Què ha de saber tots els pares sobre com salvar la salut de l'infant a l'escola? El creixement total i el desenvolupament del nen depenen directament de la correcta alimentació racional. Els nens són un organisme en creixement, i se sap que necessita una quantitat suficient de nutrients i vitamina. Una quantitat suficient de proteïnes, greixos, carbohidrats, vitamines, minerals i aigua hauria d'estar present en la dieta d'un col·legial. En aquest cas, cal complir amb la dieta i garantir la disponibilitat de diversos productes i fàcilment assimilables. I això vol dir que, en la dieta d'un nen, només cal disposar de productes com llet, productes carnis i productes d'origen vegetal. Els pares sempre han de recordar la qualitat dels productes seleccionats. Han de ser frescos i no han de contenir conservants, colors artificials i additius.
Si s'apropa més detalladament a la qüestió de la qualitat dels productes per als estudiants, podeu aclarir alguns punts.
Begudes. De la dieta del fill exclou categòricament l'ús de l'aigua de l'aixeta. Aigua permesa, filtrada o embotellada. Les begudes que contenen nicotina, com ara te, cafè o cacau, només es permeten consumir en petites quantitats. Probablement, ni val la pena esmentar sobre el dany que l'alcohol fa amb el cos d'un nen.
Carn. S'exclou de la dieta carn grasa, fregida i molt salada. Ha de ser suau i passar un tractament tèrmic llarg. Això s'aplica als peixos.
I en general, heu d'excloure tots els fregits, grassos i picants del menú dels vostres fills. Aquest aliment no els aportarà res, només perjudica.
Mode d'alimentació. Es recomana als menjadors escolars quatre vegades al dia. Entre els menjars no ha de trigar més de tres o quatre hores, de lo contrario, el nen, després d'haver tingut gana, pot menjar de manera immediata una quantitat considerable d'aliments, tot i no masticar-la bé. Una gran quantitat de menjar, que va caure a l'estómac en grans peces, és poc digerida. En aquest cas, l'estómac rep una gran càrrega, que pot provocar molèsties estomacals.
Els pares han de prestar una atenció especial a la formació dels fonaments del nen d'una correcta nutrició i higiene personal. Aquesta preparació abans de l'escola és simplement necessària. Després de tot, no sempre es pot controlar el rentat de les mans abans dels àpats i el mateix procés de consum, que si no s'aplica correctament pot conduir a malalties cròniques del sistema digestiu.
Tots sabem que un dels sentits més importants són els ulls. Tant els adults com els nens reben aproximadament el 80 per cent d'informació sobre el món que els envolta amb l'ajuda de la visió. Els pares han de recordar i això per emmagatzemar i protegir la visió del seu fill. Els especialistes ajuden els pares en això amb l'ajuda d'algunes recomanacions que cal respectar. El temps de formació contínua no ha de superar una hora. I si l'ocupació és la mateixa, no més de 20 minuts. Les classes s'han d'alternar amb jocs i passejades a l'aire lliure.
En el nostre temps, el col·legial passa cada vegada més temps treballant a l'ordinador. Els pares han de recordar i recomanen encoratjar a que el seu fill passi davant de la pantalla sense un descans no superior a 30-40 minuts. I se centra en el fet que la distància al monitor sigui d'almenys 40 centímetres, i no més d'un metre. En aquest cas, s'hauria d'ubicar un llum d'escriptori, un llum o un llum d'aranya perquè la llum emesa per ells no entri als ulls del nen. I també, recordeu que és nociu per seure a l'ordinador en absoluta foscor. Els pares han de seguir la postura en què el seu fill se senti, ja que treballar a l'ordinador no només pot danyar la vista, sinó també danyar la columna vertebral.
Per a la prevenció de malalties dels especialistes es recomana realitzar aquests exercicis:
- Tanqueu els ulls fortament durant cinc segons, després obriu i mirin l'objecte remot durant set segons. Repetiu aquest exercici cinc vegades.
- Parpelleja els ulls ràpidament, tanqueu-los i seieu tranquil·lament durant uns set segons. Repetiu cinc vegades.
- Feu cinc moviments circulars dels ulls en un i un altre. Després, un objecte prou distant durant sis segons. Repeteix dues vegades.
Aquests exercicis s'utilitzen millor al mig de la lliçó. Si el nen participa en treballs visuals a casa, l'exercici s'ha de fer cada 40 minuts. Per a la prevenció de malalties oculars, el nen necessita menjar nabius, dogrose, nabius, pastanagues, maduixes, col, tomàquets i nabius.
Voldria assenyalar un punt més important sobre la visió. Molts nens llegeixen i juguen al telèfon en jocs de transport. Això és molt perjudicial, perquè perquè l'objecte d'observació es mou constantment a les mans, els ulls estan en constant tensió, perquè s'ajusten constantment per enfocar els ulls del nen sobre l'objecte en moviment. Com a resultat, la fatiga d'ull ràpid. Una càrrega sistemàtica en els ulls d'aquest tipus pot conduir al desenvolupament de miopia, fatiga visual, etc.
Així, en conclusió, treurem algunes conclusions als pares:
- Intenta infondre al nen la base d'una bona nutrició i higiene personal.
- Intenta seguir la dieta del nen.
- En la dieta d'un col·legial no s'han de preparar fregits, nítids i grassos. Un menjar ha de ser divers i fàcil d'assimilar.
- La qualitat dels productes ha de ser elevada, sense colorants ni conservants.
- Durant les lliçons cal fer descans per descansar. I després: cal assignar temps als jocs actius, preferentment a l'aire lliure.
Ara està armat amb el coneixement de com salvar la salut del nen a l'escola. Esperem que tingui en compte tots els consells útils i que el seu fill passarà aquesta important etapa de vida sense l'alegria tènue de la malaltia.