Imagineu-vos quin tipus de càrrega ara teniu els ulls, quins danys us fan! No importa el que sigui el monitor, els ulls encara estan molt tensos. Corres el risc de perdre no només la teva visió, sinó la teva salut en general.
Treballant a l'ordinador, es recomana seguir les normes relatives a la durada del treball, la posició correcta, la mida de les fonts i les imatges, els requisits de la sala, etc. Aquí hi ha alguns principis d'un funcionament correcte a l'ordinador.
A la sala de treball on s'instal·len les computadores diàriament, s'ha de dur a terme la neteja humida. L'habitació en què treballen a l'ordinador s'ha de ventilar cada hora.
Després de cada hora de treball, es recomana prendre un descans de deu minuts (és convenient combinar-lo amb l'aire). En qualsevol cas, el treball continu en un ordinador per a un adult no ha de superar les dues hores. Durant un descans no es recomana llegir o mirar la televisió. La ruptura que gasta a l'ordinador (per exemple, jugant o vagant per Internet) no té cap sentit.
Cal vigilar constantment l'estat de la pantalla del monitor: ha d'estar net, lliure de taques i pols. A més, cal monitorear la puresa de les ulleres (no importa - ordinador o convencional).
Assegureu-vos de controlar la vostra posició. L'aterratge correcte significa el següent: Per evitar la síndrome de "ull sec", pestañear cada 3-5 segons.
Curiosament, en l'actualitat encara hi ha persones "úniques" que utilitzen un televisor habitual en comptes d'un monitor. Això no es recomana estrictament: la radiació del televisor és gairebé cent vegades més gran que la radiació del monitor. Això es deu al fet que el televisor està dissenyat per visualitzar des d'una llarga distància. A més, la velocitat d'actualització de la pantalla del televisor és molt menor que la del monitor. En el procés de treball amb un ordinador, sempre prestar atenció a la respiració: ha de ser uniforme, sense demores.
Quan es treballa amb text, es recomana que el color de la font sigui fosc i el color de fons sigui lleuger (idealment, una font negra en un fons blanc). Si la font és massa petita, heu d'ampliar el document (per exemple, fins al 150% o més).
Quan escriviu textos del paper, es recomana col·locar la font el més a prop possible del monitor. Això evitarà moviments freqüents del cap i dels ulls. Si és possible, canvieu la naturalesa del treball realitzat durant el dia, informa Ne Boli.
En el procés de treball es recomana periòdicament (aproximadament una vegada cada 20-30 minuts) traduir la vista des de la pantalla a l'objecte més llunyà de la sala, o fins i tot millor, a un objecte remot fora de la finestra. Si hi ha un sentiment de fatiga, tensió, somnolència, pesadesa als ulls, hauríeu de deixar de treballar i almenys descansar una mica.
Es recomana a la majoria dels usuaris que s'adhereixin a les regles de la llista. No obstant això, a més, tothom es pot guiar per uns principis addicionals, condicionats per les particularitats del treball, requisits corporatius, matisos relacionats amb la salut, etc.