Consells útils sobre nutrició per a dones embarassades

Sovint en l'embaràs, hi ha moltes preguntes sobre nutrició adequada i nutritiva. Quin ha de ser el règim d'una dona embarassada, què s'ha d'incloure en la seva dieta diària? Llegiu les següents recomanacions útils sobre nutrició per a dones embarassades.

Durant l'embaràs, la dieta s'ha d'ajustar correctament. L'esmorzar habitual, el dinar i el sopar s'han d'enriquir amb un segon esmorzar lleuger i un berenar a la tarda, és a dir, per al dia, ha de seure a la taula almenys 4-5 vegades. És millor menjar una mica, però sovint, especialment en el primer trimestre de l'embaràs, quan una dona a vegades se sent malament i està malalt d'una espècie o olor a menjar. Recordeu que fins i tot durant una toxicosis, una negativa total a menjar és inacceptable. Amb nàusees, el te amb llimona, nabiu, etc. ajuda.

La nutrició d'una dona embarassada ha de ser completa, és a dir, ha de contenir prou proteïna, greixos i hidrats de carboni. No us oblideu dels aliments útils, perquè ara el cos necessita una quantitat suficient de vitamines i microelements, en què depèn el desenvolupament del fetus. Després de la cita d'un metge, prengui complexos vitamínics per a dones embarassades.

Durant el dia, una dona embarassada necessita distribuir els àpats i els aliments correctament. Per exemple, s'ha de menjar carn, peix i ous al matí, és a dir, per esmorzar i dinar, i els productes lactis i vegetals són útils per menjar a la nit, és a dir, per dinar i sopar, respectivament.

No és una pregunta menys freqüent per a totes les dones embarassades: què es pot menjar i què no està permès? Llegim i ens movem.

Productes de pa i farina.

Es pot menjar pa amb segó, pa de farina integral, pastisseria sense coure, galetes secs. No es recomana menjar pa de qualitat i farina, pasta de full, pastes.

Sopes i caldos.

Les sopes s'han de menjar durant l'embaràs cada dia. És millor cuinar la sopa en un brou de carn secundari: borsch, remolatxa, sopa. No es recomana cuinar calents i sopa de pollastre.

Carn.

Prefereixen les varietats de carn baixes en greix: carn de vedella bullida, carn de conill, carn d'au (només sense closca). Les costelles no han de ser fregides, sinó al vapor o al forn, el mateix passa amb les mandonguilles i les mandonguilles. Eviteu menjar carn gras, embotits i embotits, rebosteria comprada a la botiga, salsitxes fumades i carn fumada, carn en conserva.

Peixos.

També haureu d'escollir peix amb baix contingut de greix: bacallà, lluç, navaga. És millor cuinar peix durant un parell o bullir. No es recomana menjar palets de cranc, peix salat, peix gras, peix en conserva.

Cereals i cereals.

El blat sarraí, l'arròs, el mil·lès, el blat de moro, la civada, el blat i la perla d'ordi perla es convertiran en un excel·lent plat per a les dones embarassades. Els fesols, les pèsols i els fesols també són útils. Però des del manga en totes les seves formes, és millor rebutjar el període d'embaràs.

Ous

Al dia, es pot menjar 1-2 ous en forma d'omelettes, o bullits. Rebutjar d'ous crues i fregits.

Llet i productes lactis.

Comprat a la botiga, la llet s'ha de bullir abans del consum. Vostè pot beure iogurt, ryazhenka, iogurts, formatge cottage, crema agra amb un baix contingut de greix. No beveu llet crua i no mengeu formatge picant i molt salat. Abans de menjar o beure productes lactis, assegureu-vos de comprovar la seva vida útil.

Fruites, verdures, baies.

Totes les fruites, verdures i fruites s'han de menjar en espècies i fresques. En la dieta d'una dona embarassada, s'introdueixen més fruites i verdures fresques. De les baies són cranberries, nabius, cranberries, nabius especialment útils. Si pateix de reaccions al·lèrgiques, no mengi fruites i verdures en els següents colors: vermell, taronja, negre.

Dolç

De vegades es pot cuinar amb gelatina, melmelada, postres, dolços, però amb moderació. És millor renunciar a xocolata i pastissos amb crema de greix. Les gomes de mastegar durant l'embaràs són simplement inacceptables.

Aperitius i condiments.

Donar preferència a les amanides de fruites i verdures, vinagretes, caviar vegetal. No abusareu de salses picants, pebre, vinagre, rave picant i mostassa.

Begudes.

Suc, gelatina, compota, mors, te verd, te negre solt, cafè suau, descorteccions a base d'herbes - es pot beure tot. Alcohol, te negre i cafè fort, aigua carbonatada - és impossible beure l'embaràs.

Mira el teu menjar, per la seva qualitat depèn de la salut de les teves futures molles.