L'hivern sempre es relaxa. Vull ficar-me en el visó de la manta i mentir-hi en la postura del gat fins a la mateixa primavera. Però estem en contra de convertir-nos en habitants del sofà! La càrrega més orgànica del cos, com sabeu, és la natació. Si no vas a les costes dels mars càlids a l'hivern, aneu a la piscina!
Qualsevol viatge a la piscina comença amb una fase preparatòria rutinària però obligatòria. En primer lloc, per deixar-lo entrar a la piscina, cal obtenir un certificat del terapeuta que estigui sa i que pugui visitar la instal·lació de l'aigua. Sense aquest paper, no hi haurà una agrupació que es respecta al camí que us deixarà sortir. I en aquells on el certificat no ho requereix, és millor que no es barregi en absolut (després de tot, no se sap qui i amb quines nafres s'hi nedaven abans).
Per obtenir un certificat, cal que us poseu en contacte amb la clínica del districte, el centre mèdic o a l'oficina mèdica de la piscina (si n'hi ha). El metge farà un examen, esbrinarà si té malalties infeccioses o fúngiques i si té algun procés inflamatori. Això es verifica per preservar no només la salut d'altres visitants, sinó també la vostra. I què passa si no es permet interactuar amb aigua clorada? Després de tot, el clor no és tan inofensiu com sembla. Aquest element químic és bastant tòxic i té una alergenicidad creixent. I com vostès saben, la majoria de les piscines del nostre país estan desinfectades amb l'ús del clor. Aneu al metge i, si us trobeu amb bona salut, us donarà un certificat que, per regla general, és vàlid durant sis mesos.
Roba de bany
El criteri principal a l'hora d'escollir un vestit de bany és extremadament senzill: com més fort sigui el vestit de bany, millor. A la vora del mar, representants de la forta meitat de la humanitat, podeu caminar als grans troncs de natació "familiars", i les noies retallen les seves ulleres amb les seves ruchecheques i els arcs en un vestit de bany. A la piscina, menys "campanes i xiulets" innecessaris, millor. L'excés de tela augmenta la resistència de l'aigua i es torna més pesat per nedar. Per als homes, els troncs de natació ideals seran els boxejadors (troncs de bany curts-shorts) o lliscaments (fosa senzilla amb un mínim de teixit). Les dones han de triar els vestits de bany. Per obtenir un millor ajust, almenys el 10% de Lycra ha d'estar present en la composició de materials com vestits de bany i troncs de bany.
Un requisit per a la piscina és la presència d'una gorra de natació especial. La regla principal en triar-la és la conveniència. No ha d'aixafar el cap, no ha de pressionar-lo, de manera que no penseu quan acabarà, en comptes de gaudir de la natació amb seguretat. Els barrets estan fets de tela, silicona, polièster o de diversos materials alhora. A més, els taps es divideixen segons els tipus de vela. Alguns estan dissenyats per a un estil relaxat i sense presses, altres són per a atletes (aptes per a aquells que els agrada la natació ràpida). El més important és que et sentis còmode.
No us oblideu de portar sabatilles o sabatilles de goma a la piscina. Es necessiten no només per lliscar-se a la rajola mullada, sinó també per no recollir cap malaltia de fongs.
Val la pena cuidar les ulleres per a la natació. Seran insubstituïbles per a aquells que prefereixen una formació intensiva, ja que quan els estils esportius solen estar a l'aigua i en ulleres, és molt més fàcil de navegar. Per descomptat, pots nedar sense ells, però no tinguis por de tu mateix al mirall al vestidor, on vens amb vermell, com un vampir, els ulls. L'experiència suggereix que la millor opció per a la piscina serà la màscara de gots. Aquestes màscares es poden adquirir a la botiga de productes esportius. No espremen el pont del nas, són gairebé estancs i proporcionen una visibilitat excel·lent. No confongueu la màscara de màscara amb la màscara submarina: en el primer cas, la màscara és lleugera i elegant, en el segon, és gran, pesat i pot ser amb un tub.
El pinzell és un accessori que ajuda a evitar que l'aigua penetri al nas i que mantingui l'aire ja recollit als pulmons. Normalment s'utilitza per a la natació submarina o sincronitzada. Però pot ser útil per als residents "pacífics" si voleu fer un salt de mig punt per obtenir una repulsió elegant del costat, i també bussejar i tornar de tornada a l'estómac i l'esquena durant el bany. Els que prefereixen nedar amb seguretat des del costat cap al costat i després relaxar-se al jacuzzi, la pinça per al nas no és útil.
Esteticista per a la piscina
Cal tenir cura de que hi hagi eines a la mà que negarien els efectes negatius sobre el cabell i la pell de lleixiu. Sota la dutxa necessites estar almenys dues vegades. La primera vegada abans d'anar a la piscina. Cal rentar la pols i la suor. I la segona vegada després de la sessió de natació per desfer-se de la pell de lleixiu encara no s'ha inventat, i la majoria de les nostres piscines encara es netegen amb clor. I per a la pell, com sabeu, no és útil. Per tant, prengui unes poques eines amb vostè, per ajudar a la pell a combatre l'impacte extern agressiu de l'aigua.
Posem a la bossa de cosmètics un gel de dutxa pensat per a la pell sensible, ja que el contacte amb aigua clorada es veu molt palpable per la pell i serà molt necessari.
Podeu restaurar el cabell amb una màscara de nutrients, que s'ha d'aplicar al pèl després d'haver-lo rentat amb xampú. Les màscares cosmètiques d'avui són força simples: aplicar el producte al cabell, estendre's tot el temps, esperar 8-10 minuts i netejar-lo.
Després d'anar a la dutxa després de la piscina, assegureu-vos d'aplicar la pell al nutrient. Pot ser una loció per al cos, i una crema. Trieu una crema amb una estructura més oliosa i densa, especialment si la seva pell és propensa a la sequedat i pelat. El clor a l'aigua canvia el pH de la teva pell, de manera que el menjar no la farà malbé, i la pell només dirà "gràcies".
Per no transportar massa tubs i pots, les mans i els talons després de la piscina es poden lubricar amb una loció corporal. Val la pena tenir cura de la seva cara. En primer lloc, netegeu-lo amb un coixí de cotó i tònic i, a continuació, apliqueu la crema.
Molts decidiran que totes aquestes manipulacions són massa difícils, i que n'hi ha prou amb aplicar un maquillatge impermeable a casa i anar amb seguretat a la piscina. No obstant això, val la pena recordar que tots els productes resistents a l'aigua es fabriquen a partir de substàncies que s'assequen molt la pell de la cara. A més, afegiu-ho a aquest còctel de lleixiu de l'aigua. No faci simulacre de la seva pell, rentar-se de tot el maquillatge abans de baixar pel camí i fer totes les manipulacions anteriors després. No trigarà gaire!
Calefacció total
Bé, si tens una sauna a la piscina, on vas, i no tens contraindicacions mèdiques per visitar-la. Després de l'aigua fresca de la piscina, l'efecte de l'aire de sauna calenta té un efecte beneficiós sobre el cos sencer, obrint els porus i conductes, purificant així la pell.
Després de visitar la sauna, podeu fregar la pell amb peeling i aplicar màscares alimentàries.
Tothom sap que la sauna és ideal per baixar de pes. Per millorar l'efecte, poseu-vos amb un remei anticel·lulític que s'absorbeixi perfectament després de visitar la sauna i tindrà l'efecte hidratant màxim.
Perdre pes a la piscina
Les regles principals per a una natació adequada i eficient són la dosificació de càrrega i el rendiment tècnic dels exercicis. Una indicació que ha sobrecarregat el cos durant el viatge és una fatiga terrible, que s'acumula a la sortida de la piscina. Per evitar això, comença amb un entrenament de 30 minuts. I només després de 2 o 3 setmanes es van a sessions de 45 minuts. No exposa els primers minuts d'immersió a l'aigua. Per començar, igual que amb qualsevol entrenament, necessiteu un escalfament. A la piscina pot ser una llibertat d'espera o d'esquat, o exercicis lleugers d'estirament sota l'aigua. Després de nedadors actius, una disminució gradual de la velocitat i la intensitat és de nou necessària.
Quant a la tècnica de la natació, és molt més important que la velocitat del vostre moviment. Per dominar la tècnica de llautó, podeu prendre només 2-3 lliçons amb un instructor. Us mostrarà com moure els braços i les cames, com mantenir l'esquena i el cap per sobre de l'aigua.
Els millors exercicis per perdre pes:
El llautó és una tècnica de natació universal que enforteix tots els músculs, donant-los tons i provocant greixos.
Natació a la part posterior: ideal per aquells que vulguin eliminar l'excés de greix de l'abdomen i les natges.
Córrer sota l'aigua és un exercici universal per a una ràpida pèrdua de pes. Per fer-ho, és necessari trobar un racó aïllat a la piscina amb aigua poc profunda i córrer pel vostre gust, experimentant la resistència activa de l'aigua.