El perill d'una festa
A les festes, sovint ens sentim indulgents, deixant de banda la dieta, encara que ho observem acuradament abans de les vacances. Nou període de dieta, el cos aprèn a viure de manera diferent, estalviant recursos i redistribuint substàncies i energia al cos.
Diverses delícies i plats exòtics, així com molts aliments pesats, que fem servir durant les vacances, esdevenen una dificultat important. És per això que durant les vacances és possible agreujar malalties com la colecistitis, la pancreatitis i altres.
Un dels principals perills de la festa és que després de l'estrès que la dieta dóna al cos, la relaxació després d'unes vacances pot conduir al cos a ser immune a moltes dietes normals. Si decidiu que perdrà pes, llavors durant les vacances haurà de controlar-se.
Com puc anar a la taula festiva?
Una setmana abans de l'Any Nou, hauríeu de començar a assistir activament al pavelló esportiu, que us donarà l'oportunitat de gastar els subministraments de nutrients i generar un petit defecte. D'aquesta manera, una part dels nutrients absorbits a la taula festiva passarà als músculs.
Si per alguna raó no se sent còmode amb l'opció d'una sala d'esports, llavors en pocs dies hauríeu d'intentar reduir al màxim els carbohidrats i el greix en la vostra dieta habitual, i passar-ne les fruites i amanides. En aquest cas, cal netejar més de 500 calories, ja que una major quantitat es convertirà en un estrès per al cos.
Com perdre pes després de les vacances d'Any Nou
Hi ha una sèrie de consells simples que ajuden a facilitar la vida en el període de recuperació després de les vacances. Per descomptat, el més important és observar la moderació dels aliments i begudes. Si menges de menjar, feu servir els consells següents.
Rebutgeu-vos de fam!
Una gran quantitat de persones, després de menjar en excés, comencen a seure amb dietes dur o morir de fam. Com ja s'ha esmentat anteriorment sobre l'estrès per al cos: no es pot sobrecarregar el cos, després de menjar en excés, i tormentar-lo amb una vaga de fam inesperada. Això almenys causa indigestió i mal de cap, i com a màxim, una gran varietat de problemes amb el pàncrees, que potser us porten a un llit d'hospital. Serà millor reduir gradualment la ingesta calòrica dels aliments que mengem al vostre estàndard, menys 500 calories.
Beu més fluids
Per recuperar el metabolisme, beure el màxim de líquid possible, especialment si utilitzeu alcohol en el fons de la festa. L'aigua és la base del metabolisme, i que l'activitat dels enzims es troba al nivell requerit, és necessari que al seu voltant hi hagi prou fluid.
El millor és adequat per a aigua comú, com ara aigua mineral (només no salada), primavera, brou de pollastre o mores febles. Si voleu suc, haureu de diluir-lo dues vegades. En un dia, ha de beure almenys dos litres de líquid.
Treu l'alcohol
Quan s'alimenta de menjar és un alcohol molt nociu, de manera que des de la seva recepció el millor per negar-se. En primer lloc, l'alcohol és molt calòric i les seves calories estan "buides". En segon lloc, els metabòlits de l'alcohol etílic produeixen danys al fetge i també causen danys importants al sistema nerviós.
Doneu al cos una petita càrrega
Per tornar ràpidament a la normalitat després de menjar en excés, pot donar a l'organisme una càrrega moderada: fer una petita quantitat d'exercici als músculs. Podeu ballar, córrer, jugar a jocs actius.