Com renunciar a la dolça?

La majoria de la gent entén que menjar aliments rics en sucre no té el millor efecte en la seva salut. Però molt pocs d'ells tenen prou força de voluntat i resistència per abandonar per sempre l'ús de pastissos i dolços favorits. Però per abandonar el dolç, resulta que és possible amb petits trucs. Ajudaran a reduir el consum o abandonar-lo completament. No observeu dolços a la botiga
La lògica suggereix que no només heu de comprar a la botiga dolça. Manténgase de compres al departament de confiteria. Recordeu totes les coses desagradables que us van portar l'ús de dolços: el vestit favorit es va tornar petit, es va convertir en una vergonya per mostrar la figura a la platja, el gimnàs va ser torturat per l'esgotament, les dents ferides, etc.

Pregunteu als familiars que us ajudin. Permeteu que entrin a la vostra situació difícil. Després de tot, un consum moderat de dolça beneficiarà tant a nens com a homes. Però si les vostres sol·licituds són ignorades, demaneu-los que comprin menys dolços, només per si mateixos. Així que no cal que vegeu els xocolates i els dolços de la botiga i, a la nevera, les restes d'un pastís seductor. No serà temptador intentar-ho tot.

Redueix la dosi de dolç
És molt difícil deixar de fumar, però no és menys difícil rebutjar d'un dolç. Serà bo si no limita fortament l'ús del sucre, però el reduirà gradualment a zero. Si anteriorment haureu posat una tassa de tres cullerades de sucre, repeteix una cullerada per setmana.

Observeu la manera correcta de menjar. Ha de ser almenys cinc o sis vegades al dia. Però les porcions han de ser necessàriament petites. Assegureu-vos d'esmorzar. Al matí, l'organisme rep totes les substàncies necessàries perquè funcioni correctament. I si l'esmorzar és correcte, no voldreu fer un aperitiu amb xocolata.

Reemplaça el sucre amb dolços útils
Les fruites seques i la mel substitueixen perfectament el sucre. Si limita l'ús de la glucosa és difícil, llavors ajudarà a la fructosa o la lactosa. Són edulcorants naturals. Moltes d'elles contenen fruites. No abusareu de les begudes gasoses dolces.

Remeis populars
A Crimea, l'herba creix - stevia. No és difícil comprar-lo en qualsevol farmàcia. Una fulla a la tetera serà suficient. El te serà dolç. Moltes persones ni tan sols senten un tènue sabor de la stevia. Podeu posar una mica de menta a la tetera per eliminar el postgust d'aquesta herba si us resulta molt desagradable.

Per a un aperitiu - fruita
De fruits, els raïms blancs es consideren els més dolços. Menja un raïm més fresc o panses. Ajudarà a fer front a la "ruptura del sucre". Té la mateixa acció i pastanagues dolces. Rebutja sucs de fruites. Afegeixen molt sucre per aromatitzar.

Feu el que us agrada.
Succeeix que l'anhel de dolços sorgeix en un moment en què penses sobre les coses que es faran de seguida. De debò volem menjar dolços en aquest moment. No facis això! Feu tasques domèstiques. Rentar els plats, posar les coses en els seus llocs, rentar-se el sòl, rentar-se la roba. Durant aquest temps, us oblidareu dels carbohidrats nocius. L'estat d'ànim millorarà sensiblement i els dolços encara romandran al refrigerador.

Contacta amb el metge
Si és molt difícil controlar físicament el volum dels aliments dolços consumits, pot parlar de problemes amb l'hemoglobina, el metabolisme o el fons hormonal. Se li donarà assessorament sobre una bona nutrició.

Per descomptat, no podeu deixar de fer dolços. Després de tot, els carbohidrats al cos són vitals per al seu correcte funcionament. Els hidrats de carboni, entrant a les cel·les, ens proporcionen un impuls energètic. El sucre ajuda a la producció de serotonina. També se l'anomena "hormona de felicitat". Però no pots convertir l'amor a la dolçor en l'addicció. Definitivament tindràs problemes greus amb la teva salut. En els últims anys, els científics han après molt sobre els perills del consum excessiu d'aliments dolços.