Avui, la manera més ràpida, segura i còmoda de viatjar és volar en avió. Però, no obstant això, no tot és tan perfecte. La situació en el pla i alguns moments associats amb els vols de llarga distància poden provocar estrès en alguns passatgers. Aquesta publicació us proporciona recomanacions sobre com superar l'estrès durant un vol en un avió i fer que el viatge sigui el més agradable i còmode possible.
Humitat baixa de l'aire.
La humitat de l'aire a la cabina durant el vol es redueix al 20% i inferior, que és equivalent a la humitat del desert. No pot causar danys importants a la salut, però pot causar molèsties a la pell, els ulls i les membranes mucoses del nas i la gola.
Per evitar efectes negatius, heu de fer el següent:
- Durant el vol, beveu prou aigua.
- Hauria de reduir-se, però és millor no prendre alcohol i cafè en aquest moment. Això s'ha de fer perquè aquestes begudes, i tot el que conté cafeïna, causa la deshidratació.
- Posar les ulleres en comptes de les lents de contacte: això no irritarà els ulls,
- Durant el vol no utilitzis el maquillatge, màxim - tintes teus llavis i ulls amb rímel. Però no hi ha mitjans tonals i ombres. Utilitzeu una crema per humitejar la cara. Un remei excel·lent serà l'aerosol hidratant que conté aigua mineral.
Llarga estada sense moviment.
L'avió ha de seure un temps considerable en la mateixa posició. Una llarga estada sense moviments retardarà la circulació sanguínia. Com a resultat, els vasos sanguinis de les potes estrets, que condueixen a la formació de trombosis i en les cames, tindran sensacions doloroses, que poden durar diversos dies.
Per a aquest cas, també hi ha una sèrie de requisits que s'han de complir:
- Trieu un lloc on hi hagi molt espai lliure al davant de la cadira, normalment les primeres files i les files al costat de les sortides d'emergència.
- Beure aigua i suc, i renunciar per complet al cafè i l'alcohol durant el període de vol.
- Menys fumar.
- Intenta canviar les postures en què estàs assegut el més sovint possible. Si el vol triga més de dues hores, cada 60-90 minuts s'aixecarà i passarà pel saló.
- Per al vol, trieu roba àmplia i natural. També cal oblidar les sabates estretes. Si no pots passar sense un parell de models, elimineu-los.
- Quan sentiu la tensió a les cames, feu el següent exercici: agiteu els peus per primer cop, després, a l'altre costat, retireu els mitjons, estiqueu-vos bé les mans, estigueu les mans i, periòdicament, sostingueu-les amb punys i agafeu-la durant 5-7 segons i torneu-la a relaxar.
- Durant un parell d'hores abans del vol en avió, beveu fins a 10 mil·ligrams d'aspirina. Això evita els coàguls de sang.
Problemes amb l'aparell vestibular.
Les persones que pateixen malalties i amb un aparell vestibular feble han de triar els llocs prop de l'ala de l'avió. No tingueu els ulls, és a dir, llegiu o mireu la porta. Per evitar el mareig, és millor tancar els ulls i fixar el cos en un moment. Durant el vol, així com les 24 hores anteriors, no hauríeu de prendre alcohol. Però abans d'aterrar a l'avió, prengui un remei contra la malaltia del moviment. Bé ajudarà Aviamarin, Bonin, Kinidril o Aeron. Ajuda i antihistamínics que s'utilitzen contra les al·lèrgies. Aquests inclouen "Diphenhydramine", "Pipolphus" i "Suprastin". No actuen immediatament, però després de dues o més hores.
Canvi de zones horàries.
Molts problemes es deuen a la diferència horària, que s'enfrontaran tots els viatgers i creus de diverses zones horàries. Això pot afectar greument la vostra salut. Serà especialment difícil per a aquelles persones que estan acostumades a aixecar al mateix temps o viure en un determinat règim del dia. Els vols cap a l'est es porten més fortament que a l'oest. Com a resultat, el rellotge biològic es descompon i es poden manifestar símptomes com el somni inquiet, la flacciditat diürna o els problemes digestius.
Per tal de facilitar la superació de l'estrès, o fins i tot reduir-lo completament, tingueu en compte els següents consells:
- Abans del vol, canvieu el mode del dia durant dues o més hores.
- Tingueu un bon descans abans de pujar a l'avió.
- Si és possible, no trieu un vol nocturn, sinó un viatge d'un dia.
- Durant el vol, menja menjar lleuger i beveu molta aigua.
Seguiu tots els consells donats a l'article per fer que el vol sigui el més agradable possible.
Un cop aconseguit, val la pena intentar-se tirar i ficar-se dins del fus horari local. No vagi al llit més tard de les dotze de la nit segons l'hora local, o com t'informa el rellotge intern. Per reconstruir el cos per a un nou temps, es trigarà com a mínim una setmana. Per tant, si la visita a un altre país serà de dos o tres dies, no es pot deixar el règim habitual.
I, finalment, prendre constantment medicaments per als passatgers no ha d'oblidar-se de portar-los amb ells a l'avió en equipatge de mà. Especialment aquesta recomanació es refereix a les persones que pateixen malalties cardiovasculars i diabetis mellitus.