Si creus que l'apetit arriba quan l'estómac està buit, no ho és. El desig de menjar ràpidament de vegades prové del cap. I si tal desig apareix sovint, llavors hi haurà més lliures de pes immediatament. Es pot produir un apetit incontrolable durant els menjars. La persona continua prenent menjar, sabent que l'estómac ja està ple. Però és molt difícil d'aturar! Suprimir l'apetit pot i hauria de ser si el vostre objectiu és eliminar l'excés de pes i evitar que torni en el futur.
Tothom sap que apareix un fort apetit durant un menjar. Suposem que vas començar a menjar un rotllo de canyella per sopar. Molt aviat tindreu aquest hàbit nociu i, més tard, el cos requerirà més d'un pa, i més. Però fins i tot abans d'anar al llit, menjaràs diferents rotllos o pastissos, a continuació, l'hàbit d'omplir l'estómac abans d'anar a dormir els hidrats de carboni. I això continuarà tot el temps. Però si la recepció regular dels rotllos no era, llavors l'addicció no hauria aparegut. Hàbits per treballar molt fàcilment.Però hi ha una sortida. Cal substituir els desencadenants nocius amb els útils. Els desencadenants són aliments que causen més apetit. També estimulen l'excés de menjar. Dóna-los-los Si això no es pot fer, reemplace aquests productes per aquells útils al cos. Còctels dietètics molt bons, són sans i baixos en calories. Després d'un curt període de temps, notaràs que està "dibuixat" amb aquests nous productes. Per tant, reemplaça els activadors amb fruites fresques i verdures crues.
No t'atreveu a tu mateix
Desfeu-vos dels aliments que realment us agrada, però no encaixen amb la vostra dieta. Desprendre d'ells sense penediment. Una caixa de dolços dóna als amants dolços. Et deixarà de provocar el desig de no recordar-te de quilos addicionals. I no pensis en els diners gastats en dolços, perquè el teu objectiu és una figura esvelta. No compreu ni mantingui aliments a la casa que no us permetran perdre pes, perquè és molt difícil lluitar contra la temptació.
Menjau fruits secs
Després de beure dos copes d'aigua, comença a menjar nous: sis trossos de nous, 20 trossos de cacauet i deu trossos d'ametlles. Estigueu bé i molt lentament. L'aigua i les nous creen gairebé de forma instantània una sensació de sacietat. Es mantindrà amb vostè durant diverses hores.
El cafè és més útil que els dolços
El menor dany al cos serà el cafè negre. Però el cappuccino i el llet contenen menys calories que els dolços o una barra de xocolata. La cafeïna pot suprimir l'apetit durant un temps. I el procés de preparació distreu els vostres pensaments sobre els aliments.
Pinteu les dents a temps
Si creus que ja has menjat prou, fes-te les dents. La majoria de les persones perden la gana immediatament després de neteja higiènica de les dents. Potser això es deu a la manca de voluntat de trencar la frescor a la boca o raspallar-se les dents per segona vegada, si no hi ha força per resistir la temptació de menjar alguna cosa molt saborós.
Distreure't a tu mateix
Si hi ha un fort desig de fer almenys un petit berenar després de dues hores, aquesta no és una veritable fam. Aquestes convulsions duren uns deu minuts. Per oblidar-los, heu d'activar la vostra atenció a alguna cosa agradable. Podeu escoltar música o anar a passejar. I només podeu centrar la vostra atenció en treballs interessants. Aquest és el millor i provat mètode per frenar l'apetit o reduir-lo. Preste atenció a les persones entusiastes. Notaràs que no tenen excés de pes i, per descomptat, l'obesitat.
L'explicació és senzilla. Després de tot, els atacs de l'apetit neixen al capdavant. No hi ha res a veure amb les necessitats reals del cos. I aquestes persones tenen el cap ocupat amb altres pensaments. Sobre els aliments, només recorden quan l'estómac es torna veritablement buit. De vegades, les persones entusiastes solen oblidar-se dels aliments durant diverses hores durant el dia. Això no és del tot correcte. Però tot i així, quan es realitza un negoci interessant, l'anhel dels plats amb alt contingut calòric es debilita.
Mimeu-vos
No abandoneu completament els activadors del producte. En petites quantitats, se'ls permet mimar-se. Amb el temps, desapareixerà el desig de consumir aliments perjudicials per a la salut. Però fins aleshores no et limitis bruscament. Les conseqüències poden ser completament oposades.
Begui molta aigua
L'aigua, omplint l'estómac, ajuda a oblidar-se dels aliments, però no per molt de temps. Però si vostè pren aigua regularment, no patiran atacs bruscos de gana i les seves conseqüències desagradables.
Observeu el mode
Un desig sobtat de menjar sovint és el resultat de la fatiga. Es produeixen atacs d'apetit en persones que treballen hores extres. Després de tot, sacrificen el son i les seves aficions, així com la comunicació amb els seus propis. La rutina diària s'ha d'organitzar de manera que hi hagi prou temps per treballar i per menjar.
Tè a base d'herbes
Si aquests mètodes per suprimir la gana no us ajuden, una tassa de te de menta o dos dolços de menta us ajudaran, però no més.