Segurament, molts representants del sexe just es van adonar que durant diversos dies, de vegades una setmana abans del període menstrual, se senten agressions, fatiga, debilitat, irritabilitat i apatia, no vull fer res. Comences a interrompre la teva ira als teus éssers estimats, constantment nerviosos, capritxos. Simplement està tallat del món que t'envolta. Volem oblidar els dies crítics i desaparèixer de la vida per complet. Però els ginecòlegs estan segurs que aquests períodes difícils es poden alleujar amb l'ajuda d'herbes i una nutrició adequada.
Estrès i sentiments d'ansietat
El cafè, el te fort, l'alcohol augmenten l'estat d'agressió, irritabilitat, sentiments d'ansietat i tensió. Per tant, per facilitar el vostre PMS, heu d'excloure'ls de la vostra dieta. Ningú et crida a negar-te a res. Però una setmana abans d'aquests dies, intenteu eliminar-los del vostre menú. Per cert, si està constantment atormentat per la pressió, llavors creieu-me, es normalitzarà. Les begudes ètniques es poden substituir no amb aigua carbonatada, te d'herbes. Netegen els organismes, redueixen la inflor. El ventre molt sovint amb PMS.
Petit consell
Durant tot el mes, sense comptar els dies crítics, és útil prendre banys amb melisa o lavanda. Es venen a la farmàcia. Podeu prendre l'oli essencial d'aquestes plantes en comptes d'herba. Tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. També l'efecte calmant dóna valerian i motherwort. Però abans de decidir prendre'ls, assegureu-vos de consultar amb un metge. Perquè són remeis herbaris.
Dolor a l'abdomen inferior
Això no és estrany. Sovint aquest dolor acompanya la menstruació i la raó és bastant simple. La sang flueix cap a la pelvis petita, per això el dolor a l'abdomen inferior és dolorós.
Com a mesura preventiva, es recomana utilitzar magnesi de calci. El magnesi es troba en productes com l'espinac, el bròquil, els grans sencers. El calci es troba en: productes lactis. Entre elles hi ha llet, kefir, ryazhenka, iogurt, crema agra, formatge cottage, iogurt, bola de neu i d'altres. Per exemple, en dos vasos de llet i tres formatges amb contingut de greix del 40 per cent, es troba la norma diària de calci. Només aquí, per tal que aquest calci s'absorbeixi pel nostre cos, necessiteu vitamina D. Una gran quantitat d'aquesta vitamina es forma a partir dels raigs del sol. Així que assegureu-vos d'utilitzar el descans per sortir a dinar. Si teniu un dia lliure, visiteu el carrer durant almenys una hora. Si teniu un nen, generalment bé. Sortiu amb ell per fer una passejada. Fins i tot si està ennuvolat, de totes maneres, els raigs ultraviolats cauen sobre la pell.
Petit consell
Un remei eficaç per controlar el PMS és un dent de lleó. Podeu comprar-lo a qualsevol farmàcia. Prengui un grapat d'aquesta herba o una cullerada de dent de lleó, aboqui aigua bullint. Que sigui una mica. A continuació, tensió. Cal beure mig got 3 vegades al dia. Aquest brou redueix el mal de cap, així com el dolor a l'abdomen inferior.
Si sents aquests problemes, pots fer servir una dent de lleó fresca i fer-los servir per a l'hivern, per assecar-te a tu mateix.
Mal humor i problemes amb el son
A la segona meitat del cicle, apareix un multiestrogen en el nostre cos. És una hormona femenina. Pel nostre estat d'ànim, el comportament i el benestar, la tranquil·litat és tan dolenta com la seva manca. Ens convertim en plorosos, tristos i irritables. Fer front a aquest estat d'ànim ajudarà a la vitamina B6. Promou la formació de l'hormona de l'alegria de la serotonina. Aquesta vitamina es troba en les nous, en les pomes. És necessari en el dia menjar un grapat de fruits secs i un parell de pomes. Aquesta dosificació correspon a la normavitamina B6 diària.
Petit consell
La serotonina també es troba en plàtans i en xocolata. Begui tes amb aquest meravellós regal. No necessiteu gaire, en cas contrari obtindrà un altre mal de cap en forma de lliures addicionals. Com més brillant sigui la llum de la casa, més alt serà l'estat d'ànim. Intenta incloure la llum a tot arreu, fins i tot durant el dia. Podeu vestir-se amb colors brillants. Per exemple, botes beix, suèter blanc i guants. Això és per a la temporada d'hivern. Bé, a l'estiu, és clar, més fàcil. Aneu més sovint al carrer. La llum del sol donarà l'alegria de la vida.