Per què apareix l'estómac?
Les dones tendeixen a dipositar greixos a la part inferior del cos, però aquesta no és la raó. La major part dels aliments, com a conseqüència del processament a l'intestí, abandona la "escòria". Es pot, per descomptat, menjar aliments d'origen natural, kefir, verdures, però només uns pocs poden negar-se el plaer de mimar-se amb diferents delícies, una salchicha favorita. Aquests productes no ens són lliurats per Mother Nature, però estan preparats amb l'ajuda de processos tecnològics. Al final, aquestes escombraries s'instal·len als intestins i comencen a apoderar-se. Al mateix temps, s'alliberen toxines que penetren les parets de l'intestí i no funcionen favorablement en els nostres òrgans interns.
Com es pot eliminar les toxines?
El cos humà pot protegir-se de diversos efectes adversos. Forma una capa d'intercalar gras entre els òrgans i l'intestí. Les cèl·lules grasses consisteixen en un líquid, i el líquid elimina toxines del cos. I fins i tot si ho feu, menja menys, en aquest cas no us ajudarà. Si perdre pes, no només a l'abdomen. Per tant, veiem que hem de desfer-nos de la escòria. I això ens ajudarà un bon enema antic. En dues setmanes, cada dia, utilitzeu aquest procediment desagradable i l'efecte no us farà esperar molt de temps.
Com desfer-se de l'estómac?
Per eliminar ràpidament el greix acumulat, no n'hi ha prou amb desfer-se de la escòria. Res es crema greix com els músculs que treballen. No necessites prémer-te a l'esgotament. Solament n'hi haurà prou amb fer servir una regla, dibuixar constantment el ventre al caminar i gradualment es convertirà en un hàbit. El treball dels músculs és suficient per cremar greixos. No hi ha res difícil a desfer-se de l'estómac.
Consells pràctics
Cada primavera, estem davant d'un mirall durant molt de temps. Aixecem els nostres xinxes, estirem el coll, aixecem la respiració, fem el ventre, redrequem l'esquena, ens hem posat de costat. El cap és visitat pels pensaments: "Com fer-ho per treure almenys un parell de centímetres. La mandra lluita en nosaltres, i entenem que per aconseguir un bon resultat, hem de treballar dur.
Com es fa l'estómac?
No som enemics de la nostra salut i no volem ser bombats ni bombats. Creiem en nosaltres mateixos i no sols són els creadors del nostre destí, sinó el nostre propi cos, ens vam establir per a un treball seriós. Hem observat més d'una vegada que les restriccions dietètiques i les dietes diferents no aporten el resultat desitjat. Pot ser que el pes es perdi, però tan aviat com la dieta s'atura, es recluta amb la mateixa facilitat, i l'estómac es torna flàccid, però no és gens pla.
El secret és això, qualsevol dieta per al nostre cos és un xoc. I quan el cos comença a comprendre el que aquestes restriccions generen, comença a posposar l'excés de greix a la "reserva". Però no us cridem, poseu tot el que vulgueu al plat. Només cal abandonar el dolç i la farina, a favor de les verdures i fruites, a partir de productes amb colorants i amb additius, a partir d'aliments modificats per hormones.
A l'estómac es fa plana, cal aplicar l'activitat física. Augmenteu constantment la càrrega, feu exercicis diaris a la premsa i l'estómac i roman poc atractiu i fluid? La raó és que la vostra premsa inflada és simplement amagada sota una capa de greix. Probablement, es va adonar que, després d'executar quatre voltes al parc, l'estómac es va tornar genial i el cos està calent? Resulta que la capa de greixos dels malucs i l'abdomen gairebé no s'aporta de sang, i per a la crema de greixos, es necessita sang, és a dir, l'oxigen contingut en ell. Per tant, per obtenir un estómac pla, cal mantenir-se en to i bombear els músculs abdominals, tant com sigui possible per reduir la capa intercalada de greixos a la part abdominal.
Exercicis per a l'abdomen
No hi ha exercicis universals. I una persona ha de seleccionar individualment un complex per a ell mateix, depenent de la predisposició genètica, el disseny del cos i altres factors. Podeu definir i corregir un exercici més adequat per a vosaltres.
Tots els exercicis per a la premsa es divideixen en 3 tipus principals: per als músculs oblics, per a la premsa "baixa", per a la premsa "superior". La formació s'ha de fer al matí amb un estómac buit o després de menjar després de 2 o 3 hores. Per tal que els exercicis tinguin l'efecte desitjat, haureu de repetir cada exercici 20 o 25 vegades, per començar, almenys dos enfocaments. Cada setmana cal augmentar la càrrega.
Complex d'exercicis:
1 . Ens posem a l'esquena, les cames es dobleguen als genolls, arrencarem els mitjons del sòl (en aquesta situació no hi ha càrrega en els músculs frontals de les cames i els músculs dels vedells), les mans es mantenen darrere del cap. En exhalació, aixequi la part superior del tronc de manera que l'escàpula d'un parell de centímetres pugui sortir del terra. I a la inspiració tornarem a la posició inicial. Ens assegurem que l'aixecament del cos no es realitza per la força de les mans, però a costa dels músculs abdominals.
2. Ens posem a l'esquena, les mans darrere del cap, les cames es dobleguen als genolls, són paral·leles al pis i els peus es dobleguen "planxar". A l'exhalació, estenent les cames, els allunyem de nosaltres mateixos, mentre el controlem perquè siguin paral·lels al sòl. En la inhalació, tornarem a la posició inicial. En aquest exercici, tota la càrrega de la força cau completament a la part inferior de la premsa.
3. L'exercici inicial, ajagut a la part posterior. A l'exhalació, amb el colze dret, arribarem al genoll esquerre, a l'exhalació tornarem a la posició inicial, i després estirem el colze esquerre al genoll dret. Amb aquest exercici, hi participen grups de músculs abdominals, així com músculs abdominals oblics. Quan realitzem aquest exercici, controlem que només es realitza "torsió muscular".
Cadascun d'aquests exercicis es farà encara més eficaç si la completem amb una fixació: quan a l'exhalació, quan els músculs es contrauen, fixem el cos en aquesta posició durant uns segons, a continuació, mantenim la respiració i tornem a la posició inicial. També val la pena observar que una bona respiració durant la formació és molt important per obtenir un bon resultat. Després d'exhalar molt greix es crema i es produeix la màxima contracció muscular. Segons els especialistes: respireu amb el nas i exhala amb la boca.
Diverses vegades al dia no fem notícies per a la gimnàstica que l'envolta per l'abdomen, per això, a l'exhalació que estrenem i amb la inhalació, aprimarem els músculs abdominals. Sempre intenteu mantenir l'esquena recta. Amb una postura uniforme, l'estómac està en un estat més estret.
Complex de procediments per netejar l'estómac
Per a l'estómac no s'amaga sota una capa de greix, cal cremar aquest greix. I aquí hi ha una gran selecció de mitjans, que van des de córrer, ciclisme, ball esportiu, aeròbic. Hi ha diverses eines que ajudaran a aconseguir el resultat desitjat. És útil després que el gimnàs faci procediments d'aigua. Les toallitas ajuden a restaurar la circulació sanguínia. Per fer-ho, posarem un massatge de mossegada, netegeu l'estómac, humitejarem el moll primer en calent i després en aigua freda.
Consells inusuals
Com moltes persones creuen, un ventre pla i bell és el resultat d'exercicis dolorosos i pesats al gimnàs. Però no és perquè tinguis un estómac bonic i pla, necessites ser tan nerviós i menjar el més adequat possible.
1. Aliments grassos
El greix no és l'enemic de la figura. Els nutricionistes diuen que els greixos monoinsaturats redueixen l'excés de greix a l'abdomen. I si voleu desfer-se del greix al voltant de l'abdomen, n'hi haurà prou amb una dieta mensual amb un alt contingut d'aquests greixos. Aquests greixos són un remei per al càncer de mama i pulmó, contra les malalties del cor, el fetge i la diabetis.
2. Intestins sans
Estranyament, sona, però el nostre estómac es complementa amb un volum d'aire. I per desfer-se de la seva presència a l'intestí, cal seguir certes regles. Durant els àpats, no obriu la boca d'ample. Menja lentament els aliments. Amb els aliments en procés de mastegar els aliments s'obté l'aire i l'estómac inflat. En cap cas es pot beure aigua de sodi, ja que les bombolles provoquen inflor. No mengeu molts fesols, col, cítrics, peres, pebrots dolços, tots contribueixen a la generació de gas. No mengi molta sal, manté el cos humit, provoca set i promou el greix. Fins i tot quan mastega un dolç masticable, també l'aire s'introdueix a ella. Prendre menjar regular, les interrupcions de potència condueixen a la formació de gasos.
3. Pa sec
Els productes de fleca són incompatibles amb una figura prima. El pa conté carbohidrats, que són nocius per a la cintura. Molts fabricants afegeixen conservants al pa, que permeten que els productes de fleca romanguin suaus durant molt de temps. El millor és utilitzar pans duros a partir de blat dur i galetes especials. Aquí contenen tot allò que ajudarà a salvar l'harmonia de la figura.
4. Meditació
Els metges han demostrat que una de les causes de l'obesitat és l'estrès. Produeix l'aparició del cortisol, que estimula l'ansietat per al greix i el dolç. Per tant, intenteu no estar nerviós, ni tan poc com sigui possible, nerviós. Begui te amb menta i mediteu durant 5 o 10 minuts al dia.
5. Exercicis
Si feu exercicis per a la premsa, no us alleugerirà de greix. Els exercicis necessiten recollir les dones acuradament. Proveu els següents exercicis:
1. Acuéstese sobre l'estómac, doblegueu els genolls i aixequi el cos. A continuació, rectificarem les cames i estarem rectes.
2. Aixequem les cames i el cos junts i estirarem els braços cap endavant. A continuació, rectificarem les cames i estarem rectes.
3. Mentir-se a l'estómac, aixecar les cames i els braços, tancat en el cadenat i ens clavarem a l'estómac. El resultat d'aquests exercicis serà un estómac pla, una part posterior i natges estrets, un llom fort.
Com desfer-se dels plecs lletjos?
Compartirem els secrets que us estalviaran dels plecs lletjos i us ajudaran a trobar un estómac pla.
- Es recomana menjar un grapat de fruits secs cada dia.
- Menja llegums (llenties, pèsols, faves), ajudaran a construir músculs, reduir el risc d'obesitat, cardiopaties, càncer d'intestí, promoure la crema de greixos.
- Les verdures neutralitzen els radicals que causen l'envelliment. Les verdures són un magatzem de magnesi, calci i fibra
-Els productes de baixa temperatura han de ser baixos en greixos o baix contingut de greix.
- La proteïna d'ou és indispensable per a la crema de greixos i per a la construcció d'un sistema muscular.
- El peix i la carn han d'estar presents en la dieta diària de la persona. Aquests productes contenen fòsfor, zinc, ferro i proteïnes. Font de peix de greixos saturats omega-3.
- Cacauet, gira-sol, oli d'oliva. L'oli d'oliva és un element important d'una dieta equilibrada.
- Un paper important en la dieta per a un estómac pla pertany a pomelo i pomes, i de les baies cal donar preferència als gerds.
- Durant la dieta, utilitzeu la mantega de cacauet.
En un dia necessites menjar 6 vegades, en petites porcions. Preneu-vos el menjar per esmorzar, dinar i sopar. Després de 2 hores després d'un àpat, es pot permetre un aperitiu, però no més de 3 vegades al dia. La mida de les porcions s'ha de moderar, no és necessari menjar en excés i passar gana. Durant la dieta, cal deixar de fumar. No beveu begudes gasoses i sucs carbonatats en paquets amb sucre afegit. És millor beure te verd i infusions d'herbes. Ajuden a cremar calories i esclafen els greixos.
Podeu organitzar un dia de dejuni per al iogurt, elimina toxines del cos, activa el metabolisme. Durant el dia necessites beure 2 litres de llet cuita i 1,5 litres d'aigua mineral encara, pots beure te d'herbes.
Quan seguiu una dieta per a un estómac pla, heu d'excloure productes com ara:
verdures fregides, nous confitades i salades, cereals amb ingredients immediats, llet sencera, sopes instantànies. I també xocolata, confiteria, peix en conserva. Excloeu productes carnis fumats, sucre, mel, melmelada, margarina, melmelada.
Desenvolupeu per si mateix un conjunt d'exercicis, feu-los com a mínim 3 cops per setmana. I també el ciclisme, la carrera, el ball, la càrrega ajudaran a cremar el greix acumulat a l'estómac. Efectiu serà el procediment de dutxa d'aigua, una dutxa de contrast. I al final s'apliquen a la pell de la crema de ventre, massatge dels moviments de les mans.
Ara sabem com fer un ventre pla consells pràctics. L'últim desig ho semblarà quan entreneu, pensi en què serà el vostre ventre pla i bell i la confiança que us sentiu. ¡Sé bella i saludable!