Aliments recomanats per a dones embarassades
Fruites, verdures i sucs acabats d'esprémer.
Sens dubte, per millorar la salut i mantenir la immunitat de la futura mare i fill, la dieta ha de ser abundant amb vitamines i minerals. Per aquest motiu, es recomana la majoria d'aliments vegetals: verdures, fruites i sucs acabats d'esprémer. Però no es poden menjar massa cítrics o fruites exòtiques, ja que poden provocar al·lèrgies alimentàries, tant en una dona embarassada com en un fetus.
El primer lloc entre fruites útils pertany a pomes, que contenen vitamines de diferents grups. A més, són capaços d'augmentar la gana i la immunitat i eliminar el colesterol. No perdis de vista i les magranes - a més de l'enfortiment general del cos, contribueixen a apagar la set i fins i tot a curar l'aterosclerosi. Gràcies a les peres, podeu eliminar l'edema, reduir la pressió sanguínia, reduir la deposició de la sal i normalitzar el cor. Molt útil en les primeres etapes de l'embaràs és un raim que posseeix propietats bactericides i forma un fort sistema immunitari en el fetus.
Consum de llet i productes lactis.
El vital per al desenvolupament adequat del fetus i l'enfortiment dels ossos de la dona embarassada són la llet i els productes lactis: formatge cottage, crema agra, kefir, mantega, etc. A més d'un alt contingut de calci, la llet és rica en proteïnes i una quantitat significativa de vitamines. No obstant això, abans del consum és necessari bullir, i per a que sigui millor absorbit: beure llet a temperatura ambient amb l'estómac buit. El formatge de la caseta es pot incloure de forma segura a la dieta diària, combinant-lo al gust amb fruites, baies o crema agra.
Peix durant l'embaràs.
En compilar el menú diari, no oblideu que el peix és la font més rica de minerals i oligoelements. Els dietistes aconsellen menjar peixos bullits o cuits; idealment ha de menjar peix cuit per a una parella - en aquest cas, conserva la quantitat màxima de substàncies útils necessàries per a una correcta nutrició de la futura mare.
Productes que no poden ser consumits per dones embarassades
Sens dubte, l'elecció d'una dieta, les dones embarassades han de prestar especial atenció a la qualitat dels productes i al calendari d'adequació, així com als possibles danys que puguin donar fruits. En particular, els aliments crus o semidesmesos estan contraindicats; plats exòtics; consum excessiu de dolços (poden ser substituïts per fruits secs i nous); productes semielaborats; te o cafè fort i, sens dubte, alcohol. Cal esmentar que alguns fabricants de cafè inveterats permeten als metges no abandonar la seva beguda favorita, però no oblideu que la dosi de cafè es recomana reduir-se de manera significativa i preferiblement beure només amb llet.
És important que una futura mare recordi que alguns aliments poden tenir un efecte perjudicial per a la salut del nadó, i alguns milloraran la seva salut i enfortirà el sistema immunitari. A més, si s'acostuma a una dieta equilibrada durant l'embaràs, no només pot treure un nen sa, sinó també transferir fàcilment la lactància materna.