Tracy Anderson és coneguda pels seus clients (entre ells: Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) i el seu Mètode. Així és, amb una majúscula. Tal pietat no és sorprenent: Tracy és famosa per ajudar a tots a trobar no només esvelts, sinó formes cincelades i impecables. Seguiu els 5 principis bàsics del mètode, si voleu obtenir el resultat perfecte.
Entrenament - per sempre. Si voleu mantenir-se en forma excel·lent, les classes han de convertir-se en rutines per a vosaltres: cada dia, 6 dies a la setmana, sense interrupcions ni indulgencias. El seu complex hauria de durar una hora: s'han de gastar 30 minuts en treballs aeròbics, la resta de mitja hora - en poder.
No t'enfalleixis amb els esports. Paradoxalment, un excés d'entrenament, especialment amb l'aixecament de peses, pot conduir a l'efecte contrari: el cos d'un "lluitador" amb musculatura excessivament esculpida. Tracey adverteix: si nota que la seva silueta perd la gràcia, les cames es tornen pesades i el coll és més massiu, és un senyal: és hora de canviar el nivell d'activitat física.
No descuidi el moviment i la repetició. La càrrega cardiovascular és obligatòria: si no t'agrada saltar i córrer, reemplaçar-los amb danses: desenvoluparan la flexibilitat i proporcionaran esquemes efectius al cos. Cada exercici s'ha de repetir entre 60 i 100 vegades, especialment per al complex de potència: si és difícil per a vostè, reemplaça les peses amb pes més lleuger.
No es distregui i controli a si mateix. Feu totes les accions al davant del mirall perquè pugueu avaluar de manera objectiva la qualitat de l'execució i evitar lesions. No interrompéis per beure aigua, contesta la trucada, descansa, fins que acabes l'enfocament o el cicle de repeticions.