Què sembla l'estrès?
Considerem l'aspecte fisiològic de la pregunta. L'estrès és una reacció natural del cos, que ens permet mobilitzar totes les nostres forces i recursos per reflectir el perill amenaçador. Tots estem perfectament familiaritzats amb aquest sentiment: "Lluita o corre". Així és com es veu. En una situació estressant, el cos allibera substàncies que ens preparen per a una acció decisiva. Gràcies a aquesta reacció, el nostre cos té una excel·lent capacitat per afrontar problemes bruscos. Per què, doncs, aquest valuós mecanisme d'autodefensa, que la naturalesa ens ha dotat, de sobte es va convertir en una eina de destrucció, en una síndrome que ens escapa? Resulta que la resposta és senzilla: aquest activador, que inclou l'estrès, ha estat actiu durant molt de temps. Un mes o dos, potser anys, portem una gran preocupació, més enllà de la nostra força; tenim por de trencar les relacions que ens escapen. ens hem mantingut durant molt de temps en un escot fràgil anomenat "família", que de fet ha estat desaparegut. I, per tant, ens trobem imperceptiblement en el pantà intangible de l'estrès crònic. Els experts diuen molt i escriuen que les càrregues nervioses constants afecten la nostra salut mental i física. Però probablement ja ho sàpigues durant molt de temps, de manera que ara volem mantenir un aspecte molt diferent.
Mireu el problema des de dins
Què passa si la font de l'estrès etern està dins nostre i no fora? I si tot això es deu al fet que les nostres idees sobre la vida estan en desacord amb les realitats existents? La realització d'això ens impulsa i ens condueix a una molèstia crònica. Com ho podeu preguntar? Probablement, els factors externs són percebuts pel cos més seriosament que, sembla a primera vista. Eterns embussos de trànsit, manca de diners, règim boig, líders-tirà ... Les raons de fet - un nombre infinit. La manera com tractem els esdeveniments del món que ens envolta i la manera com reaccionem a això depèn només de nosaltres mateixos i. per descomptat, des de l'estat emocional intern. Això explica per què algunes persones romanen tranquil·les en situacions que els altres aporten a la calor blanca. Constantment pensem en com hauria d'estar i no se sent el moment present. Vivim alguns conceptes imaginaris i, per tant, no veiem que en el present també hi ha aspectes positius. Han de gaudir i gaudir. Molts comencen a mirar l'estrès de manera diferent després de conèixer els treballs del científic nord-americà Kareem Ali. Ell creu que "l'estrès és la diferència entre què és i el que voldria veure". Mentrestant, què fas i què vols fer? Mentrestant, el que creieu i el que teniu ". Hem de ser responsables de les nostres vides, en comptes de delegar-les a una altra persona. La forma més senzilla de dir que res no depèn de mi, i, en general, la vida és la foscor i la injustícia completa. Vostè pot escoltar constantment al govern per augmentar el preu de la gasolina, queixant-se del clima plujós, etc. Viu en un estat que no depèn de tu i hi ha una font d'estrès sense canvis. Anem a donar un exemple: es va ficar un embús de trànsit, seure i pensar-ho tot el temps, però si no va passar ... ", estàs nerviós pel fet que no tens temps. I per això et vents encara més. Però la situació no canvia d'això. O, per exemple, pel que fa a la vostra parella, segur que vols que sigui diferent, no com ho és, sinó com vulguis. En altres paraules, les circumstàncies externes afecten l'estat intern i es produeix un sentiment d'impotència perquè no es pot canviar res.
No us feu pressa per tornar a fer el món
I llavors em vaig preguntar on venia aquest desig d'una altra realitat. On és necessari fer tot el que es planeja, en una cronologia exacta amb el calendari? O es pot dir d'una altra manera: per què segueixo agafant-me una càrrega de responsabilitat que no puc suportar; Recolzo relacions sense escapament; escoltar els ensenyaments de la meva mare, que estan lluny de la realitat? Com diu el Dr. Ali, la resposta a aquesta pregunta no és fàcil. Sovint, hem de fer front a coses que no m'agraden i no coincideixen amb les nostres opinions. Per què passa això? Si ens fixem en nosaltres mateixos, ens enfrontarem al crític intern que viu a nosaltres i intenta construir tot a la seva manera. Per això, i un sentiment d'insatisfacció constant amb tu mateix. Després de tot, hem de viure per sempre pels estàndards d'aquesta veu interna i inquietant. Per exemple, jo, una persona per naturalesa tranquil·la i sense presses, però això el meu crite personal per sempre em impulsa, imposa un temps impossible. Però si mireu, de fet, ningú no necessita aquestes privacions de nosaltres, només aspirem a alguns ideals, que dibuixen en la seva imaginació. Succeeix que, fins i tot quan el desitjat coincideix amb l'actual, encara no estem satisfets amb nosaltres mateixos i la nostra veu interior continua repetint: "Però era possible fer-ho millor". I el major problema és que prenem tot el cor. Anem a tornar a la meva pressa del matí, quan el meu segon "jo" insta constantment: "Feu-ho, no ho fes!" Jo, fins i tot sabent que he de mentir primerenc, especialment fent una hora del matí, i al matí en comptes d'aixecar-se immediatament des del llit, em pregunto mentir-hi. Això és el que va passar tot! En adonar-se que tot això està malament, estic intentant canviar la situació. Quan sento que tot està bullint de descontentament, respiro profundament i intento reconsiderar la situació.
Només gestioneu la vostra vida
Quan decidiu treballar en un cotxe, per descomptat, assumir la responsabilitat de tots els esdeveniments posteriors que es puguin produir. És a dir, t'adones que pots ficar-te en un embús de trànsit o (Déu no ho permet) en un accident. I si de sobte això succeeix, és només perquè volies entrar al cotxe i anar-hi, en comptes de transport públic o en taxi. Per tant, no cal que maldivis les circumstàncies i busqueu els culpables. O, per exemple, heu de completar un treball a casa, però heu decidit veure una bona comèdia sobre la qual heu escoltat molts comentaris positius. Sí, sabia que hauríeu d'acabar tot el vostre treball demà o tard a la tarda, però va decidir prendre's el temps per mirar la pel·lícula i va tenir molt de gust. Per tant, no cal escoltar ni retreure's. Tenir el que vol i ser responsable de les seves accions és la clau principal per combatre l'estrès. Depèn de nosaltres com reaccionarem davant d'una situació específica -com a víctima o com a persona adulta responsable de les seves accions. I aquí heu d'entendre i tenir el coratge d'admetre a tu mateix que podeu equivocar-vos. Per exemple, heu entrat al cotxe per anar a treballar, encara que, a causa de l'embús de trànsit, seria més ràpid arribar al metro. És a dir, vostè va prendre la decisió equivocada, però va ser la seva elecció, i només ell pot mostrar el que és bo per a vostè i el que no. Per descomptat, els canvis de consciència no passaran d'aquesta manera de seguida, de la nit al dia. Però la voluntat de conèixer-se es mostrarà de la manera correcta. El més important és no oblidar que, en un estat tranquil, és molt més fàcil fer front a totes les situacions complexes que no pas en un atac de pànic. Hi ha tal oració: "Senyor, dóna'm el coratge de canviar el que es pot canviar, la paciència d'acceptar el que no es pot canviar, i la saviesa per distingir-ne un de l'altre". Utilitzeu-lo en la vostra vida i l'estrès es percebrà de manera molt diferent.