El principi principal: no faci cap mal.
Abans de fer exercicis físics destinats a enfortir i millorar el vostre benestar amb un estómac problemàtic, sempre haureu de consultar al vostre metge. Potser la malaltia del tracte gastrointestinal avança. En aquest cas, l'exercici s'ha de retardar.
Quan facis exercicis, escolta't tu mateix. La veu interior us dirà quines càrregues podeu dominar. Recordeu que és necessari realitzar exercicis en un ritme tranquil, sense provocar una falta d'alè. Les contraindicacions a la gimnàstica curativa són sensacions doloroses. El temps de l'exercici és de 10 a 20 minuts, però en els primers dies la càrrega en el cos ha de ser mínima. I, en conseqüència, hauria d'augmentar.
Després de les classes es recomana que els metges prenguin dutxa i descans de contrast. El conjunt d'exercicis proposats està dirigit a millorar la salut de l'úlcera d'estómac en la fase de remissió, així com també gastritis augmentada i amb poca acidesa. Aquests exercicis en malalties de l'estómac milloren la circulació sanguínia a la cavitat abdominal, augmenten la secreció del suc gàstric i l'aparell digestiu, milloren la respiració. Realitzeu-les en un ritme tranquil i escàs.
Gimnàstica amb gastritis amb poca acidesa.
- La posició inicial és el comptador principal. Posar les cames cap a enrere alternativament, aixecar-se les mans i respirar profundament, tornant a l'exhalació a la posició inicial. L'exercici es realitza 4-6 vegades.
- A la posició inicial del peu, desmuntar-la, les mans s'uneixen a les espatlles. Gireu el cos a la dreta i a l'esquerra, estenent els braços cap als costats. L'exercici es realitza 4-6 vegades.
- Posa els peus separats, baixant els braços al tronc. Inclinació esquerra i dreta. Mantenir la respiració ferma. L'exercici es realitza 4-6 vegades.
"Estigueu a la catifa a l'esquena". Sis o vuit vegades, alça lentament les cames rectes.
- Agafeu-vos a l'esquena en un ritme mitjà durant 15-20 segons, feu una bicicleta d'esquena. Mireu la respiració.
- Seieu en una cadira. Torneu-vos enrere, exhalant. Tornant a la posició inicial, inhala. L'exercici es realitza 4-6 vegades. Després d'això, les cames separades. Inhale silenciós i exhala el cofre total 4-6 vegades.
- La posició inicial està de peu, les mans es col·loquen al cinturó. Durant 20-30 segons, realitzeu salts al seu lloc i després camine durant 1 -2 minuts.
- La posició inicial és la mateixa. Respira profundament lentament. Exhale 4-6 vegades.
Gimnàstica amb major acidesa i úlcera gàstrica en remissió.
- Siéntese. Feu les voltes del cos, estenent les mans als costats i respirant. A l'exhalació torneu a la posició inicial. L'exercici físic es repeteix en cada costat 6-8 vegades.
- Siéntese. Aprimeu lentament i esclau els dits i, a continuació, es doblegueu i deixeu anar els peus. La respiració és igual, l'exercici 4-6 vegades.
- La posició inicial està asseguda. Alternant, aixequeu cada cama a l'exhalació, tornant a la inhalació i. n.
- Assegut aixecar el genoll al pit, les mans a l'exhalació - a les espatlles, amb la inspiració tornar a la posició inicial. L'exercici es realitza 4-6 vegades.
- Acuéstese sobre l'esquena, les cames es dobleguen als genolls, les mans - a les espatlles. Al mateix temps, aixeca els braços i les cames - inhalar, exhalar - baixar.
- Mentir-se a l'esquena, estirar-se al llarg del braç. Gireu les cames de costat alternativament. El ritme és mitjà. Realitzeu un exercici físic amb cada cama 6-8 vegades.
- Camineu durant un o dos minuts a l'acte. Alè mateix.
- Siéntese. Al respirar, lentament, aixeca les mans pels costats cap amunt i inferior: exhala. Realitzeu 4-6 vegades.
Exercicis físics amb gastroptosis - buidament gàstric.
- Acostat sobre l'esquena, posa el llibre a l'estómac i relaxa tots els músculs. En la inhalació: el llibre puja, a l'exhalació, cau. Repetiu 6 vegades.
- Mantingueu-vos de genolls lentament recolzant-se i toqueu el front del sòl: exhalar, estirar-se - inhalar. Repetiu 5 vegades.
- Acostat sobre l'esquena, doblegueu els braços als colzes i les cames, a la faldilla. Amb els genolls, toqui el front - exhala, torneu a la posició inicial inhalant. Repetiu 6 vegades.
- Acostat sobre l'esquena, doblar els genolls, els peus haurien d'estar a terra. Cal aixecar-se amb el suport als talons, els colzes i el nuat: l'alè, torni a la posició inicial: l'exhalació. Repetiu 6 vegades.
"Seieu al pis". Inclineu-vos les mans i els peus al terra, aixequeu lentament el cos: inhala, torneu a la posició inicial per l'exhalació. Repetiu 6 vegades.
"Estigueu al vostre costat". Augmenteu el peu esquerre, baixeu-lo. Feu el mateix exercici al costat esquerre. Repetiu 6 vegades.
- Estirat sobre el teu estómac, posa els teus punys tancats sota les cuixes. Alternativament, aixeca el peu esquerre i dret amb el suport dels punys.
Gràcies a aquests exercicis físics, les malalties del tracte gastrointestinal poden ser alleujades i fins i tot guarides.