és clar que ho mengeu i, si heu perdut l'apetit, no oblideu menjar alguna cosa.
No us oblideu dels productes que no us haureu de posar a l'estómac si voleu saber com evitar l'excés de pes durant el segon embaràs. Aquesta salsitxa, formatge, hamburgueses, pastissos i pastes, tot això és millor sortir del menú del segon embaràs. Per descomptat, això no vol dir que hagi de limitar-se a tot, però recordeu que aquests menjars s'han de menjar amb menys freqüència. No us oblideu: tot el que menja afecta al vostre bebè i el seu desenvolupament. Per això, el millor és no emmagatzemar embotits, aliments enllaunats, és millor centrar-se en els productes naturals, com ho va fer en el primer embaràs. Intenta cuinar menys en una paella, utilitzeu un vapor. Recordeu els beneficis del peix i les verdures fresques. Però no hi ha cap intenció d'intentar plats desconeguts i estranys. Pinyes, mànec, per descomptat, es pot menjar, no ho faci tots els dies. Les dietes modernes recomanen menjar una determinada dieta, i només hi ha el que van succeir els nostres besàfons i que creixen a la nostra zona. Cal assenyalar que aquesta té la seva pròpia veritat.
La seva tasca és la següent: ha de proporcionar una quantitat normal de nutrients, així com vitamines, mentre que consumir tan pocs colors artificials i aliments nocius com sigui possible. A més, és molt important per a les dones embarassades controlar el balanç hídric del cos. Els metges recomanen beure almenys un parell de litres d'aigua al dia (si no té edema).
Recordeu que tota activitat física possible en aquesta etapa de l'embaràs es necessita. Com més exercicis es pugui fer, millor per a vostè i la seva figura. Però no us exerceixis excessivament massa. L'embaràs no és una malaltia. I perquè si no teniu complicacions greus, i el metge no té res en contra de la vostra ocupació. No dubteu a anar a la piscina, a aqua aeròbic per a futures mares. A més, no us oblideu de passejades llargues i trencaments a la feina (aixeca't de la taula i camina 5 minuts d'anada i tornada).
No oblidis que està estrictament prohibit menjar de nit, en cas contrari es perdrà tot el teu esforç.
El segon embaràs no és l'estat quan necessiteu entrenar la vostra força de voluntat. Si tens bogeria vols menjar a les 12 del matí, t'aconsellem que no discuteixis amb el teu cos. Però no abusis dels aliments! No ataceu les patates fregides amb carn de porc, serà millor substituir aquest plat amb una gerra de llet, kefir, iogurt. Recordeu que el segon embaràs és més ràpid i més fàcil en termes de mà d'obra, però en termes de pèrdua de pes és molt més difícil. No sobrecàrregues i el teu cos, de manera que després no has de patir la impossibilitat de perdre pes i trobar una bella figura. Li desitgem un naixement exitoso per segona vegada i no afrontem el problema del consum d'excés de quilograms.