Bé, què he de fer? Hi ha una sortida? La regla absoluta més important no és tornar a aquest estil de vida, que teníeu abans de la dieta, quan era greix. Tot i que em va tallar, fins i tot va vèncer, però "seieu" amb una dieta fins que vulguis semblar tan bo com ara. Ara tot el que heu menjat durant una dieta hauria de ser un hàbit per a vosaltres. Com és? Aquí teniu algunes recomanacions.
- El primer principi: es pot menjar tot, però a poc a poc. Oblida't dels dinars complexos! Per a un dinar no pot menjar més que un plat, pot ser el primer, o el segon, o una amanida. És cert que no tenim en compte el te.
- Si s'aixeca molt, l'esmorzar no està inclòs en els vostres plans. Et decepcionaré. També haurem de canviar aquest hàbit. La part principal de l'aliment s'ha de consumir al matí. I el dinar com totes les persones normals als 12 anys, no quan ho necessiteu, i un berenar a la tarda ha de ser de 4. Per què? Sí, per sopar es va menjar la porció més petita i no més tard de 8 hores.
- La porció ha de ser petita. Doble les mans com si desitgis aigua. Ara, això és quant de menjar es pot menjar a la vegada. Creieu-me, després d'1 a 1,5 mesos d'aquest règim, el cos s'acostumarà a petites porcions. Tindrà prou de la quantitat de menjar que li ofereixes. El més important és no perdre aquest hàbit.
- Es demostra que estem recuperant més del menjar gras. Per tant, recordem que pelmenki, chebureks, manti, belyashi i pastissos de carn, anem a menjar molt poques vegades, no més tard que per dinar i retirar-nos junts, excepte el te, no menjarem res.
- És necessari estar amb exactitud i amb greixos, tant d'origen animal com vegetatiu. Els greixos són necessaris per al nostre cos. Són útils per al cervell i alguns elements molt importants (per exemple, calci) sense greixos no s'absorbeixen. Per tant, consumim productes lactis: kefir, llet, formatge cottage, una mica. Però fem una amanida amb crema agra o oli vegetal, però no amb maionesa
- Recuperar després d'una dieta ens permet l'excés de productes de farina. Absolutament sense pa també és impossible, però en el dia és millor no utilitzar més de dues - tres rodanxes. Pot ser que no es tracti de pa, sinó de galetes, però també en quantitats molt reduïdes, i si teniu al menú per avui, les patates o les pastes, llavors ens oblidem del pa i de les pastes per sopar.
- Però la idea equivocada més comuna: millor que la delícia! La ciència no ha demostrat això. Heu escoltat fins i tot d'alguna manera una transferència amb un nutricionista. Va dir que la influència nociva del dolç en les nostres xifres no està provada, per tant, no s'exclouen dolços de la dieta. En el fet que aquesta opinió és culpable no és la més dolça, sinó el fet que se sol utilitzar juntament amb el greix. Bé, per exemple, una crema en un pastís o llet condensada, no només dolça, sinó també grassesa. Per tant, si realment volíeu un pastís: permetre'l, però no junts, sinó en lloc d'un altre menjar. Però la xocolata amarga i la mel, no només no perjudicaran el nostre cos, sinó que us resultaran útils. Es demostra que són absorbits pel cos en un 100%. El te amb sucre també és un mite. No causarà cap dany a la figura. Un dinar dolç especial pot menjar al dia 100 grams de bombons o xocolata. L'aritmètica és simple. A 100 grams, en algun lloc surten 6 dolços. 2 dolços a la vegada - no és molt, creieu-me, el més important és no entrar-hi al sistema.
Bé, entre altres coses, no oblideu incloure a la vostra dieta peix i fruita fresca, beure més líquids. El més òptim és beure almenys un got de kefir al dia.
Bé, en conclusió, vull dir-te. El nostre cos és un material del qual podem esculpir i té una funció útil per a nosaltres: pot memoritzar i conservar formularis. Cadascun de nosaltres té la seva pròpia forma, ha estat preservada per nosaltres durant molts anys (ja sigui plenitud o flaqueza). Alguns canvis menors d'aquest formulari són un fenomen a curt termini. I el cos mateix arriba al seu estat original. Però aquí, per canviar la forma en una direcció o una altra cardinalment i durant molt de temps, es necessita molt esforç. Però per preservar els canvis, només cal mantenir l'organisme en la forma adequada durant un temps, ho recordarà i ho guardarà sense gaire esforç.
Així doncs, la conclusió. Una vegada acabada la seva dieta, i ha perdut pes tant com volgués, haureu d'aguantar el mateix ritme durant uns quants mesos més. A continuació, el resultat serà fixat pel cos i no tornareu a fer-ho bé. I mentre us acostumeu a una dieta així, que la doneu per fet. Per a tu això no serà una dieta debilitant, serà el teu estil de vida saludable.