Aigua per a la salut! En l'equilibri general dels components minerals, que les dones embarassades i les mares haurien de rebre, es juga un paper positiu per l'aigua mineral.
A cada cèl·lula del cos es dissolen les sals minerals que creen electrolitos, el nivell i la concentració del qual determina el seu correcte funcionament i garanteix la continuïtat dels processos metabòlics.
Fem aigua per apagar la nostra set, però l'aigua no només apaga la set, sinó que és un factor important, proporcionant molts nutrients necessaris per mantenir el nivell adequat d'electròlits. Per tant, quan beveu aigua cal prestar atenció a la seva composició mineral, ja que determina els efectes de la salut sobre el cos.
El paper dels components minerals
Llavors, què és tan útil en aquest aigua per servir realment a futures mares i dones embarassades. Per descomptat, a més de la puresa primària, el contingut dels components minerals és important, el que pot ajudar a satisfer la creixent demanda d'aquests en aquest període de la vida d'una dona.
L'aigua mineral pot contenir molts constituents minerals, però els més valuosos són els més necessaris per al cos i estan presents a l'aigua en grans quantitats. Aquests inclouen magnesi, calci, sodi i iode. Aquests són els quatre components principals que existeixen en l'aigua mineral, i tenen un efecte significatiu en l'embaràs i contribueixen al bon desenvolupament del fetus i del nadó. Per descomptat, són necessaris altres, com el zinc, el ferro, el flúor, el coure, el fòsfor, el potassi, el seleni, però malauradament no estan disponibles en quantitats suficients en aigües minerals i, per tant, en aquest cas no hem de confiar-hi.
Per què s'utilitza el magnesi? El magnesi participa en més de la meitat dels 600 processos bioquímics que passen constantment en el nostre cos i, si no estan presents, es trenca una funció que es programa amb la seva participació. Això pot ser, per exemple, espasmes musculars i, quan es tracta de la musculatura de l'úter, arriba a l'avortament i al part prematur. Fins i tot l'excés de consum de cafè, que elimina el magnesi del cos, també pot ser la causa. El magnesi està molt involucrat activament en la construcció de l'escorça cerebral durant el període de desenvolupament intrauterí, i la seva deficiència pot causar defectes en la ment del futur.
Cada dia necessitem una mitjana de prop de 300 mg de magnesi, i en dones durant l'embaràs, la demanda augmenta almenys el 50 per cent - fins a 450 mg, així que si us plau utilitzeu aigua mineral que contingui magnesi. El magnesi, contingut en aigua, és absorbit per una persona més ràpidament i en quantitats superiors a la resta del magnesi subministrat amb aliments.
El segon component mineral important és el calci, especialment necessari per a la construcció d'un nou organisme naixent a l'úter. No és només l'edifici principal dels ossos, sinó que també participa en la transferència d'impulsos bioelèctrics en el procés de construcció del cos del nen. La seva deficiència és causada per l'osteoporosi, que es manifesta en una època posterior i raquitisme, que es pot veure molt abans en els nens. Sovint, a les dones durant l'embaràs, es veuen els efectes de la baixa ingesta de calci en forma de càries i dents malmeses, ja que el cos treu el calci de les seves botigues per cobrir necessitats creixents, no només per l'aparició d'un nou organisme, sinó també per al flux adequat de processos metabòlics al cos de la mare . Calci també és necessari per a la coagulació de la sang, té efectes anti lèrgics i antiinflamatoris.
El requeriment mitjà del cos per al calci és de 600 a 1200 mg per dia, però durant l'embaràs, la seva necessitat augmenta fins a 2000 mg. La dieta habitual, malauradament, no pot satisfer plenament les necessitats d'aquest, donant lloc a moltes malalties i trastorns causats per la manca de calci. La insuficiència augmenta en les dones durant l'embaràs, per la qual cosa és tan important beure aigua amb un alt contingut de calci. La digestibilitat del calci a partir de l'aigua és molt alta i, per tant, és especialment important per a dones que no els agrada o no poden beure llet. Per tant, és possible proporcionar la quantitat necessària d'aquest nutrient en el cos, que el bebè necessita tant.
Un altre component necessari per al cos és el sodi, que sovint es representa en una perspectiva falsa com molt perjudicial per a la salut. Hi ha una amenaça d'un augment de la pressió arterial amb un consum excessiu, però probablement això és un argument per suggerir als consumidors que vostè ha de beure aigua amb un contingut de menys de 20 mg de sodi per litre. Aquest és un argument irracional, ja que l'excés de quantitat de sodi al cos pot ser causada no només per l'ús d'aigua mineral, sinó també aliments salats, aliments enllaunats i fins i tot al pa. Dues rodanxes de salchicha o una llesca de pa contenen més sodi que un litre d'aigua mineral.
També és cert que el sodi és un component important i necessari dels electròlits a les nostres cèl·lules, sense el qual el nostre organisme no podria funcionar correctament. Regula l'equilibri entre aigua i electròlit, i, juntament amb el potassi, es crea una anomenada bomba de sodi-potassi, que subministra nutrients a cèl·lules individuals. La falta d'un nivell adequat de sodi causa debilitat en el cos. I aquí l'arrel de l'essència de la qüestió és impossible, no massa, ni massa poc per consumir sodi. De mitjana, una persona consumeix al voltant de 14 grams de sal, que és de 8 grams o 8000 mg de sodi i només 4 grams o 4000 mg és suficient. De vegades passa que estan embarassades, cuiden la seva salut, redueixen l'ingrés excessiu de sal i, en algunes situacions, se senten debilitades. Això es destaca especialment en el clima calent, quan el sodi s'excreta del cos, val la pena consumir aigua mineral per reposar els subministraments.
Fins i tot en el cas de la hipertensió, les dones embarassades no necessiten limitar significativament el subministrament de sal, ja que la seva deficiència pot ser agreujada per la hipovolèmia i, en segon lloc, interrompre el flux de sang cap a l'úter. Les bones aigües que contenen quantitats significatives de minerals altament beneficiosos, com el magnesi i el calci, contenen fins a 200 mg de sodi en litre. No obstant això, per a les persones que treballen pesadament, els atletes que realitzen càrregues pesades, es recomana beure aigua amb una capacitat de sodi de fins a 1000 mg per litre.
El iode és un element bio importantíssim per al bon funcionament del cos, en particular per al desenvolupament fetal. Està involucrat en la producció d'hormones tiroïdals, que al seu torn regulen el metabolisme, el sistema nerviós i muscular, el sistema circulatori i, sobretot, són responsables del creixement i el desenvolupament de la generació més jove. Desafortunadament, no és comú en la nostra dieta i per al seu consum, en els plats és necessari utilitzar sal iodada. Com a conseqüència de la seva deficiència, hi ha malalties de la glàndula tiroide que es manifestaran a la gola, especialment en dones.
La necessitat de iode per a adults és de 150 mcg per dia, però les dones embarassades han d'augmentar la ingesta a 180 mcg i les mares lactants fins a 200 mcg. Massa ingestió de iode té conseqüències molt greus, que es manifesten en forma d'hipotiroïdisme, trastorns reproductius i retard mental, cretinisme i augment de la mortalitat entre els nens. Per tant, malgrat que la necessitat del iode del cos és molt petita, no podem ignorar aquest problema, a què les futures mares i pares dels nens són especialment sensibles.